[...] mięśni brzucha, ustaliłem sobie termin do 1 czerwca. Zmieniłem kilka nawyków i chciałbym zapytać co o tym sądzicie: 1. ABS. - ok. 2 lata temu ukończyłem już jeden 6 tyg. cykl. Trochę przed tym ok. 3 tyg a6w. Teraz od 5 tygodni ćwiczę ABS i efekty są niezłe, mięśnie są dobrze wyczuwalne i coraz lepiej widoczne. 2. Aeroby. - Kupiłem karnet na [...]
[...] najlepszych efektach. Mam do dyspozycji silownie 24/7. Bardzo mi zalezy na szybkich i dobrych efektach. W gre jak najpardziej wchodza suplementy. Moze powinnem wskoczyc na cykl kreatynowy? Od kad cwicze jestem bardzo stanowczy w jedzeniu i jem tylko to jest wskazane, jednak jako tako nie mam zadnej diety... ale, wlasnie nad nia pracuje i [...]
Witam. Zamierzam wejsc na cykl na metce; tesciu i dece. Ulozylem plan na mase z priorytetem na rece i gora klatke ale tylko jako dodatek w czwarty dzien do rak ( dwa cwiczenia). Bardzo prosze o ocene, opinie i ewentualnie poprawki. Oczywiscie dieta bedzie trzymana i uzupelniana bialkiem i gainerem po treningun Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie [...]
[...] 55kg. Wyciskanie na barki i MC nie są mi znane. Dostęp do sprzętu: Ławeczka płaska i skos dodatni, hantle, gryf łamany, prosty, drążek. Suplementy: Posiadam kreatynę na cykl ok. 5tyg. oraz 3-4kg odżywki węglowodanowej. Stan zdrowia: Brak przeciwwskazań. Dieta: Obecnie brak, wpierw chce powoli zmienić swoje przyzwyczajenia, wykluczając [...]
[...] SPINY Z OBCIAZENIEM NAD GLOWA: 4sx20p Czwartek: - WOLNE - Piątek: Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 16sx30p Brzuch: DOCIAGANIE KOLAN DO KLATKI PIERSIOWEJ Z NAD ZIEMI W LEŻENIU: 1sx84p SPINY Z OBCIAZENIEM NAD GLOWA: 4sx20p Sobota: - WOLNE - Niedziela: Od nowa caly cykl, czyli trenuje co 2 dzien
[...] a o to plan (w puzniejszym okresie mysle zeby zwiekszyc intensywnosc poprzez dorzucenie paru cwiczen lub dodaniu dodatkowych seri, narazie mysle ze jest wporzo) Split cykl 6/8 tygodni Poniedziałek: Rozgrzewka Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12<10<10=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Wyciskanie sztangi głową w [...]
Dla niekumatych- HRT jest rodzajem "mostka" laczacego 2 cykle. Ma na celu zmnimalizowanie spadkow i podkrecenie metabolizmu tak aby receptory oczyscily sie w jak najkrotszym czasie W moim przypadku bedzie tez mial na celu pozbycie sie zbendej tkanki tluszczowej. Jak czesc zapewne wie jestem na cyklu z irana, mety i stanabolu, ktory koncze na [...]
[...] -uginanie nóg w leżeniu 3 x 12 Przedramiona -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max Na łydki będę stosował ten cykl: http://www.sfd.pl/Metoda_TWIST_-_%C5%82ydki-t307924.html Przedramiona może jeszcze dodam do wtorku,zależy jak się wyrobie z barkami i tricepsami. Na tym planie pojadę [...]
[...] ma 60tabsow--rozpiszcie mu jak ma to brac(ja osobiscie odradzam) ma 16lat i z 60kg wagi niecwiczyl nic niepatrzcie na to ze stanie mu sie cos za kilkanascie lat tylko dajcie cykl jak mozecie aha kumpel neta niema wiec powiem jednym słowem---d****!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 ....--Trening dla 15latków jesli [...]
Witam ja z takim pytaniem/prośbą , odnośnie ułożenia splitu 4 dniowego, najlepiej na przyszły poniedzialek ponieważ wchodzę na cykl i zabardzo nie wiem już co ćwiczyć , priorytetem bylyby w tym wypadku barki. Planuje również rozbudowac klatkę przez zmiane kolejności ćwiczeń zaczynając od skosu na handelkach , również zastanawiam się nad zmianą [...]
