5

Puar pytal o sytuacje jasna jak slonce, czy lepiej miec cos i sie obronic, czy lepiej dac sie zabic. Kazda sytuacja jest inna. Nie zawsze mozna uciec. Na 100 lepiej samemu miec bron niz gole rece przeciwko uzbrojonemu przeciwnikowi Zmieniony przez - grind w dniu 5/24/2018 7:21:38 AM

[...] sposób (problemy były jedynie u kobiet z mocnym cellulitem ponieważ nie mogłem chwycić fałdy na udzie), metodą obwodów były w miarę zbliżone(ale czasem różnica nawet 5%-przy osobach o bardzo umięśnionej sylwetce już się nie sprawdzała), bioimp dawał rezulataty totalnie z kosmosu w przypadku osób długo trenujących ,z małym BF- ale o dziwo [...]

/SFD/2023/8/16/e28128f193944e6db42954baf442090f.jpg Zacząłbym od tego, że przygody z siłownią nie rozpoczynałbym od treningu push pull bo nie wykorzystasz jeszcze 4 jednostek treningowych w tygodniu. Kilka tygodni fbw na podstawowych ćwiczeniach byłby tutaj wskazany żeby zapoznać się z ciężarami i pobawić się techniką ćwiczeń. Naturalnie jeśli [...]

[...] Smak delikatny i owocowy. Nie czuć w nim chemii i słodzika. Ma on tylko 0,9 g węglowodanów na 100 ml, w tym 0 g cukrów prostych. W składzie zawiera kofein, taurynę, tiaminę, kwas pantotenowy, witaminę B6 i B12. Najlepiej kupić i sprawdzić jak komu smakuje. Nie ma problemów z jego dostępnością. /SFD/2018/7/5/146d147749424c0ab1e718eef2816ca0.jpg

[...] 4s 8p Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 8p Wykroki ze sztangielkami w miejscu 4s 8p Wyciskanie wąskim chwytem 4s 8p Pull 1 Martwy ciąg 4s 8p Wiosłowanie ze sztangą 4s 8p 45 degree glute-ham-raise 4s 15p Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4s 8p Szrugsy ze sztangą 4s 8p Pull 2 RDL 4s 8p Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4s 7p Wiosłowanie [...]

[...] mi na jakosci tego białka i ilosc w tym gainerze , on wychodzi taniej niz carbo wiec wole kupic gainera. Szkoła lub po treningu w zaleznosci od braku w diecie gainer 100g + 25 g białka dosypac do niego , na noc samo białeczko 35g , wiec kupujac 3.5 kg mam go na 35 dni Białko [...]

/SFD/2022/1/3/82341616345e4931b1e93724d66ba7d6.jpg Sam plan nie jest zły tylko jak dla mnie przechodząc z planu góra/dół wykonywanego 4 razy w tygodniu, na fbw 3 razy w tygodniu cofasz się treningowo. Poza tym na co bym zwrócił uwagę to objętość treningowa w poszczególne dni treningowe. Nie wiem jak trenowałeś na tych wcześniejszych planach [...]

[...] tego planu na nogi wygląda tak: 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Przysiady klasyczne 3x 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 6. Wspięcia na palce obunóż z baniakiem 3 x Na plecy musze czymś zastąpic drążek. Pok co mam: 1. unoszenie ramion na boki w [...]

/SFD/2023/5/2/2a5d607e851a441b9a9ebaaeb97c7e2a.jpg Z tego co widzę wprowadziłeś w diecie nadwyżkę kaloryczną więc celem jest masa mięśniowa. Początkowo nie trzeba dużej ilości ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe bo Twoje ciało będzie bardzo dobrze reagować na trening siłowy. Przy czym można nieco zmodyfikować plan treningowy. Można wpleść w [...]

