5

Kreatyne zażywam w tabletkach z firmy Olimp. Biore w pierwsze 5 dni po 25 tab. a pozniej po 6 dziennie(3 przed teningiem i 3 po treningu) tak przez 3 tygodnie i przerwa przez 2 tygodnie. Efekty to napewno sa lepsze czasy na 100m. Tylko ze masa ciala nie rosnie. A czy ten olej MTC jest naprawde dobry bo chcialem go zakupić.

Przeciez efekty masy tak bardzo nie sa pozadane w sprincie, glownie liczy sie szybkosc, wiec jest OK. Moze jeszcze sproboj ZMA, jak bralem to dobre treningi przeprowadzalam i silowo niezle to sie na mnie odbijalo... Polecam =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: [...]

jak bym juz robil to najlepiej 5 dni 4x5g

Daj sobie spokoj z nasyceniem. A kretke przyjmoj dwa razy dziennie po 5 gram: na czczo i po treningu. pozdro.

mam pytanie, moze nie w temacie ale nie ma sensu nowego tematu zakladac mianowicie czy jest sens rozpisac sobie plan treningowy 4 dniowy, a chodzioc na silke 5 razy w tygodniu... było by tak: pon wto czw pia sob i ze w sob jechac juz to co w pon, i tak w kolko? pzdr

Pieprz ginera ja dzisiaj kupiłem 5 kg cyców z kurczaka za 45 zł i mam w **** ginery. A jak bym miał 150 zł to bym kupił 15 kg G 2 dobry wybór jak jestes uparty. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-21 17:28:03

t ojest mysle zwykly whey - podoni jak dawne sni - 73 b 13 wegla.. ale mimo wszystko popstawilbym na pewna firme - choc pinacolada z sni byla pycha zeby nie bylo ze rekalmuje inne forum - ale tam jest juz jakis test z fotami tego bialka

też miałem brać ale jadnak pojade na całośc i wezme... matrixa 5.0 i magic milka :D

w czym śmiga? interesuje Cie zamiana na SE K310i ? ma ok 5 miechów, 1 właściciel, na gwarancji, kartonik papiery itp, śmiga w plusie

już wszystko znalazłem a teraz do oceny plan: 1.Unoszenie kolan w zwisie 2.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3.Przysiady 4.Wyciskanie sztangi płasko 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 7. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 8.Martwy ciąg 9.Uginanie ramion ze sztanga 10.Pompki na [...]

biegac 1 h dziennie krocej dluzej ? Zaczne sie zdrowo odzywiac { 0 slodyczy sera zoltego) Owoce :) ograniczaac ziemniaki jest RYZ :) Myslicie ze poskutkuje? Nie chce tak jakos super schudnac tylko pare kilo. aha i biegac caly tydzien czy 5 dni w tyg Hihihehe serdecznie dziekuje za dotychczasowa pomoc

[...] to sie wydawac dosyc smieszne dla kazdego ale to wasza sprawa.. moja to tylko jakie te odzywki.. :) aderos i warez dzieki za opinie kazda sie liczy =) przynajmniej wy sie zachowujecie na tym forum jak dorosli ludzie a nie jak dzieci z podstawowki ktore potrafia sie tylko przezywac chuc~ Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2008-10-29 16:45:56

sie ciesz ze ci tyle urosło :D ja mialem 28 i w 6 miesiecy mam 29,5 :P

ja sądze ze to kwestia genetyki, bo ja np nie uzywam sciskaczy a mi wolno rosło jak zaczynałem ramie 32 i przedramie 28 teraz mam 36 i 29,5 :P

To w pól roku Tobie ramię poszło 4cm nieźle. MI w tym czasie ok 2,5-3cm

Przyjmować całą dawke 10g przed treningiem lub pić w jego trakcie tak? Chciałem rozdzielić 5g przed i 5 po, ale w takim razie zrobie tak jak mówisz. Dziękuje za pomoc

[...] oznacza że i Tobie bedzie, ja mam np na siłowni ulubione ławki, przewaznie to są stare ławki, bo te nowe jakieś dziwne, Aż tak droga Ci potrzebna ? Szukam sprzętu na min 15 lat cena nie gra roli oby sprzęt był dobry i porządny i spełniał swoją rolę i zajmował mało miejsca mieścił się w moim power racku Jeszcze udało mi się znaleźć inny zestaw [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:70kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:99 -udo:58 -talia:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami i od roku regularnie 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca+sustanon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

I-musli z rodzynkami 100g+ mleko 200ml B-14,8 T-15,9 W-58,1 II-chleb pelnoziarnisty 100g+ 3jaja+ warzywa B-28,2 T-17,4 W-54,9 III-makaron 100g + piers z kurczaka i warzywami 100g + oliwa 10ml B-34,3 T-13,1 W-79,9 IV-ryz 100g + piers z kury i warzywami 100g + oliwa 10ml B-31 T-12,2 W-80,6 V-chleb pelnoziarnisty 100g + wolowina(poledwica) 100g + [...]

1) Plan do wyrzucenia. Poczytaj dział Trening. Posty podwieszone. Tam są propozycje treningów. Niestety - 1.5 roku zmarnowane. 2) Brak efektów, obok złego planu, może być spowodowany złym odżywianiem. Jak z dietą, jest? 3) Zakwasy. Powstają przy beztlenowym pozyskiwaniu energii. Mięśniom nic sie nie dzieje.