Witam.mam taki problem.jest w 11 tyg cyklu 100 mg propa e2d i 250 mg deci e6d.deca jest planowana na 15 tyg,a prop na 17 tyg. mam estradiol 3 razy ponad norme.ktory bede zbijal od czwartku przez 3 dni po tabsie,potem pol tabsa co 2 dni przez dwa tyg. czuje tez ,ze zmniejszyly mi sie jaja,mam przybic teraz hcg-jesli tak to ile.no i ostatnie [...]
[...] BCAA / Glukozę Cykl kreatynowy chciałbym zacząść pod koniec maja lub na początku czerwca. Z rozpiski korzystam, już dłuższy czas, ale nie wiem, czy wszystko jest ok, a czas cyklu chciałbym wykorzystać na maxa. Co o tym myślicie. Jestem jescze noob-em, więc czekam na waszą opinie, rady, bądź uwagi. Z góry dzięki i pozdrawiam :)
[...] prawego wiazadła ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: prop/meta/winko przewidziane na cykl CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: teeraz kreatyjna, w ciągłej suplementacji witaminki treca, cynk, wapien, magnez, glukozamina i omegqa 3/6/9 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]
Witam Chciałem prosic o sprawdzenie mojej diety czy aby wszysko jest ok .Wlasnie zacząłem cykl na mase.Celem jest najlepiej czysta masa mięśniowa jak najmniej tłuszczu . Wiek 23lata Wzrost 189 Moja waga 85kg staż na siłowni ok 1 rok wyciskanie max 90kg Mam horse powera , mono mega caps z olimpa , carbo tez z olimpa i WPC Łowickie.Do tego [...]
witam . w poniedziałek zaczynam cykl na mase , w zwiazku z tym zmieiam plan treningowy . chciałbym abyscie skorygowali w nim błedy ... poniedziałek :klata/ brzuch # rozgrzewka : pompki na poreczach 2x 8 * wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 * wyciskanie sztangielek 3x10 * rozpietki na płaskiej [...]
[...] wygląda odblok po tych środkach? (po epi niby nie trzeba, po h-drolu już clomid) Ile i czego? 2a. Co z osłonkami? hepatil, czosnek? 3. Jakaś kratynka i novedex pod koniec/po cyklu? Myślę nad novedex po cyklu a w ostatnim tygodniu kreatyna ... 4. Czy dawkowanie wg zaleceń wystarczy, czy w 3 tygodniu zwiększyć dawkę h-drol do 3 tabsów? Jeśli chodzi [...]
[...] Lukoszki Zrzutka z 99kg na 91kg w miesiąc. Obecnie stoję z wagą w miejscu. Chcę się do końca wakacji pozbyć całkowicie tłuszczu tak więc proszę o rady. Stosuję 6 tygodniowy cykl na l-carnitynie. Jestem na drugim tygodniu. Czy to dobre? Mogą być jakieś skutki uboczne spożywania l-carnityny? Miałem tydzień przerwy od diety teraz z powrotem jestem [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: średnia, wysokokaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shock therapy, titan mass, zaczynam cykl cm3
[...] trening i co? i do 20 dnia się przetrenowałem ;p. Nie wiem czy to wina diety? Kumpel doradził mi żebym kupił wiadro kreatyny i białko. Czy warto po pół rocznym treningu w dodatku nie regularnym? Może wystarczy samo białko? I jeszcze jedno czy jedząc kreatynę białko zostawić na później tzn na cykl bezkreatynowy czy łączyć z tym suplementem?
[...] zablokowac mojego naturalnego ,którego i tak jest mało, ok ale na początek tylko femara i t4 lub t3, prosze o ewentualne uwagi lub modyfikacje , zaznaczan jeszcze raz ,że cykl ma trwać całe lata nonstop, dlatego małe dawki którego dla mnie i tak sa mocne bo przetestowałem to już i dobrze działa, i jeszcze pytanie z ciakawości czy jak np. po 10 [...]
HRT- FULL OPCJA Z INSA:)
