5

Jak dawkować w DT i DNT. Przyjąłem, że w DT ładuję 2g/kgmc w ciągu całego dnia. DNT? 0,5? Dodam, że jestem w stanie zapewnić sobie stałą suplementację BCAA firmy SFD.

nie podoba mi się ta odpowiedź jest mało optymistyczna

Nom widac ze Twoi koledzy sa obeznanu Rano naczczo 5g kretki i po treningu 5g kretki z carbo 1g/1kg Twojej masy... Mozna stosowac mniejsze dawki...ale podalem Ci uniwersalny sposob "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

a to ja odpadam

+ koszt przesyłki paczka ekonomiczna 15 zł priorytetowa 17,5 zł jak się z kimś dogadam co do ceny to mogę wystawić szybko w opcji kup teraz za umówioną kwotę

jesli chodzi o czasy wchlaniania (poczatek pojawienia sie aminokwasow w krwioobiegu) to roznica miedzy WPH a WPI jest doslownie ~5 minut dawniej przyjmowalo sie ze hydrolizat prowadzi ostatnio widzialem jednak badanie o tym ze izolat jest szybszy w kazdym razie roznica jest minimalna jakie bialko przed - szybkowchlanialne - WPI, WPC jakie [...]

A nie kładziesz się na nie

Pij śmiało. Ja sobie co tydzień pozwalam na 5

Co z ciebie za facet? Alkoholowe oczywiście, tylko dobre pij Ja lubię tylko drogie browce niestety jak Dab czy też Faxe(ale to mocne cholerstwo), te polskie są cinkie moim zdaniem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

O dzięki ;) , to było na początku jak zakładałem temat ale nie wypełniałem . 1) Nie mam fotografi , Czysty Mezomorfik , lekki poziom zatłuszczenia 2) 16 3) 75kg/179 4) Miesiąc intensywnego treningu na siłowni / wcześniej raz w tygodniu amatorsko 5) Masa 6) Xpand przet treningiem , gainer megabol 737 7) Brak 8) Brak 9) 2 tygodnie ( przerwa od [...]

"No a ugotowany to źle ?" tylko, że ugotowany waży jakieś 2,5 razy więcej niż surowy

weż monohydrant jak tak bardzo chcesz . 4 gram przed i 4 gram po (może być 5g i 5 g) białko bierzesz wtedy kiedy masz braki.

pewne roznice jesli nie sa jakies znaczace to normalne, ja po latach treningow dalej jedna mam troche wieksza (0,5-1 cm) i w lepszym ksztalcie i tak ma duzo osob ogolnie hantelki

nie głoduje się plus jeden dzień w tyg dzień rozpusty... pasuje mi jeszcze zejść z 5/10 kg max i zacząć suchą mase

dodam ze teraz mam 180m i 84.5 wagi

5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu .

1. WIEK:18 2. WAGA:111 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie metka solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] snu, preferowane drzemki w ciągu dnia Dieta: Do tego, co je obecnie dołączyć koniecznie: -chipsy (minimum jedna duża paczka dziennie) -cola (broń Boże w wersji light) min. 1,5 l/dzień -czekolada(minimalnie 100g, najlepiej przed snem) Preferowane są dania smażone. Dodatkowe wzmocnienie przyrostów uzyskamy pijąc jedno piwo dziennie. To sprawdzony [...]

posilek musisz zjesc do 40min po treningu nie mow, ze wode trawisz 1,5 godziny i musisz tyle czekac bo to malo prawdopodobne