dzis ide se pograc w pilke wieczorem ;) po tych aerobo-hitach wypije ostrowie. na wrzesien-listopad planuje cykl : xpand (przed- i po-treningowy) ostrowia (chyba ze bedzie wiecej mamony to jakies inne 'lepsze' bialeczko) gainer i pozniej odrazu po tym cyklu AAKG pozniej przerwa 2-3 miesiace - tzn. cwiczenie na sucho na mase a w marcu redukcja [...]
[...] -udo: 74 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 140-160g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz pare cykli srodki ktore byly stosowane: glownie: tes.enhanate, propinat, winstrol , primabolan, ganabol,metanabol 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila,utrata 4-5 kg I [...]
[...] 1 - PONIEDZIAŁEK Witam, ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]
[...] misio chcialem to zmienic sila woli bo mialem dosc siebie, jeszcze mi sie nei podoba, dlatego daze zeby to zmienic sory źle napisalem, tak od roku z glowa, przedtem mialem 1 cykl, 2 pudelka prolo bez odbloku itd potem zaczalem czytac itd, minelo z pół roku i z wieksza wiedza podeszlem do tego Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-09-03 21:44:05
[...] 2 przerwy i 4 tygodnie trener swoja renome chce budować kosztem twojego zdrowia%-) bolda niema sesu brać krócej jak 12-14 tygodnia bo wtedy dopiero zaczyna kręcic te mikro cykle z użyciem trenu 150mg/e2d 3x4tyg spowodują że cykl zakończysz na oddziale intensywnej terapii%-) na pierwszy cykl jak byś zabrał samego propa w tej dawce jaką ci [...]
[...] warto tylko dodac do xpanda jakis "pobudzacz" przedtreningowy. AAKG albo cos takiego Mam 200 zł do wydania i mysle caly czas Szkoda ze 1 pucha XP nie starczy na cykl A co do tego ze moge sie przyzwyczaic.. Moze i jest jakies ryzyko ale ja taki "mocniejszy" cykl chce robic raz na rok albo i rzadziej. Zmieniony przez - [...]
[...] koło 31 dni, dalej pojadę na reszcie gainera i białka. Podciągnę pewnie póxniej jakims mono jeszcze, bo u mnie monoz aczyna sie wkręcac dopiero kolo 3 tygodnia wiec szkoda cyklu. Pauleg małym cieżarem bo małym..czekam na wenę, oraz jestem troszke wypompowany po dwóch pierwszych ćwiczeniach.Myślę ze pociągnę lepiej, ale niepokoi mnie brak..mocy [...]
Rewelka pzyjacielu, daj mi chociaz ulamek % Twojej genetyki Ja bym przeszedl na 1/2 porcji w dzien wolny, juz zreszta kiedys o tym gadalismy, tym samym wydluz cykl do ok. 40 dni
[...] jeszce a z pól kilo, gainery kończa sie dosłownie na dniach, kreatynki a z 10 porcji. Podjade do Górala do sklepu i dokupię jakieś kre-alkalyn ze 2 listki i podciągbnę cykl gdzieś do początku lipca.Albo oleję bo nie czas na masowanie a i tak wiecej wagi w tych warunkach nie zrobię wiec nie ma się co chyba napinać zbytnio.Chyba lepiej [...]
10 ml cypio 10 ml enan 20ml test 400 (mix enan i cyp) firma Bp Pharm Bold i indu ject alpha pharma anapolon turek 200meta Naposim jak dla mnie to cykl z dupy...lepiej na hydrant dupe wsadzic wiecej wody nacisnie 2 nie zawsze ilosc srodków to ilosc "mięsa" PYTAM CO NA KOLEJNY CYKL? 0,5l Agnieszki czy 1kg Antka?
[...] 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: zaleznie od postępów, zaczynam od 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl, 8tygodni propa 8. TRENING: p&p lub 5x5 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: propa 8 tygodni, jakieś pół roku temu 11. POZIOM [...]
