5

OK, taki plan na szybko: 1. Znajdź najbliższą siłownię. 2. Zapisz się 3. Opłać karnet 4. Poczytaj forum, szczególnie podwieszone tematy w tym dziale 5. Zacznij dużo jeść i ciężko ćwiczyć 6. Nie zapominaj o prysznicu albo chociaż dezodorancie przed siłownią, bo będziesz kolejnym śmierdzielem. Z góry nie ma za co, zawsze do usług.

Kain ja też ciebie lubie ale dałbyś już spokuj temu Brucowi chyba należy się człowiekowi odpoczynek który już od 73 nieżyje co?

Ja wiem Ty wiesz i jeszcze kilka bystrych osób z tego forum wie o co mi chodzi Jak nie bedziesz jak kiedyś beształ ludzi to bedzie git! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Ja nikogo nie besztam Kain i nie powracajmy już więcej do tematu zmarłych

[...] dlugo jestem w szkole wiec wiecie..... rano. platki owsiane z mlekiem 4 jajka i 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem i pomidorem 2 sniadanie kanapki jak powyzej gdyz jestem w szkole... obiad to co mama ugotuje + woreczek ryzu zazwyczaj sporo makaronu jem na obiad kolacja 5 jajek woreczek ryzu z dzemem..... ryba dosyc czesto pije sporo mleka

pije sporo mleka za duzo TV ogladasz jedz 5-6 posilkow dziennie nie koniecznie zbilansowane wazne by systematycznie i by sie skladaly z jakis WW i bialka oraz nie zpaominaj o tluszczach... i co z tego ze w szkole?! to co zabraniaja ci w niej jesc czy jak? moje pytanie... ile wazysz? edit: wystarczy juz przeczytalem twoje poprzednie posty... [...]

No własnie tez koncze prace o 15 i jem piers+ryz a po siłce zjem makaron + tuńczyk chyba dobrze bedzie

bijąc omo 1-8 250 mg e5d po 56 dniach będziesz miał stężenie ~561mg. po 21 dniach od ostatniego strzału będzie ono wynosić ~83.5 mg i jest już na tyle niskie że można zacząć PCT bijąc omo 1-8 500 mg. e5d po 56 dniach będziesz miał stężenie ~1134 mg. po 21 dniach od ostatniego strzału będzie ono wynosić ~166 mg aby rozpocząć odblok musiałbyś [...]

Dieta ci potrzebna nie jedz słodyczy, gazowanych napojów, fast foodów nie smaż mięsa.. a jeśli chodzi o cycki to pompki ;) dużo pompek zacznij nawet od 4x po 5 potem 4x po 10 i zwiększaj 11 12 itd.. tyle ile będziesz dawał rade na brzuch jest wiele ćwiczeń. a jeśli nie chodzisz na siłownie kup drążek i 2 hantle;d możesz robić dużo ćwiczeń poczytaj [...]

Tak potrzebna ci dieta i dużo biegania jeśli chcesz schudnąć oponkę z brzuszka to musisz duzo biegać np. ja codziennie biegam i w ciągu 2 tygodni straciłam 5 kg

co sie robi żeby moc szła w parze z siłą co ty soltys preferujesz? jak masz zastoje w sile np przysiadzie to co robisz? bo mam ten problem można powiedzieć że jade 5/3/2/1 ćwiczysz tylko nogi ? poleciłbyś jakieś cwiczenia ? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-22 14:14:05 Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-22 14:15:41

Coś o mnie hmm to mam 15 lat siłownią zainteresowałem się na początku gimnazjum ćwiczę już około 1,5-2 lat na wolnych ciężarach + kalenistyka do tego dochodzi karate. Staram się trzymać diety wysokobiałkowej i zamierzałem kupić izolat białka serwatkowego, proszę o jakieś porady /SFD/2016/11/23/61a2bb81970b4118bc71fc220e9292c3.jpg [...]

Szybka instrukcja how to dieta 1.oblicz zapotrzebowanie 2.podziel makro 3. ułóż posiłek a) wez jakies dobre zrodlo wegli b) wez jakies dobre zrodlo bialka c) wez jakies dobre zrodlo tluszczy 4. powtorz aż wypełnisz zapotrzebowanie 5. dostosuj ilosc posilkow do siebie :) 6. dodaj warzywa :) 7. rośnij/malej 8. w razie potrzeby zmniejsz/zwieksz kcal

Zgadzam sie z przedmówcą ok 2,5 g. na kilogram masy ciała,jednorazowo przyswajalne jest ok. 30g. wiec tyle co jedna porcja odrzywki białkowej,najlepiej brać bialko rano i na noc.Dobre odrzywki białkowe to nowości OLIMPA z PURE WHEY ISOLATE 95 na czele, ale przy twoje nie dużej wadze pomyśl może o jakimś gainerze . Pozdrawiam.

Najlepsze białko cena/jakość! Jeśli masz ograniczone fundusze to jak najbardziej godne polecenia. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Na masę podstawa to dieta uzupełniona białkiem i gainerem. Co do biełek to te wymienione wyżej bardzo dobre !!! Wszystko zależy od funduszy jakimi dysponujesz. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

w sumie jak chcesz szybko rosnać to możesz walić co 5 dni tyle że gorzej ci sie w organizmie porobi;)

Mam 2x Win 95 + chyba 1x Win 98 oryginały.

WIEK: 29 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: 123 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kiedys 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5roku off 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Dodaj 250mg Enanthatu co 5 dni i bedziesz bardzo zadowolony z cyklu.