5

Dużym ciężarem, maksymalne do 5 powt. Serie uzależnione od planu treningowego, przerwy miedzy seriami do wyrówniania oddechu. Tematem kontrowersyjnym będzie tempo wykonywania ćwiczenia siłowego, wydłużenie fazy ekscentrycznej mięsnia i pauza 1 sek w pozycji maksymalnego rozciągnięcia. Nie zapomnij o odnowie biologicznej bo tez odgrywa istotną [...]

Bez żartów, przy maksie 80 kg jakie serie do 5 powt, jakie pauzy... 3-4 serie po 6-8 powt stałym ciężarem, zaczynasz od 60% CM Progres stanie to cofka z ciężarami i od nowa Po kilku miesiącach jak progres stanie to rampa z jedną serią docelową na 6-8 repów Jak mimo to progres stoi to dorzucić kalorii i przytyć kilka kg Żadnej filozofii tu nie ma, [...]

sama sztanga i 40kg x 5.

Powód - tak leci koleś którego znam i jest na bombie od 8 lat. A ten ktoś badał sobie jajka? Czy już nie ma tam wydmuszek? Ja lecę podobnie jak Pan powyżej, tylko rzadziej. Co 1,5 miecha 5k rozbite na trzy shoty.

[...] rozum napisane... 1) wezmiesz za malo gowno poczujesz, znaczy poczujesz bo cie metka pokopie troche A proponowane przez ciebie dawki SAA domiesniowych sa nieporozumieniem Czytaj: wiecej szkody niz pozytku 2) wezmiesz za krotko to zanim zaczniesz najlepiej rosnac skonczysz 3) clen odpusc 4) 30tab clomidu 5) do tego kreatyna, cynk , ........

na początek napisz cos o sobie ktoory cykl ? wiek ? staż ? waga ? ..zgadzam się z popzednikami co do dokupienia mono ja bym wtedy proponował takie dawkowanie Dzień treningowy - rano 10g CP po treningu 5 g mono Dzień nietreningowy - rano 10g CP i wieczorem 10g CP Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-15 13:55:06

Wiek 23,starz 4 lata,waga 90!Cel masa!To bedzie moj 5 cykl!Mono raczej nie bede zarzucal! Kase bede mial nawet i na 2 CP orange!!!Tylko pytam czy kupic 2 orange czy moze 1 taki a drugi zwykly czy moze do jednego dorzucic citro???Ktore wyjscie bedzie najlepsze zeby mieska nabrac i zabardzo sie nie otluscic???? Oczywiscie dietka bedzie+ bialeczko! [...]

za 127 zł kupiłem 5 kg Monster Mass-a Czekoladowego by Biogenix :) starajcie sie o promocje w swoich sklepach...

ja np nie moge jesc jajek bo zauwazylem ze wychodzi mi jakas wysypka czasami... ale to musza byc duze ilosci i regularnie np codziennie po 5 jaj

[...] ide na nia heh, ale na treningu daje z siebie 110%. Diete trzymam jako taka, nie mam wszystkiego super wylicoznego, bo nie dal bym rady tak. Ale odzywiam sie dobrze 5-6 posilkow...dieta jest napewno ok. Jak na moje mozliwosci.duzo czytalem o diecie. no nic jedziem dalej, moze z czasem przyjdzie to na co czekam... dzieki wszystkim za odp. [...]

Na siłę ćwiczenia z dużym obciążeniem, 5-6 powtórzeń w serii. Im więcej powtórzeń jesteś w stanie wykonać tym to mniej jest siła, a bardziej masa albo wytrzymałość.

wiatam mam do was pytanie czy spozywanie chudego twarogu w dosc znacznej ilosci okolo 0,5-0,6 kg dzienie moze wywolac uczulenie na ta postac bialka dodam ze nie spozywam mleka bo od zbyt duzej ilosci (nawet 1 litr dziennie)mam uczulenie dzieki za odpowiedz donat jeżu

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

to tak..troche zrobiłem obliczeń i wyszło mi: Białko-105g-420kcal,Tłuszcze-126g-1134,Węglowaodany 336,5-1346...a w tym zeszycie do obliczenia wyszło mi że potrzebuje kalorii 203000 ....może wiece o co w tym chodzi..bo ja już nic nie wiem...macie jakiś pomysły;/i co dalej????

w 100 g piersi jest 21 g bialka w 1 jajku takim co jem ( 60 g waga jajka ) jest kolo 7,5 g białka

CZESC JA RZUCAM DYSKIEM moj klub to mks tempo kęty ale nie idzie mi za dobrze tzn mam 17 lat i 1,5 kg na treningu walilem z 41m a na zawodach tylko 35m a jak bylem mlodzikiem to rzucalem 1kg cos kolo 40m a teraz ok 46-48 rzuce

on robi 12 powtórzeń 5 kg hantlem to w sumie 60 jest. hehe. a tak wogóle to chyba nie jest dział od tego.

Więcej niż 3 razy dziennie ? Co to za filozofia Jedz 5-6 posiłkó i dobrze zbilansowanych, lecz widząc co piszesz, obawiam się, że nie wiesz o co chodzi. Massówka to raczej walka o kilogramy, a nie suplement. Gainer, bo pewnie o Mass XXL CI chodzi, mało CI da, jeśli nie będziesz miał ułożonej diety. Ona stanowi 80% sukcesu

[...] się innymi umiejętnościami (przynajmniej w Katowicach), ale później już trzeba sie nauczyc zeby zaliczyc. Ja przed studiami słabo pływałem i na testach zdobyłem tylko 1,5 na 15 pkt, ale już w czasie roku na zajęciach sie podciągnąłem i pozaliczałem wszystko (na I semestrze jest kraul i grzbiet a na drugim delfin i żabka). O ile oczywiście [...]

dokładnie, nie mniej jak 2, nie więcej jak 2,5 pzdr