[...] malo? w koncu jest ponad 300 tab. jezeli za malo to jak powinienem je dawkowac?? 2.czy kreatyne po treningu mam odrazu brac popijajac woda i dopiero potem wypic geinera i bialko?? 3. ,treningi mam w w piatek ,sobota ,niedziela ,czy zaczynajac cykl z kreatyny zaczac ja brac od piatku cz np moge juz ja wziasc w czwartek zeby jakos dzialala?
Mam pytanie czy przy cyklu storm i shock aż tak bardzo ważna jest ta 2 porcja storma w nietreningowe? Czy lepiej o trochę dłuższy cykl i brać raz w nietreningowe?Odbije się to na efektach ?
To będzie mój drugi cykl, ale ciezko mi idzie ogolnie (ekto) i chce wziac coś mocniejszego od np. mono, zebym byl zadowolony z cyklu. poprzednio wzialem 180kaps krealkayn 2500 olimpa. jak idzie masa z cell pumpem? Czy cos do tego dorzucic? czy zawyzanie dawek cos pomaga? Bede mial 2 puchy po 665gietów. carbo 4kg biogenix i bialko ostrowia w do [...]
witam takie pytanie do doswiadcoznych chłopakow: zaczynam 5 tydzien na stormie i shocku , do tej pory waliłem storma w nietreningowe 2 razy dziennie, a chce teraz wydłuzyc troche ten cykl, moge raz dziennie tylko rano na czczo brac storma ? mowa o dniu NIEtreningowym pozdrawiam
...wątpie aby było to wlaściwe dawkowanie- 2 porcje- raczej bez rozdzielania, a napewno calą przed treningiem- i ew. jedną w nietren. ale i tak byłbym raczej zwolennikiem dwóch jednakże jakbym miał już obmyslac w ten sposób cykl to wolałbym dokupic jakies małe ilości mono i dodawać do hp- wtedy w każdy dzień jednak porcja i 3-5 g. mono.
nie chcialem zakladac nowego tematu, bo nie widzialem w tym sensu, wiec napisze tutaj planuje cykl odzywki juz mam zakupione (2x xp, gainer 1 vitala 5 kg, omega witaminy, cynk, magnez) a problem jest w tym iz pracuje na zmiany, tydzien od 6 do 14, a tydzien od 14 do 22, wiec treningi wypadaja mi zupełnie inaczej problem mam w rozpisaniu [...]
Witam, Szybkie pytanko. Od stycznia wchodze na pierwszy cykl. Waga wtedy bedzie wynosic ok +/-80kg(aktualnie 85,2). BCAA - od jutra zaczynam hi tec'a. Chcialbym kupic no-xplode(miarka przed treningiem ewentualne zmiany dawkowania w pozniejszym etapie) ale co do tego? Czy cos w ogole jest potrzebne. Nie jestem zwolennikiem mono. BTW czy na cyklu [...]
[...] za olimpowskie. Rozumiem ze dieta zostaje na -200/300kcal(bede testowal zmienial). Myslalem o meso ale 18lat + za maly staz. A waga ciagle ladnie leci 85,2 :) Spokojnie powoli do celu. Wiec jakie dawkowanie tego? Mito zaczne od standardu potem zobacze jak bede reagowal a XP i no-xplode? Na pierwszy cykl tak jak napisane na 1wszej stronie?
[...] zastrzeżenia - tak wiem,że mam już 40 lat i sporo urazów za sobą.Perspektywa spróbowania się z takim programem jest jednak znacznie bardziej motywująca niż kolejny cykl treningowy na 5-3-1 czy 5x5.3 lata temu najlepsze wyniki zrobiłem na "Destroy the opposition" Jamiego Lewisa - trenowałem wtedy 6 dni w tygodniu.I tak samo jak trening [...]
Czesc, Czas biegnie nieublaganie. Zaplanowany na 8 tygodni cykl postanowilem zakonczyc pare dni wczesniej, gdyz czulem ze czas na odpoczynek i treningi mogą nie być już tak efektywne. Do poniedzialku odpoczywam, natomiast od poniedzialku ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być [...]
[...] się ładnie, ale co z tego kiedy już od 2-3tyg. stoję w miejscu. Czas na zmiany. I teraz uważnie czytajcie, bo zależy mi na Waszej opinii: W tej chwili, po 8mym tygodniu cyklu bym zrobił regenerację. Sęk w tym, że cykl teraz trwa 10 tygodni, bo trenuję tylko 3x w tygodniu. Mój pomysł wygląda następująco z tą oporną klatą: Zamiast sztangi na [...]
[...] druga noga ma być uniesiona ) następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia na którym stoisz. (cykl ma być powtórzony ponownie ) Odpocznij okolo 25 sekund pomiędzy ćwiczeniami. 5 stopień - Wstępowanie: Jest to doskonałe ćwiczenie wzmacniające uda i bardzo dobre [...]
osobiście wolałbym zrobić cykl na Jungle.. Restore nie zrobiło na mnie aż takiego wrażenia jak Jungle Warfare.. może dlatego ,ze wlasnie po nim to brałem.. na Restore za to poszła siła dość znacznie.. jednak słyszałem wiele opinni od ludzi którzy robili cykl na samym Restore bądź też 2 x Restore.. i byli mega zadowoleni.. mówili ,że na pewno [...]
Miał to coś i tyle. Natalijka - chyba jak porównujesz moją sylwetkę z jego na 2 lata przed śmiercią i na odbloku, bo on robił cykl -> odblok ->cykl ->odblok Ostatni rok życia: /SFD/2016/12/16/db6a64900bb2440fb57e94c2bd6cfd7d.jpg I ja na koniec redu: http://s2.ifotos.pl/img/sssssssss_anasxnr.jpg Pozdroo.
Zestaw A-15 by WODYN. 46 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s49.html Rozgrzewka 10 min biegu plus rozciąganie , Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x40kg 15x48kg 15x57,5kg +7,5KG [...]
[...] wakacji w ogóle zaniechałem prowadzenia dziennika. Jednak cały czas ćwiczyłem i w zeszłym tygodniu 21 grudnia zakończyłem właśnie mój pierwszy poważny łącznie 20-tygodniowy cykl na masę. Oto efekty mojej pracy: Wymiary: Wpiski z treningów z ostatnich 2 tygodni: Jak widać na ostatnich treningach w niektórych ćwiczeniach nie wystarczało mi już [...]
2013-09-13 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 5 Waga = 87,2kg Waga tłuszczu = 9,1kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 134kcal Kalorie dostarczone = 3 036kcal Bilans = -98kcal DIETA / SUPLE wszystko szło pięknie i wg planu, ale wieczorem się zesrało - wciągnąłem czekoladę będąc na zakupach, na całe szczęście zmieściła się ona w bilansie, dość mocno mnie [...]
2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]
2013-09-22 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 14 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,4 Waga tłuszczu 6,9 Sen 9,5 Zapotrzebowanie 2 838 Dieta Bilans niestety dziś ze względu na wyjazd nie [...]
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
