2 cykl

[...] organizm sie przestawia, to w dol dziala prawie zawsze, w gore, moze byc inaczej. osobiscie uwazam, ze kobiety z ocena wynikow efektow swoich dzialn powinny czekac caly cykl, bo podlegamy troche innym prawom niz mezczyni Slowem musialabys teraz przycisnac, czysciutka dieta przez nastepne 4 tygodnie na zerowym bilansie (nie wiem ile u ciebie [...]

[...] i kilo mniej niz w sobotę wiec na plusie zostło0,7kg i tak byłam w szoku ,ze tyle sapdło przez 5 dni. Nie wiem czy jutro dam rade trening siłowy zrobic jak nie to chyba przwedłuze sobie superserie o jeden tydzien ,by zakonczyc cały cykl,bardzo podoba mi sie ten trening i chyba jak zrobie w sumie dodatkowo 2 razy superserie nic sie nie stanie?

[...] zmian nie ma w tali jest na plusie 0,5cm ,waga natomiast skoczyla do 62,5.Wymiary akurat wypadły w pierwszym dniu okresu .I pierwszy raz od bardzo dawna miałam normalny cykl bez żadnych krwawień w międzyczasie i o długosci jak dawniej 29dni,oby tak zostało.Nie wiem czy to zbieg okilicznosci czy co ,ale odkad zaczęłam zmniejszac wegle to waga [...]

Wczoraj trening pleców, czułem już zmęczenie po maratonie treningowym i słabym śnie. Zmiany pogody niestety negatywnie wpływają na mój cykl dobowy i czasami chodzę jak zoomnbie. Dokładnie, nie jest to mój ostatni sezon w juniorach także mam nadzieje że doświadczenie z tego roku zaowocuje w przyszłym sezonie :) TRENING 1.Podciąganie na drążku [...]

[...] stopni (w kierunku drugiego trenera) Wtedy drugi z trenerów kopie piłkę w kierunku bramkarza - po złapaniu golkiper odrzuca piłkę i obraca się do pierwszego trenera i cały cykl powtarza się Ćwiczenie należy powtarzać ok. 2 min. -------------------------------------------------------------------------------- ..: Ćwiczenie 7 bramkarz, [...]

[...] 250 mozarelli 650 kalorii podobna uwaga jak z lopatka i wychodzi 4120 wiec jest rowny 1000 do zapotrzebowania o kaloriach pisalem wyzej :D a jeszcze w glowie siedzi mi cykl dabka i nie chce go zmarnowac za mala iloscia kalorii a bedzie to moj 1 cykl dabka. nie znam szczegolow ... na 2 miechy jakis mocny spalacz do tego kalorie na plus [...]

plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

2013-05-19 niedziela - DNT cykl 6 - dzień 5 waga - 90,7 waga - utrzymała poziom z wczoraj dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link z małymi odstępstwami (szczegóły przy aerobach) cały czas czuję mocne zmęczenie w nogach po wczorajszej próbie biegania oraz piątkowym treningu nóg, do tego doszła klatka i brzuch z wczoraj, generalnie [...]

2013-06-20 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 12 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,6kg waga waga trzyma poziom +88kg waga tłuszczu spadła poniżej 13kg, mam nadzieję że utrzyma się tutaj trend spadkowy niestety pomiary z wagi obarczone są pewnym błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe [...]

2013-07-10 środa - DT cykl 7 - dzień 32 waga - 87,8kg waga tłuszczu 10,8kg troszkę odczuwam to codzienne bieganie, ale na razie chcę utrzymać taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga [...]

2013-07-24 środa - DT (luźno) cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie [...]

[...] wcale, ale wieczorem z dość sporym opóźnieniem uderzyła we mnie bardzo mocna obolałość potreningowa wczorajszy trening był mega mocny, to lubię - dobrze się zapowiada ten cykl DIETA / SUPLE dziś dieta prawie tak jak rozpiska http://imageshack.us/a/img801/7933/xjsk.jpg dziś ugotowałem "garnuszek" kaszy jeczmiennej (1kg) [...]

  2013-10-13 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 35        nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

    2013-10-23 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             12,8            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 400           Dieta             3 615           Bilans             215          DIETA / SUPLE dziś małżonka zaatakowała [...]

  2013-10-24 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 284           Dieta             2 899           Bilans             615          DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

    2013-10-29 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]