5

panowie czego by tam nie mial zamiast wina to po 5 dniach nie zmuli. Problem moze byc tak jak kolega wyzej pisze przemeczenie , slaba micha , stres itp..

GREGOR_ian po mecie możliwe po 5 dniach... niektórzy mają problemy z estrogenami od mety dość szybko wiem bo ja tak mam, dlatego odstąpiłem od jej używania sory za odbicie od tematu

Zależy od tego jak chcesz wyglądać. Niektórzy chcą być miśkowaci, jeśli ty też to masuj. A jeśli marzy Ci się sylwetka z 5% bf to ja bym już ciął i nie łapał na kolejnej masie więcej tłuszczu jak 12-14%.

właśnie chodzi mi o idealną rzeźbę z tym 5% bf i nie mam pojęcia czy już mogę zacząć rzeźbić.

jestem w tym zielony napisz co i jak mam obliczyc :) białka wiem że okolo 300g dziennie jem , trening mialem 5 razy w tygodniu tak po poltorej godziny :) a cwiczen aerobowych nie robie Zmieniony przez - grzesiek17s w dniu 2014-03-01 16:58:04 Zmieniony przez - grzesiek17s w dniu 2014-03-01 16:58:59

nie koniecznie jedynie bialko: 1. Omega -3 2. Witaminy od a-z 3. Magnez b6 4. Bialko jak nie dostarczasz. 5. Kolejna rozpiska za 6 miesiecy :)

[...] bo to wszystko hormony. natomiast i tak nuvaring ma podobno najmniejsze skutki uboczne. jeszcze zależy, jakie bierzesz tabsy, jedno- czy dwuskładnikowe i jakie mają stężenie hormonów. ja miałam najmocniejsze jak się da, więc może przy słabszych nie ma takiej tragedii. właśnie odstawiłam po 5 latach i chyba każdemu będę odradzać branie...

[...] w diecie, odrzywki pomagają Ci ja uzupełniac, stąd efekt.Czy to carbo, czy glukoza czy np. sok pomarńczowy z dodatkiem glukozy i miodu - chodzi o bilans wegli, bialek i tłuszczów..i kalorii.To ze ktoś łyka carbo po treningu nie znaczuy ze będzie le-pszy od tego co łyka glukozę z sokiem ( jak ją przełknie), łykalem tak przez jakieś 5 lat. zdr.

Clout ma 50 porcji i bierze sie 2 dziennie czyli starczy na 25 dni.A Horse DNT 1 porcje a DT 1,5 porcji więc wychodzi że starcza na dłużej

zależy co jesz. 1,5 godz najlepiej

Za jakiś czas pochwalę się wynikami jak idzie ;) Dzięki . 5!!

[...] 8. Jak wkoncu zaczniesz roibic 6X8, to pomyslimy nad ciezarem. Zapomnij o jakis smiesznych maszynach. Potem rob przyciaganie linki wyciagu (cos a'la wioslarz) 4X8/10 i wiecej nie kombinuj. Nie umartwiaj sie tym, ze nie mozesz zrobic wiecej niz 5 powt w pierwszej serii podciagfania. Ja tak wlasnie mialem i w ciagu 4 tyg robilem prawie 6X8.

ja bym zaczał po imprezie, ale jesli zdecydujesz inaczej to pamietaj aby pic oprocz wódy, duzo wody

Max z 15tek musisz powtórzyć najpóźniej na trzecim treningu 10tek. Analogicznie z mikro 10 i 5.

Napisz do marbo mi sprzedali

Możesz brać po 5g, a możesz po 10g. Będziesz brał 5, cykl wolniej się nieco rozkręci. Po 10g to i szybciej. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-06 22:15:00

2)17 lat 3) 185 wzrost/ 86 kg waga 4) staz 6 miesiecy 5) cel: sila szybkosc oraz wyglad z naciskiem na sile 6) nie bralem suplementow 7) nie bralem spalaczy 8) nic nie bralem 9) nie bralem kreatyny 10) bardzo podstawowe informacje na temat diety 11) na oboz kolo 100 zl 12) uwagi mam dotyczace co do pytania 1) nie wiem jak mam siebie opisac mimo [...]

Pierś kurczaka , makaron + warzywa 5 razy dziennie przez pół roku cyklicznie zmieniając źródło białka zwierzęcego .

ćwiczę od 2,5 miesiąca

[...] prostu stosować trening na siłę. Ujemny bilans kaloryczny stosuje się na rzeźbę, więc tak: bardzo duży ciężar, jakieś 90 % maksymalnego udźwigu było by w sam raz, najlepiej 5 powtórzeń, a jeśli chodzi o przerwę pomiędzy seriami to można nawet 3 minuty odpocząć. [...]