[...] i pewniejsze lepiej kupić 1 kg kozieradki niż w kap większe dawki wracając do tematu nie wiem wydaje mi się że Czarnuszka potęguje działanie kozieradki i creapura z glicerom 5 kg mi przyszło na bilansie kalorycznym 0 po dawno tak nie miałem więc niestety panie emenems to pana teoria :) ja tam do niego jeszcze nie raz powrócę swoją opinie [...]

[...] na 2 zmiany i różnie trenuje . Czy lepiej białko na noc żeby zapobiec katabolizmowi? Ogólnie jutro wrzucę swoją przykładową dietę. Dieta ; I posiłek Jajecznica z 4 jaj +50 g wędliny z kurczaka 2 posiłek 95 g płatków 45 odzywki 20 g orzechów laskowych + mleko bez laktozy (ewentualnie gainer lub białko) 3 posiłek po treningu 90 g ryżu 200g [...]

zmienial juz z 5 razy...

[...] niz ziarniste) i oczywiscie mdli mnie...(wczesniej 30min przed jedzeniem zażyłem leki helides i zirid) wczoraj zjadlem miseczkę płatkow owsianych (60g) z chudym mlekiem 0.5% 300ml ...to samo... w ogole nie mam apetytu, jestem zmęczony non stop (chociaz na silowni nie bylem juz 2 tyg) , i po wszystkim co zjem mam zgagę lub mdłosci...:( kiedys [...]

Takie zakłamanie to już spora przesada jak na moje. Osobiście jem 5 posiłków po 40 gram białka w każdym, a makro z odżywki biorę za wiarygodną informację. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert1995 w dniu 2017-01-09 21:59:10

[...] 8/10 Bardzo dobry, nie za słodki smak. Świetne w formie deseru z mlekiem. Z wodą całkiem dobre. Ma przyjemny kawowy zapach. Smak i zapach są dużym atutem. Rozpuszczalność 5/10 Po wymieszaniu powstaje dużo piany i zostają grudki i osad. Rozpuszczalność na pewno nie jest plusem tego produktu. Skład 8/10 Jeżeli chodzi o plusy w składzie znajduje [...]

[...] układ nerwowy, jak i mięśnie, żeby były gotowe do ciężkiej pracy fizycznej i treningów. Zapraszam Cię również do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Eksperci udzielający w nim porad pomogą Ci poprawić Twoją dietę, co zdecydowanie wspomoże treningi. Poza tym aktywność Twoją powinieneś [...]

Bcaa powinno sie pić okolotreningowo tylko w dni treningowe 1g BCAA na 10 kg wagi ciala rozłozone na np 2 razy przed i po treningu , a dobre na popijanie na treningu jest HOT który mozesz wsypac do butli 1,5 l .... http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2103.html

[...] wskaźnikiem bardzo słabego zdrowia, w tym oporności insulinowej, rozwijającej się cukrzycy typu II, chorób układu krążenia. Porcję aminokwasów mieszczącą się w przedziale od 5 do 15g warto przyjąć przed treningiem, a w razie potrzeby również w trakcie jego trwania. Dodatkowo kolejną porcję BCAA można spożyć po wysiłku. Stosowanie BCAA przed i w [...]

/SFD/2024/5/15/9d8a26c2b9e043cb8f6746658c7a1cd8.jpg Jak popatrzę na całość planu treningowego to masz ćwiczenia dobrze dobrane bo przetrenujesz całe ciało jednak formy tych ćwiczeń już nie do końca. W sytuacji gdy zaczynasz swoją przygodę z treningiem to są małe szanse, że zrobisz martwy ciąg na prostych nogach poprawnie technicznie. Więc jeśli [...]

[...] kontuzji i sprawności fizycznej. Organizm bardziej sprawny może więcej w czasie wysiłku. Dlatego też sugeruję Ci zapoznać się z: 1. Rolowaniem: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac 2. Rozciąganiem: https://potreningu.pl/articles/229/rozciaganie-ma-sens /SFD/2018/5/10/81cc5a815a534744927526b5c9eee238.jpg