2 cykl

Baraqda-WYBIERASZ JEDEN PROGRAM I TRENUJESZ NIM CAŁY CZAS-CAŁY CYKL I ZACZNIJ OD TYGODNIA 3 A ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -------------------- Presur-polecam konsultację z lekarzem sportowym- nie biotrę odpowidzialnności za Twoje zdrowie. ------------------------ NizOne a jak u Ciebie : -dieta(szczegółnie przed i [...]

hej, mial byc dzisiaj cykl II, a tu nic :(, chcialbym wiedziec czy mozna po 2 tygodniach ACT przejsc do cyklu II czy trzeba koniecznie 6 tyg??

Czesc ALL:-pp Michail gdzie ten cykl 2 bo jush sie doczekac nie moge No Graffiti No Life

aha dziekowka siwy ! Michal cykl 2 masowy gr 1

1 - zero stazu - grupa I 2 - zero stazu - Cykl I Program wybiore, gdy przeczytam dokladnie o wszystkich cwiczeniach(rozumiem ze program w cyklu nie ma znaczenia, bo wszystkie programy daja te same efekty cwiczac te same miesnie) Pytalem o to czy mozna cwiczenia z programu robic z podzialem na mniejsze obwody, bo nie mam mozliwosci wykonania [...]

CZY JAK TRENOWALISCIE CYKL 4 TO W CWICZENIACH ZLOZONYCH DODAWALISCIE JESZCZE 2 SERIE ROZGRZEWKOWE PRZED KAZDA PARTIA MIESNI?

[...] a moze cwiczycie normalnie na mase dalej ? Czy jedzicie ogolnorozwojem ? Bo ja robilem 3 tyg regeneracji teraz juz 2 jade act i nie wiem co mam dalej robic czy zarzucic sobie swoj plan na mase jakis czy co ? BTW: Michail mozesz powiedziec kiedy bedzie nowy cykl ? ale tak juz na 100 procent bo nie wiem jak mam sobie rozplanowac wszystko...

moze to glupie pytanie ale moglby mi ktos powiedziec gdzie tu znajde cykl 2,3,4 i 5 dla grupy 1??

ten etap mam dawno za soba i nie pamietam dokladnie co tam było, ale mysle ze jak przez ten tydzien regeneracji bedziesz robił 2 obwody acta(pierwszy cykl) to tez bedzie dobrze tylko pamietaj zebys zbytnio sie nie przemeczal w koncu to regeneracja

Po cyklu V oczywiscie robisz cykl VI (62 strona) i mozna sobie policzyc ze te szesc cykli trwa rowno 6 miesiecy, a po 6 miesiacach mozesz wskakiwac do grupy 2

Dzięki! No tak ale ja przez te 2 miechy troszkę się na ćwiczyłem w sumie... i już chyba jestem przygotowany odpowiednio... a jednak ten I cykl... 6 tyg trwa... :/ Co Ty sądzisz Michail?

MichaelRKS jeśli trenujesz już 2 miesiące to proouj od razu Cykl II

Michail czy w GRUPIE I CYKL II można trenować 3 razy w tygodniu. Jeśli tak, to jak ułożyć plan? Jak trenować każdą grupę 2 razy w tygodniu? Pytam bo ja mogę trenować tylko w poniedziałki, środy i piątki.

no wlasnie....tez sie zastanawiam czy zaczac I cykl ...byloby fajnie, ale Michail moze nie dac rady rozpisywac nastepne cykle...

Michal cykl 2

Michail Mam do ciebie pytanie Czy w cwiczeniach z progresja zmiane ciezaru wykonujemy w kazdje serii czy tylko w 1 czy 2 We wczesniejszej cyklicznosci bylo to podane tu nie jest A i jescze jedno pytanko kiedy pojawi sie cykl drugi gdyz cykl wprowadzajacy robie od poczatku wrzesnia pierwsze 2 tygodniu byl to program z cyklicznosci numer I tzn [...]

[...] (ciekawe, czy ktoraś oprócz monohydratu spróbowaliście .. o to nawet nie pytam i nie wspominam o stackach... wiem, wiem "to to samo" ). 8 tygodni trwa jeden cykl na mase (już wszystko upraszczam ). Potem przydadzą sie 2-3 tygodnie roztrenowania, w wakacje nie ćwiczymy masowo więc 9 tygodni odpada. Wszystkich tygodni w roku [...]

Center szczerze ci powiem ze ostro jedziesz z koksem 16tyg. ON zobaczymy co z toba bedzie 2 miechy po cyklu planuje zrobić podobny cykl tylko troche któtszy wiec bede śledził z ciekawością. "Szybko zaczełeś obys szybko nie skończył"

[...] ćwiczę tą metodą. Jestem z niej bardzo zadowolony. Odbudowałem spadki spowodowane chorobą(2kg). Za niecałe 2 misiące planuje 2xKO. WODYNIE jak rozplanować treningi?? Myślałem żeby dokończyć ten cykl treningowy, lekko pozmieniać ćwiczenia, zrobić tydzień przerwy i zacząć brać KO od początku nowego cyklu treningowego. Czy to dobry pomysł??

[...] "advanced". I wyszło mi, że ok. 64x10 czyli ponoć 80x1 w tylnym. Tylnego nie zrobię, ale spróbuję dociągnąć moim koślawcem z hantlami. 12 kg powinnam być wstanie dodać w tym cyklu....mam nadzieję. GÓRA A 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 40/46/52/56/x7/x10/x12 (czuję, że jestem na fali z tym wiosłem, jeszcze jest [...]