[...] pasuje, to czy krete mam brac zaraz po treningu (druga dawke) czy dopiero wieczorem? Jak i co zmienia sie wtedy w diecie dawkowaniu supli? ***ać suple 6. ile powinien trwać cykl krety? czy cykl monohydratu i jabłczanu trwaja tyle samo? Ile powinno byc przerwy pomiędzy nimi? Czy po przerwie jak np. święta , trzeba zaczynać cykl od nowa? A po [...]
[...] linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga wahała się od 120kg do 110kg (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była [...]
Witam. Mam problem z odblokowaniem. Brałem cykl ; deka, omka po 2 w tygodniu,po tym winstrol. Źle się odblokowalem bo użyłem Clomid tydzień po ostatnim strzale deki. miesiąc czułem się dobrze i później mnie przybiło. moje złe samopoczucie trwa już 4 miesiące. brałem hcg i clomid jeszcze później ale chyba za mało skoro mnie nie puszcza. czy [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (czwartek-niedziela 14-17.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dni robocze: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. I to by było na tyle. Przeziębienia się pozbyłam, za to nabawiłam się lenia weekendowego i zamiast trenować poszłam do kina na zaległe Gwiezdne Wojny. :-D [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT1 (wtorek-środa 02-03.02.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Codziennie tradycyjny spacer do i z pracy - razem ok. 5 km per dzień. === Środa: Trening miał być wczoraj (teoretycznie mam układ W->P->N), ale tego dnia mój żołądek uznał, że przypomni mi o swoim [...]
Nie pier... jedziemy łopatologicznie od nowa: Ile ma trwac ten trening act Jesli zaczalem 18.09.2003 r. ?? JEŚLI CZUJESZ SIE NA SIŁWACH- TO JEDŹ RÓWNO Z NAMI(WTEDY WCZEŚNIEJ WEJDZIESZ W CYKL II) A JEŚLI NIE-TO JEDŹ Z OPÓŹNIENIEM ______________________________________________________________ I jeszcze pytanie dotyczace obciazen. Jest napisane ze [...]
Cześć Michail dzięki za 2-gi cykl.Mam tylko kilka pytań: 1 czym mogę zastąpić "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej"? 2 jakie mają byc przerwy między poszczegulnymi ćwiczeniami? Z góry dzięki
Michail mam za soba 6-7 miesiecy cwiczen i ostatnio mialem 2 miesiace przerwy. Moge cwiczyc teraz co drugi dzien? 1-dzień (klatka i biceps) 2-dzień (barki i triceps) i 3-dzień (plecy z najszerszym) chce taki normalny cykl, moze tak byc?
Mam jeszce 1 pytanie odnosnie rozgrzewki a raczej jej 2 fazy. Z jakim obciazniem ma byc wykonana? Jezeli startuje w 1 grupie i robie 1 cykl to czy przed rozpoczeciem normlancyh obwodow mam wykonac jeden obwod ale w formie rozgrzewkowej z malym obciazeniem? Jezeli pozniej juz przejde do cyklu 2 to jak ma wygladac rozgzrewka? Mam rozgrzac z [...]
Eska - LOOOZ ------------------------- Marcin14 ZACZNIJ OD BADAŃ LEKARSKICH- JA NIE MOGĘ UDZIELIĆ "POZWOLENIA" ANI ZACHĘCAĆ CIĘ- JESTEŚ NIEPEŁNOLETNI I NIE BIORĘ ODPOWIEDZIAOLNOŚCI ZA TO CO ROBISZ... --------------------- CARSED -BEZ JAJ TO JUŻ V-TY CYKL I W KAŻDYM PRZERABIAMY TEN SAM PROBLEM- ZAMIANY ĆWIUCZEŃ- JEST "ATLAS [...]
nie wiem czy tylko ja mam wrazenie, ze michail o nas zapomnial kolejny cykl ktory jest sporo opozniony - czy taka cyklicznosc ma sens, czy kazdy nastepny bedzie opozniany
TYLKO W TYM TRENINGU O KTORY MI CHODZI "GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12CEL: budowanie masy umięśnienia-STR 40" SA 4 SERIE 1<2<3=4 A NIE TAK JAK TY PISZESZ 5 I CHODZI MI CZY W TYM TRENINGU DODAWALISCIE PO 2 SERIE ROZGRZEWKOWE PRZED KAZDA PARTIA
Moze ktos mi cos poradzic? Skonczylem wlasnie II cykl(3-tygodniowy).Pierwsze 2 tygodnie zrobilem tak jak nalezalo: tzn. 4 treningi/tydzien. W 3 tygodniu zrobilem tylko 2 treningi.Czy moge ten 3 tydzien potraktowac jako regeneracje i przejsc do nastepnego cyklu?
[...] odbiera piłkę lewą ręką, zatacza łuk wokół lewej stopy i przesuwa piłkę pomiędzy nogami z przodu do tyłu Tym razem odbiera piłkę prawą ręką, zatacza łuk wokól prawej stopy i cykl się powtarza... Ćwiczenie należy wykonywać ok 1-2 min. a następnie zmienić kierunek (z tyłu do przodu) 14 1 bramkarz, 1 piłka Bramkarz stoi z szeroko rozstawionymi [...]
Witam Po dwóch miesiącach zakończyłem cykl na produktach firmy Labrada. Trwał trochę dłużej niż planowałem i ostatni tydzień brałem białko i kratyne innych firm gdyż produkty które otrzymałem do testu skończyły mi się już niestety. Przedłużyłem test gdyż czułem że idzie mi dobrze, kreatyna się wkręciła i nadal robiłem postepy. Mimo kiepskich [...]
[...] nie podaję obliczeń i ta liczba serii (15) to przykładowa jest (daje w sumie 105powt, ale nie o to chodzi). Dla mojego RM z 65%1RM wynoszącego 15powt z 20kg kulą pierwszy cykl powinienem robić pewnie do 7powt. Może do 8.. Może Nieraz wrzucisz przykładowe obliczenia dla siebie? Jestem o jedną kulę niżej niż Ty jeśli chodzi o maksa i kulę do [...]
[...] ktore Cie interesuja niepomoge bo sie nieorjetuje jesli idzie o PH to troszke opisalem nastronie 13 to mozesz poczytac jak zechcesz w sprawie wyboru PH to zalezy jaki chcesz cykl robic czy jakis mocno masowy czy troszke troche zlapac ,badz moze redukcja Cie interesuje? jesli chcesz cos na dobrej jakosci mase to superdrol lub phera plex tych 2 [...]
[...] nie zachwyca. o tym koksie to nie wiem czy chodzilo ci o to ze ja cos wbijam, jesli tak, to mylisz sie. w ciagu tych ~2 lat stazu zjadlem tyle supli, ile on wcina na jeden cykl, ale niewazne. w sumie moze saiba tlumaczyc brak czasu, jakies klopoty, szkola, praca, kurs na prawko itd. ale skoro wiedzial, ze ma taki za******l to po chvj akurat [...]
Wszelkie uwagi mile widziane (tylko proszę o konkrety). Może i lekko wychudłem, ale to ze względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
