5

Ja tylko mu ulotkę wrzucam. Nie wypowiadam sie publicznie bo ponoć słowa me w mordę parzą %-) /SFD/Images/2016/7/5/6ff75d945664471581c8726d65c96810.jpg

ale mam za to Ciechana miodowego i poduszkę :-) jutro pobudka 5, 6 paka, 7 sauna, 8:40 łóżko, 11 praca. rozplanowane idalnie

[...] dzien w upale, jestem teraz na masie, jak sobie poradzić z tym upałem ? Wziąłem rozrobiłem vitargo sobie, trzasne w połowie roboty, zeby uzupełnić elektrolity, ogólnie praca nie zapowiada się lekka, ale trzeba zapierdzielać, jak Wy łączycie silke i prace? I kiedy czas na jedzenie? :D Wypicie odzywki to 30 sekund a posilek mozna zjesc w 5 minut

ja spałam też teraz od 15 do 19 praktycznie, koszmarnie się czuję :P w ogóle ostatnio budzę się o 5 i nie ma opcji żebym pospała dłużej, jestem taka głodna, haha :P

Nie ma spania od 5 :P

[...] czas brak węglowodanów w diecie, to wszystko smakuje inaczej, smak się wyostrza niesamowicie tak samo jak i węch. Tak jak pisaliśmy wczoraj o batonach, na masie potrafie 5+ zjeść odrazu batoników, wczoraj niecałe 2 i miałem dość, wieczorem jeden z forumowiczów z Anglii przywiozl mi tamtejsze smakolyki, zjadłem bardzo malego batonika, 2 [...]

No coś tam ruszył;) Myslę, czy trenować 4 czy 5 razy w tym tyg. Potrenowałabym, ale coś czuję, że po dzisiejszym treningu jutro wolne powinno być

if pojedyńcze pytania umarło? więc wbije tutaj, if treningi naczczo i street workout? zaawansowany treningi ponad 1,5 godziny wytrzymałośc..... ktos próbował?

if pojedyńcze pytania umarło? więc wbije tutaj, if treningi naczczo i street workout? zaawansowany treningi ponad 1,5 godziny wytrzymałośc..... ktos próbował? Spokojnie dasz rade

Ale spam umarl. A nie bylo mnie tylko 1,5 roku %-)

I dzis waga znowu ta sama od 5 tygodni %-) /SFD/2017/8/27/750e39fa8fdb43848f3827813613dfb4.jpg

Ja tez ale sos grzybowy (smietana 10% i grzyby) tak wchodzi z ziemniaczkami ze 2 tydzien jem. A ze za darmo zamiastplacic 1,5€ za 500g pieczarek to jeszcze lepiej smakuje %-)

Jak ja bylem na ostatni tydzien lipca to 5 dni lal deszcz. Szkoda pieniedzy mi bylo na siedzenie i ogladanie polsatu.

Dzień dobry! Rzeczywiście zapowiadają piękna pogodę w całej Polsce więc warto skorzystać! Ja już po treningu. Bieg luźny, bez parcia na czas. Bardziej bieg regeneracyjny - 22 km z psem i foto z biegu. /SFD/2017/11/5/322a3c42a9f243ecb4027fc4634352bf.jpg

Siemka! Jak leci? Jak plany? Pany mnie nie było 5 miesięcy w pracy a po powrocie... awans ;-) Tak się pochwalę :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-11-17 13:54:04

3.5 tyg i święta

Pisząc odpowiedź masz na dole "dodaj załącznik" i tam wybierasz plik że zdjęciem. Co do biegania to zależy co uważasz za bieganie. Maraton w 3:15 Połówka w 1:24 Dycha w 38" Do tego biegi długie (dłuższe niż maraton), kolarzówka i basen. 2017 : bieg 2000 km, rower 4000 km (około). Tak w skrócie i sam odpowiedz sobie bo to zależy od punktu [...]

Czesc! Weekend robota na 5 rano (czyli w nd jakby na 48-) ) a dziś wolne i 15km z Huzarem na powitanie dnia ;) Potem kolarzówka.

Jeszcze tylko 6,5 H i weekend tylko że cały w szkole... :(

Schabik na grilla się robi /SFD/2018/5/3/1d23f74337aa494fa4f4c0962b9e6cec.jpg