5

A jakie mleko najlepiej pic ? 0,5% czy 3,2% ? PeTeRmAn

to zalezy, jak duze ilosci to lepiej chudsze Pozdrawiam, NoRtOn

Powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

mysle, ze 8g /kg masy jest to gorna granica (taka by nie przesadzic) Pozdrawiam, NoRtOn

No jasne, skoro twierdzisz, ze masz szybka przemiane materii to tym bardziej poprawisz sylwetke. Kumpel mojego ojca (ma okolo 40 lat) ostatnio wzial sie na pakowanie i w ciagu dwoch miechow zdobyl ok 8kg masy suchej (oczywiscie w granicach rozsadku). Pozdrawiam, NoRtOn

Hej sasiadko, nie, ale przechodzilem obok "grupy mocnych" co zaltwili tamtego goscia. Jakos dziwnie sie patrzyli, ale nic nie probowali zaczynac, z bliska widac jakie to 15letnie pokraki (no tylko, ze w grupie to "mocni"). Dobranoc Pozdrawiam, NoRtOn

[...] to zwieksz duzo ilosc weglowodanow i obserwuj efekty a co do biegow itp to rzeczywiscie one niekorzystnie wplywaja na budowanie masy, musisz jesc jeszcze wiecej by byc nonstop na dodatnim bilansie kalorycznym ale jesli spozywasz te 25-3 g bialka na kg to zwieksz powiedzmy ww do 7-8g/kg i tluszcze poiwedzmy na 100g pozdro Pozdrawiam, NoRtOn

oczywiscie, chociaz lepiej z kilku zrodel Pozdrawiam, NoRtOn

na dole artykulu masz przykladowa dietke mozesz sobie ja lekko zmniejszyc pod swoja wage i jaazda Pozdrawiam, NoRtOn

+przed trenigniem ww zlozone+bialko a po treningu ww o wysokim IG i bialko szybkoprzyswajalne wiec twarog nie, lepiej bialko serwatki np albo w ostatecznosci same ww a po 20-30 min posilek ww zlozone+bialko Pozdrawiam, NoRtOn

bialko jaja w proszku jest ok ale pozniej masz gazy :D a co do posilku w szkole to zalezy co dokladnie ale raczej miesa to nie ma tam w duzych ilosciach wiec troche za malo bialka :D a bialko serwatki wsuwaj jak chcesz :) Pozdrawiam, NoRtOn

a jak jesz jajka to tylko gotowane bo surowe slabo przyswajalne Pozdrawiam, NoRtOn

nie Pozdrawiam, NoRtOn

bo dla endo-, ww szybciej sie odkladaja, a nie oto chodzi. a blonnik to w skrocie przeczysci organizm z zalegajacych "smieci" Pozdrawiam, NoRtOn

czytaj uwaznie !!! Pozdrawiam, NoRtOn

dodawaj weglowodany przyswajalne czyli bez blonnika, a co do glukozy to jest to tez weglowodan, a czemu tak malo tylko 4g/kg spozywasz? Pozdrawiam, NoRtOn

[...] nie pozwala aby dochodzilo do katabolizmu miesni to co powoduje bialko serwatkowe ?? Bo np: mleko w proszku zawiera 80g bialka serwatkowego na 100g proszku + 200ml mleka 1.5% I jaka jest roznica miedzy serwatkowym a jajecznym ktore jest lepiej przyswajalne i ogolnie lepsze ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym [...]

no to juz musisz sam zadecydowac czy starczy, ja spozywam ok 4000 kcal i jak dla mnie to minimalna ilosc bym zdobywal w miare sensownym tempie kilogramy Pozdrawiam, NoRtOn

ja waze 83 kg :PP dla mnie najlepsze na mase bylo dibencozide magnum - megabola , przytylem w 6 tygodni 5 kg i w lapie uroslo mi 3 cm koksy wyp*****lać

bardzo dobry artykul,niby czlowiek to wszystko wie ale dobrze jest upewnic sie z 5 razy niz zalac tluszczem brrr no coz czas zrobic troszke masy bo juz zbyt sie skurczylem przez ta rzezbe .mam nadzieje ze bedzie to masa beztluszczowa text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija [...]