5

[...] przewaznie jezeli chodzi o budowanie masy miensiowej zaleca sie stosowanie zakresow powtorzen, ktore stymuluja hipertrofie, a jest to przedzial 8-12 piszac uproszczenie, 5 i nizej bedzie juz bardziej stymulowal uklad nerwowy do rekrutowania coraz to wiekszej ilosci jednostek motorycznych, co powiazane jest ze wzrostem sily, nie jest to zakres [...]

ja przewaznie pisze zakres 5-15 ale jak bic juz napisal dowolnosc wielka

• Wysoki step z handelkami ( 4x10 ) • Wspięcia na palcach ( 4x20 • Podnoszenie barków ze sztangielkami ( 4x10 ) • Brzuszki ( 4 x 15 ) • UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM ( 4x10 ) • Pompki ( 4x 10 ) Jest to dzienny plan , + do tego dochodzi bieganie wytrzymalosciowe co 2 dni ,

dokładnie jak kolega z siłowni nie chcesz korzystac czy nie masz mozliwosci? co do jedzenia bazuj na prduktach najmniej przetworzonych jedz 4-5 posaiłków dziennie postaraj sie zadbac o to żeby w każdym posiłku było dobrej jakości źródło białka a dodatkowo weglowodany i/lub tłuszcze

[...] znaczenia.. Ja ci proponuje moj sprawdzony sposob, wybierzesz jaki chcesz. Sa to dawki ekonomiczne, tak aby wykorzystac najwieksze zalety suplementow ;] rano tauryna 1,5g, 3g kratyny przed treningiem 1,5 tauryny po treningu glutamina 5g, kreatyna 5g i jakies weglowodany typu carbo lub glukoza, po 20 minutach bialko serwatki ok. 30g przed [...]

Witam i prosze Was o pomoc właśnie zakupiłem mono w proszku i piro w kapsułkach.Jak ma wyglądac moje dawkowanie? Na razie biore tak: 1.Dni treningowe -Mono po treningu 5 g i własnie powiedzcie mi jak mam brac piro w dni treningowe.2.Dni wolne-Mono na czczo 5g i potem śniadanie za ok 30 min.Głownie chodzi mi o to czy dobrze biore mono i jak mam [...]

[...] do wypowiedzi cartmana ;] Bardzo dobre rozwiazenie treningowe przy takim czasie ich trwania, co moze owocowac duza iloscia hormonow anabolicznych oraz skupieniu sie odpowiednio na kazdej grupie z osobna. Osobiscie sam cwiczylem takze kazda grupe miesniowa osobno, jednak trenujac 5 razy w tyg. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-27 16:51:22

anar czyli brać 3-5 kapsułek piro na noc codziennie?

pamietaj, ze 1 kabs = 800mg piro wiec proponuje 5 kabs dziennie przed snem Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-27 17:05:37

[...] termogenny i nasilony katabolizm tkanki tluszczowej to dawka 2-4razy dziennie co 2-3h zwiekszajac powoli jak dojdziesz do 3dawek dziennie to proponowalbym przejsc na system 5on2off czyli caly tydzien jedziemy i weekend wolne i ladowanie magnezu, tauryny i potasu efedryna to stres dla organizmu ulga 2diowa na pewno mu sie przyda dobrze tez w te [...]

narkopril mój kolega z którym cwicze wzial kiedys 100tbl winka i 150 metki .. wiadomo że nie wy***alo go tak jak po saa w strzałach .. ale moim zdaniem dobre miał przyrosty 2,5 cm w łapie poszło..co myslicie o takim połaczeniu dla nakropila jezeli nie chce brac strzałów..? <aha on sie nie odblokowal...d****> Zmieniony przez - ziele87 w dniu [...]

będziemy pić to pewnie codziennie, jedna dawka 72g powinna być. W opisie gainera vitalmaxa pisze : "40 g (3 łyżki stołowe)" wnioskuje ze 5-6 łyżek stołowych i będzie ok.

Mozna we wszystkie grupy jednak trudno byloby wbic 5 ml w biceps czy w naramienny...

Aleks ja wblem 4,5 ml w bark Niestety potem pojawily sie zrosty....nie dosc ze zaszybko wbilem to jeszcze taka ilosc Zdecydowanie lepiej uderzac uda/posladki

Raczej sobie coś wmawiasz 1,5 grama to śmieszna dawka

Nie chcij wiedzieć co dzisiaj jadłem Bo zaniedbałem ostatnio moją 'diete' Ogolnie., rano, chleb z czyms tam.. w szkole bulki z czyms tam.. po szkole obiad. co mammusia zrobi. (dobrze jak schabowe, ryż) 17 pprzed treningiem (ryż) nie raz kurak do tego..jajka,, albo platki owsiane (to tak o kazdej porze dnia, jak mam czas sie bawic) po treningu, [...]

[...] bedzie predzej czy pozniej do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, tznaczy 5 jajek o tej i o tej porze bo szybko ci sie dieta znudzi i ja znienawidzisz. Mimo wszystko trzeba jesc to co lubisz albo zminimalizowac obrzydzenie kiedy kolejny raz widzisz [...]

najpierw naucz się jeść 5-6 razy dziennie. Jak zaczniesz obrastać tłuszczem to sam zaczniesz interesować się co jeść. Ale nawyk zostanie. A waga podrośnie.

Swiderski tez ma wade wzroku... Nie wiem jak duza, ale ma... Bielecki gra bez oka... Pytanie czy tobie to bedzie przeszkadzac w grze czy nie zdr.

Ja mam jakieś -6,5 dpt., gram w soczewkach kontaktowych, super sprawa, komfort prawie jakbyś miał zdrowe oczy.