5

łapaj soga w nagrode

ja wstaje o 8.00 (na wakacje o 6/7) - zarelko troszke rozgrzeweczki i do parku pobiegac (4 razy na tydzien) - z rana lepiej mniej ludzi puzniej w parku troche sie rozciagam+walka z cieniem) i do chaty. w dni kiedy mam silownie to wstaje o 9.00 grunt to na prawde glosny budzik

moja rada taka , mniej siedzenia przed kompem a wiecej ruchu. Najlepiej biegaj co drugi dzien kilka kilometrów na poczatek 3 potem juz 4,5 Na sprawdzianie daj z siebie wszystko i bedzie dobrze. Uwierz w siebie i do roboty.Powodzenia.

tyle to ja tez wiem,ale z taka odp to sie co najwyzej na wywalenie z zajec załapie troche uzbierałam ale boje sie ze i tak za mało wiec chciałam zweryfikowac z ewentualnymi wypowiedziami tutaj

Remik7 a nie za dużo w porcjach Nitrobolonu w dt 2x 30g? W opisie jest co zapewne wiesz przed treningiem 20g i po treningu 10g. Jeżeli chodzi o BCAA,radzisz mi 2x8 a sugerowane sa 3-5 kapsli, to nie będzie za dużo ?

Ja bym zaproponował coś takiego 1. Przysiad bułgarski lub pistolet z hantlem 5x5 2. Skłony z obciążeniem (babka - opis w planie Mawashiego dla śr. zaaw.) 5x5 3. Podciąganie 5x5 4. Pompki na trzech krzesłach z hantlem w plecaku 5x5 (możesz zamienić na pompki na poręczach lub pompki na jednej) 5. Wyciskanie żołnierskie 5x5 Możesz też dołożyć takie [...]

co do suplementow Ci nie doradzę ale białko tylko jesli z jakiegos podwodu masz braki w diecie nadmiar białka nic Ci nie da 2-2,5g/kg powino styknac. A co do snu to to moze poczytaj czy nie masz nerwicy ja kiedys tez potafilem budzić sie z 5 razy w nocy ale napierw tabletki a potem melisa i pozbylem sie tego;]

ludzie to jest 5 minut rooty a mi to jest bardzo potzrebmne

zycze powodzenia

[...] ciebie maja staz niekiedy ok roku 60kg wagi wiek ok 16-18lat i moim zdaniem znikome pojecie,dla ktorych zdobycie 1cm w lapie na kreatynie mono to duzy sukces a nie wiedza ze osiagi przy dobrej diecie to 2,5-3cm Jak masz? to daj namiary na te informacje o ktorych ciagle piszesz to napewno z checia sobie poczytambo gadac to kazdy potrafi

[...] wg powyzszego badania mozna jasno stwierdzic ze dodatkowa porcja wegli (okolo 100g w porcji, mniejsze porcje są bezzasadne), lub tez stugramowy mic wegli i bialka (w prop 50:50), wspomaga wchlanianie kreatyny, poprzez swoj wplyw na insulinę jedynie przez pierwsze 24h suplementacji. dalsze podawanie owej mieszanki jest bezzasadne. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

TomQ- Cellpump jest o niebo lepszy od mono efekty dużo lepsze mam po cp niż po mono,znacznie większe. Do autora- GM + CP ciekawa opcja ^^ Warto by spróbować,powinno być w pytkę. Pozdrawiam, Frank.

[...] dzielą sie na: tych co walą sezonowo koks bez opamiętania np pierwszy cykl 300 mety czyli tam 40 mg ed -i tych co nasluchali sie kolegów że komuś roz***alo wątrobe co niemożliwe i chcą wali po 5,10 mg mety ed a bardziej wątrobe zryją ostrym baletem czy niezdrowym jedzeniem no ale co zrobić niema takiej siły przebicia żeby komuś przetlumaczyć.

Jak bijesz tą prolkę? Ogólnie prolka się dobrze wkręca w 3-4 tygodniu i wtedy jest kosa, może poczekaj. Jak do 5 tyg będzie zmuła to idź na badanie TST do przychodni. 30 zł ok. kosztuje. Ta warstwa sama odchodzi czy co? Klej jest położony równo jednym prostokątnym ciągiem czy namazane jakby dzieciak kleił? Choć teraz wały lepiej wyglądają niż z [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: nie wiem na tą chwilę nie mam jak zmieżyć brakujących pul -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: tak -białko: odżywki plus dieta -węglowodany: odżywki plus dieta -tłuszcz: odżywki plus dieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic 8. TRENING: [...]

zostało mi jeszcze 5 szta. omki myślałem nad tym żeby to już dokończyć i zrobić konkretną dietę zawsze coś po ty wskoczy na wagę i mniej na sucho do zrobienia

a czy po tych 5 strza. brać odblok

zrobię jak mówisz odstawie już to wczoraj brałem 2 ml zakończę na tych 5 ml brać po ty odblko

zrobię jak mówisz odstawie resztę czy po tej 5-tce brać odblok