2 cykl

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 37 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s98.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia-bieg Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo:-) [...]

[...] ze nie wpisałem dystansu Czas 1h 20 min dystans- 8,6 mili http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 44 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s108.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min -bieg [...]

[...] nie być i jakoś przetrwałem. Spadam bo się zasiedziałem na kompie Macieyou no nie było czita. Dokładnie spik ze mnie xmejux nie śpię czuwam15 chyba ok, zwłaszcza ze już chyba 5-ty cykl a jak nadgarstek boli to sztangi potrzebuje a jak plecy będą bolały to tylko jedno wyjście---> Martwy ciąg Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-10-19 22:09:45

[...] sie w cierpliwosc bo w tym sporcie w miesiac nic nie zrobisz. Na poczatek poszukalbym dobrej oksy i polecial okse solo pare tygodni. jak bedziesz zadowolony powtorzysz cykl, jak nie cos dodasz. Tak jak pisali dobrym rozwiazaniem bedzie tez lajtowy ale dluuugi cykl. Moze byc sam tesc w niewilkich dawkach, albo bold + tesc np, ale mysle, ze [...]

. Jaki gainer wybrac na jeden cykl ? Myslalem tak o jakichs okolo 2kg tego gainerka, tylko jaki ? Przyjmijmy ze mam okolo 60 zl na 2 kg gdzies tego supla. tu nie kierujesz sie tym ile masz pieniedzy tylko jakie masz barki w diecie - tzn. bierzesz go wtedy kiedy nie mozesz zaszamac nic innego. dobry jest (gainbolic olimpu,monster max) 2. Czym sie [...]

Trening na zajechanie-polecam teraz regenerację: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania [...]

Jak jak nie mialem dostepu do zbyt wielu srodkow - to zrobilem pierwszy cykl 100mg propa co 2 dni - i zaluje - wybilo mnie jak balon, nadcisnienie takie ze ciezko bylo chodzic po schodach itd. Teraz mam i jedyna rzecza jaka bym zrobil na 1 cykl - to oxandrolon + ew. boldenone acetate w tabletkach. Szlo mi po tym pieknie, a pas lecial przy diecie [...]

[...] ACT. Tygodnie z 2 obwodami to właśnie jest regeneracja. Dwa tygodnie na początku i jeden na końcu. W te tygodnie trzeba ćwiczyć lekko. Reszta, 3 tygodnie, to właściwy cykl przygotowawczy do cięższych treningów. Popróbuj zobaczysz, że nie jest to wcale taki lekki trening. Trzeci obwód potrafi nieźle zmęczyć, szczególnie w tygodniu z [...]

[...] wkleić tekst miętkiego o kreatynie,który pomimo że pochodzi sprzed paru lat,imo najlepiej argumentuje dlaczego kreatyny nie powinno się brać zbyt wcześnie: "Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze urosniesz np. z 34 [...]

Waga na czczo 109kg Dzisiaj streszczenie i plany na kolejny mini cykl siłowy w głowach bojach. Trenuje według systemu Wendlera Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Tydzień 4 Seria 1 / 65%x5 / 70%x3 / 75%x5 / 40%x5 Seria 2 / 75%x5 / 80%x3 /85%x3 / 50%x5 Seria 3 /+85%x5 /+90%x3 / +95%x1 / 60%x5 Serie z plusami oznaczają że robimy maksymalna ilość [...]

[...] darowac sobie zbędne komentarze – lipa,h*jowo,za duzo fatu itd. Jak jest – to każdy widzi – ja chyba najbardziej – wiec po to ten cykl. To co zawsze wystepuje u mnie – po cyklu zazwyczaj przerwa a do tego dieta schodzi na „psy” a ile można to dieta nazwac jeszcze. [...]

Zastanawiam sie co teraz - w sierpniu - na 90% HST ale nie wiem czy masa czy dalej rekompik. ........chyba zrobie rekompik - zaczne od tego jak skonczylem aby co dwa tygodnie zwiekszac bilans i zeby skonczyc na plusie (10-15%) widzialbym to tak - co dwa tygodnie: -5% w Dt,-10%w DNT 0 w DT,-5% w DNT + 5% w DT,0 w dnt +10% W dt,0 LUB +5% W dnt [...]

kurna,sam juz nieiwem bo za cell pumpa 665 gram i crester dam 180 zl czyli tyle co za 1 expandera,nieiwem co wybrac?,ten expander to troche malo jak na 1 cykl bo na 25 dni przy 2 porcjach a cell pum z cresterm w sam raz,tyle ze gorsze raczej jakosciowo,ide na silke,przemysle sprawe przy maksach na 10 potorzeniach z hst wroce i napisze chlopaki czy [...]

[...] jedną prośbę o poradę z tego względu że będę miał jeszcze jedną dodatkowo puchę hyperfusion (z konkursu krata na lato z działu +35) proszę o poradę jak najoptymalniej zrobić cykl z kreatyną na redukcji będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy moja aktywność fizyczna na tydzień wygląda następująco poniedziałek, środa, piątek - ciężki trening siłowy [...]

[...] 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: zdrowo jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl,test enanthan 250 e5d - 20 strzałów + winstrol + aromasin. Odblokowanie hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch tygodniach od ostatniego [...]

Jeśli już 2 miesiące trenujesz tym planem to polecam zwolnij torszkę: Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. [...]

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

[...] jade bez glukozy. 0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić 2,5. wiem że moge dać więcej ale po hst chce pożądny cykl kreatyny zrobić, jak sie za dużo weźmie to po jakimś czasie przestanie działać i wtedy ten "prawdziwy" cykl będzie bezsensowny. dobrze mysle? poza tym maxy [...]

[...] pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić 2,5." * zaokrąglamy do "góry" 3g dawka bedzie dobra "wiem że moge dać więcej ale po hst chce pożądny cykl kreatyny zrobić, jak sie za dużo weźmie to po jakimś czasie przestanie działać i wtedy ten "prawdziwy" cykl będzie bezsensowny. dobrze mysle?" * jak sie [...]

A tymczasem... aktywna niedziela ;-) GP Krakowa w Biegach Górskich 1/5 Ambitna Jedenastka 11,6km Jesienno-zimowy cykl biegów po krakowskim Lasku. W tym roku chcę pobiec wszystkie 5. Pogoda paskudna, zaczeło padać w sobotę popołudniu, lało calutką noc i od rana deszcz. Miejscami w lesie ogromne błocko i mega ślisko. Za to ja nie biegałam od [...]