5

Chyba przesadzasz trochę 3.5 g białka?

[...] mistrzostwa Polski. Kategoria superciężka więc zawodnicy bez górnego limitu wagowego. Wygrywali trójboiści , strongmani etatowi nie dali im rady (Kobylarz (7-0) i Sprrutta (5-2) ) trzecie miejsce Kuraś , Tyberiusz , Peksa , Toczek ...... niesamowicie dynamiczne i żywe pojedynki (walka max 20 sekund) niezwykle medialne i naszpikowane adrenaliną. [...]

Dzieki za info. Dobrze wiedzieć, przyj**@ny chodze... Minął juz 4-5 dzień od ostatniego PW Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-08-22 11:21:10

przykładowa dieta: 1. 2 jaja/ 4 kromki chleba razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu [...]

czemu dałeś bardzo dużą? pracujesz? z tego co pamietam to sie uczysz , daj dużą aktywność. białko 2-2,2, tłuszcz możesz dać 1,5 , reszta węgli, 300 ewentualnie 400 ponad zapotrzebowanie kcal i obserwujesz tydzien, nie wchodzi dorzucasz węglowodanów ... \ Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-11-06 20:55:25

białko liczysz razem, jedno uzupełnia drugie, zwierzecego ma być pzrewaga po prostu. Robisz tak, wiecej pisał nie bede Białko 2 gramy, tłusz 1,5 , węgli pzryp****** do 3200kcal, obserwujesz tydzien czasu, maly postep, to dop*****lasz weglowodanów. Ile razy mam pisać....

Aleks a może Ty wiesz czy htz w pl jest refundowane jakoś? Jest. U mnie test od niemal 5 lat plus dodatki.

na 90% jednak okazało sie to plotką i takiej walki nie będzie....całe szczęście dla Royca HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ha.....tylko 4cm w 2 miechy??ja już na kretanabolu po 2 tygodniach mam 1 cm do przodu!!a sie dopiero rozkręca,nie wiem ile kosztuje kretanabol bo mi kuzyn z anglii wysłał to ja cisne jedna tab po każdym posiłku ale nie można przekraczać 5 dziennie bo wtedy z watrobą może być źle

Co do dietanabolu, ktoś pytał o dawkowanie, bierzesz 5-6 razy dziennie, a na noc podpinasz się do kroplówki z oliwą z oliwek. Ceny w zależności od rozpisu tygodniowego, w każdym sklepie spożywczym dostaniesz dietanabol. Odblokowujesz się po miesiącu cyklem na Espumisanie i zastrzykiem z gainera w czoło pomiędzy brwiami. Zmieniony przez - [...]

więc czytając wasze rady doszedłem do wniosku : że moje dzienne zapotrzebowanie na redukcji białko 244g węglowodany 227g tłusze 127g pierwszy posiłek około 7:00 41g białka 57 węgli 21 tłuszczów drugi posiłek około 10:00 tak samo jak wyżej trzeci posiłek 13:00 tjw 4 posiłek 16:00 jw 5 posiłek 19:00 białko 41g tłuszcze 21 węgle 0

przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi 186g 200gram brokuł podwieczorek serek homogenizowany półtłusty 323g 5 sztuk rzodkiewki skiba razowca kolacja sałatka z szynki wołowej204 g 100 gram pomidora ogórek [...]

Ważę 68 kg , przyjmuję 2g/kg masy ciała . Więc wychodzi 136 g białka dziennie. I od razu mam pytanie czy jest sens ćwiczyć jakbym obciął ilość białka do 1.5 g /kg ? I źródłami białka w mojej diecie są: gotowane i czasem smażone piersi z kurczaka , szynka wieprzowa/wołowa pieczona(własnej roboty), ryby , tuńczyk z puchy , jajka okazjonalnie.

5 3 1 ilość na KMC (masowa)

czy 5 wegli to nie za duzo ?

trochę się boje z tą 5 ja bym ograniczył do 4 żeby za szybko nie tyć bo jestem niby ektomorfikiem ale mam taki nieco nawet ładn brzuszek

nawet nie wiem czy do 3,5 nie spróbować

zrobisz 12 podciagniec mozesz dołożyc 5 kg , drugie pytanie zabiło mnie i nie mam juz siły na nie odpowiadać :))

[...] łopatki w celu zwiększenia masy mięśniowej. Tutaj nie liczą się aż tak powótrzenia, lecz tempo oraz oczywiście masa własnia ciała jest istotna. Na pewno nie mniej niż 5 Co do mleka, to ma swoje wady, jak i zalety. Mleko prosto od krowy nie poddane pasteryzacji, zawiera istotnie więcej bakterii i innych patogenów. Łatwo po prostu się nim [...]

No wiesz PITTT, ja w czasie pierwszej sesji schudlem 5 kg . Tak wiec poginaj chlopaku na studia, a najlepiej do akademika (co? Nie ma nic do zarcia oprocz jednej bulki i pasztetu sprzed tygodnia?! A ch.uj tam!). Lawinowa utrata wagi gwarantowana.