5

Ja mam miarke od gluty t6 i w niej mieszcza sie 4gr tej gluty. Czy do tej maiarki wejdzie 5 gr creapure ultimate ?

kreaytnak + gainer + np.zma na noc to dobry zestawik na masę Sam ostatnio mialem okazje, przetestowac taki zestaw..i jestem zadowolony u mnie to bylo: crepaure 300g + SWQ 4500kg + 60kaps ZMA jak brac? MAsz cos do kretki? dextroza,glukoza,tauryna? podam z glukozą -= bo ja tak bralem KRETKA: dni trenigowe: opcja 1) rano 5g+~35g glukozy, po [...]

hm no nie wiem... elektr jest taka zwykla bieznia magnetyczna ustawiasz sobie opor- cięzej ci biec - np aby bieznia odpoiwadala bieganiu po normalnym terenie powinna byc nachylona o 5%

nie musisz robic przerwy mozesz pociągnąć dalej nastepne 5 tyg. ale lepiej na tym wyjdziesz jak zrobisz z miesiąc przerwy i pojedziesz z jabłczanem wtedy, organizm odpocznie troche od krety i lepiej zareaguje.

cykl powinien mniej wiecej trwac 5 - 8 tygodni. jak czujesz, ze kretka dobrze dziala - to ciagnij dalej, mozesz zamienic mono na jablczan i po jechac jeszcze 2 - 4 tygodni (tak mniej wiecej) - poki beziesz czul dzialanie.

WRONA160 Czwicze od 5 lat ale tak mega lajtowo moje stale suplemety to HMB KREATYNA BIALKO 1 RAZ W ROKU WINSTROL MIESIECZNY CYKL ale powiem szczerze ze malo rosne no i mam troche zbenego tluszczyku STAD TE HMB DAJ RAE CO DO SUPLEMENTOW! TAK NA MARGINESIE HMB ZAWSZ MIESZALEM ALE NIGDY NIEWIEDZIALEM CZY TO JEST DOBRE POZDRAWIAM

A WIEC TAK OD ZWSZE WALCZE Z MASA MAM JEJ DOSC!! JESTEM JUZ PO SPIROPEDZIE W WIEKU 18LAT A MAM 27 OGULNIE TO KARNITYNA I INNE SPALACZE TO STANDARDOE MENU MOJEGO ZYCIA . AKTUALNIE JESTEM NA DIECIE BIALKOWEJ JUZ JAKI MIESIAC I JEST OK ALE NIEWIEM ILE WYTRWAM,ROSPISUJE SIE NIE NA TEMAT

Gdzie zrobic taki test ?? Jakies 2,5 tyg. To był Pakistan o stężeniu 50mg na 1ml .

[...] laboratorium które robiło takie testy tylko dla odpowiednich organów nie ma możliwości aby osoba prywatna czy zawodnik mógł takie badanie zlecić to nie testosteron ! opłacało ci się brać dece 2,5 tygodnia ? niby bardzo krótko może już zeszło ale w tej chwili to tylko loteria ! deca jest czuła na testy niewielka ilość wystarczy żeby ją wykryć!

Michał Wlazło bardzo mocno przygotowywał się do jutrzejszego turnieju. Tutaj możecie zobaczyć jego przygotowania: http://www.youtube.com/watch?v=yFe-QTq8Ae0&list=PLWRkps5HTEJnYm9tGX0Wp0NBOUBgBRmKo&index=1 http://www.youtube.com/watch?v=KiPYLJ-Col0&list=PLWRkps5HTEJnYm9tGX0Wp0NBOUBgBRmKo&index=2 [...]

No wiec cwiczylem 2 lata pozniej mialem 3 lata przerwy i teraz cwicze 3 tydzien. Wzrost 182 cm waga 91 kg. Poziom tluszczu okolo 30 procent. Dieta 2800 kcal 2,5-3 g bialka na 1 kg masy, 1g tluszczu na 1 kg masy reszta kcal z węgli. Odzywka bialkowa jesli jakis brak z diety. Kreatyna 10g dziennie. Bede zaczynal takze aakg w przyszlym tygodniu.

Nie. Startuję w zawodach w wyciskaniu leżąc i chce w tej kategorii(tzn.67,5).

Ja 2,5 roku, to w zasadzie bardzo krótko. Gdybym grał w pingla, miałbym już na pewno niezłe efekty, ale to jest kulturystyka i na efekty trzeba sobie zapracować jak na emeryturkę ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Wiesz co nie bardzo wiem o co Ci w tym poscie chodzi. Ilośc kreatyny oczywiście może być 10g/dobę, jednak nie ma sensu stosowania takiej dawki (wystarczy 5-6g po treningu) szukala

[...] + jogurt + inne dodatki = 200-220 g ww to za mało, metabolizm Ci padnie na duższa mete zacznij od 4g ww na kg masy ciała czyli ok 360 białko jak Ci mówił Danone ok 2,5 g czyli 225g tłuszcze - ok 0.9.kg czyli 81g ok 2800 kcal - to bedzie OK na poczatek + dużo witamin i minerałów (szczegolnie magnez, potas) bo bedziesz miał braki trening [...]

wszystko ladnie pieknie tylko ze kolega nie trenuje na silowni wiec dostepu do maszyn nie ma dlatego wlasnie zalecilem mu zwiekszona dawke aerobow skoro jego celem jest wylacznie zrzucic tluszcz bez obaw o utrate masy miesniowej

Fakt - nie ma siłki, nie doczytałem wiec aeroby i ćwiczenia na ławeczce 4x w tyg 1x dziennie po 60-90 min na początek potem można pomyśleć mad zwiekszeniem intensywności treningu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-25 12:10:08

[...] sie z BYKiem, wprowadz zmiany w diecie jakie on zaproponował, są ok, tylko wegle mozesz zaczac nie koniecznie od 4g na 1 kg mc, jezeli wczesniej miales ta diete co przedstawiles to zwieksz wegle do 3-3,5g na 1 kg mc (wegli",czyli węgle mam zmniejszyć z proponowanych 4 do 3-3,5??,chyba się pomyliłeś wyżej:).DObrze to rozumien??

Damianek co Ty na necie robisz po 5 nad ranem

Chce jeszcze podkreslic ze moja lewa strona jest słaba:/ jestem prawo reczny i biceps mam o 0.5 cm wiekszy od lewego i tak samo moze byc z klatka ze moze byc słabiej rozbudowana. A moze robic wiecej cwiczen obciazajace lewa czesc klatki na nadrobienie? co o tym myslicie?