[...] fotografia sylwetki 2) wiek: 32 3) waga/wzrost: 84 / 180 4) staż treningowy - Półtora roka ale od 4 miesięcy tylko bieganie – biegłem w maratonie 5) cel cyklu – mój cel główny to osiągnąć sylwetkę atletyczną z dobrą rzeźbą. Chciałbym żeby cykl mnie przybliżył do tego. 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
[...] ze sztanga-plecy 4.poręcze-triceps 5.uginanie ze sztangą-biceps dodatek-cos na brzuch start z niskiego pułapu i lekkie zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien po 2-3kg,cykl około 4 tygodnie ,lekkie roztrenowanie 5-7dni i zmiana cwiczeń na następne 4 tyg. czy macie lepsze propozycje ???(chodzi mi głównie o opinie Mastiego,Knife,Flexa i [...]
20 lat temu, ludzie nie startujący w zawodach na 1 cykl brali 5 mg mety. Polskiej mety w słoiczku 2,5 mg w 1 tabs. Nie wiem czy ktoś pamięta taką. Przy 2 lub 3 cyklu dopiero wchodziło się na metanabol polski lub ruski w tabsach po 5 mg. A dawki to 10 mg ed i cykl nie trwał dużej niż 4 tygodnie. I teraz z ręką na sercu powiem, że jeśli wtedy były [...]
[...] jak tam chcesz, napisałem ci jak wziaść i ile prolongatum bo oto pytałeś ale powtarzam raz jeszcze ze samo prolo może cię rozczarować. to nie jest dobry srodek na pierwszy cykl. nadaje się za to doskonale do cyklów łączonych ale to raczej nie na poczatek bo po co sie od razu blokować. po pierwsze radzę konkretnie załadować kreatyne z glutamina [...]
[...] -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,1g/kg masy ciala -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan+meta 8. TRENING: split 3-4x tyg 9. CEL CYKLU: nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 2lata 11. POZIOM BF%: 13? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 6-1 powt albo nawet 4-1, tylko trzeba bardzo uważać na kontuzje. Pamiętaj że przy małym stażu taka siłówka jest tym bardziej niebezpieczna i nie można jechać nią cały czas cykl po cyklu bo stawy dostają ostro po dupie czyli żeby cały czas był progres trzeba trochę przyhamować po skończonym cyklu? A później powoli od nowa zbudować większe [...]
no jak sie rusza z ciezaru 50% to na pewno, a jakbym ruszył z 70% to kto wie? musze poczytać o fbw troche, robiłem raz hst, pare razy fbw ale raczej jako przerywnik i roztrenowanie(2-3 tyg) a niżeli cały cykl :P ile powinien Trwać taki fbw Twoim zdaniem? 10 tyg? wiecej? Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-27 20:27:02
CyGaNeK "inni sie chyba wstydza pisac albo nie umieja mi pomoc ;) " A TY MY7ŚLISZ, ŻE KTOŚ TU MA DYŻUR CXAŁODOBOWY??? ZASADNICZY BŁĄD TO BARKI PRZED NOGAMI "i wtedy dodam jeden dzien treningowy osobno na nogi." TO W KOŃCU JAKI JEST UKŁAD GRUP W TYGODNIU??? "Przez okolo 2 miesiace chce cwiczyc takim systeme, pozniej mam [...]
czwartek nogi piątek bark "wiec po 2 miesiacach zrobie cykl regneracji 2 tygodnie i wtedy zmienie ilosc powtorzen zamiast 10,8,8,6 robic 12,10,8,8 i zamiast 4 serie x 8 powtórzen robic 4 serie x 10-12 powtórzeń" BŁEDEM JEST PLANOIWANIE TAKICH RUCHÓW NA PRZÓD- ZOBACZ JAKIE EFEKTY I JAKI STAN CIAŁA BĘDZIE PO TYCH 2 MIESIĄCACH I [...]
industrial/ Dziennik motywacyjny
