2 cykl

[...] zylki jakbym mial lepszy aparat to lepiej bylo by widzac ziompel - dzieki staram sie tzn. do tej pory sie staralem tereaz lipe bede mial widze ze chcesz zrobic taki cykl jak ja mialem w planach MDRAGON - ni podrecznik sksu ale jak cwiczyc moze juz skosowali bo yanas mial to zalatwic L_I_S_E_K_ - to cwicz palko a nie sie op*****lasz i [...]

pepo czasami cos trza dodac do jajecznicy...pieczarek,zieleniny nie mialem...to zarzucilem kielbache co do imprezy to---> aaa zawodny,widze tez szykujesz dobry cykl z activity bialeczka..ja tez jak ebdziesz dawkowal? jaka dieta? ja sie boje,zeby mnie nie rozwalilo bu

Próbowałem w ostanich miesiącach różnych form kreatyn,również tych które kiedys na mnie działały(najlepsze było mono Treca +6kg na cyklu) i nic.Przerwy między cyklami miałem po 2-3 m.Zastanawiam się czy to jakość supli z Allegro czy organizm przyzwyczaił sie juz do tych wynalazków.teraz zrobiłem cykl na Size On.Po tygodniu rozchorowałem sie i [...]

[...] czy tak to lepiej zrobić stopniowo czy raz a dobrze i ewentualnie ciąć z tłuszczy później :-D, a szybko ma być bo mam nadzieję tyle wystarczy żeby zrzucić wodę i tyle tłuszczu ile się da żeby przygotować dobrą bazę pod kolejny cykl z dodatnim bilansem, teraz już widzę, że idzie bardzo opornie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-23 21:37:34

[...] marthullka Dzięki za zainteresowanie tematem!! Zmobilizowalo mnie to by usiąść i ułożyć plan treningu na cały tydzień :) marthullka dzięki za linki do postu Michaiła, zaczne cykl I z SDW, wersja domowa ze wzgledu na oszczędność czasu(mam nadzieje ze rownie skuteczna jak silownia?)Podeślesz z czasem kolejne cykle? a plan jest taki: Pn. rano: [...]

Trening B częśc lekka Wybicia na nożyce 3x40 3x50 3x60 3x60 3x60 wykroki sztanga z przodu 3x40 3x60 5x72 5x72 5x72 pompki 3x5 (2 serie z jednym klasnieciem, ostatnia z dwoma) częśc ciężka 75% MYSLE ZE 5 SERII POMPEK TO NIE WYZWANIE rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 5x60 ROZUMIEM ZE Z PODSIADEM I ZE WSTANIEM zarzut 3x40 2x60 2x70 5x75 ROZUMIEM ZE Z [...]

16.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d39e70ce734ba480fbc28a0fb19548.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 5, Dzień 1 Bieżnia marsz pod górę 10 minut, przewyższenie 7, prędkość 5 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x50kg/4x57,5kg/3x62,5kg Fala 2 - [...]

[...] polecam! OCHRONA STAWÓW 1.Joint Therapy Plus: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Joint_Therapy_Plus-opis599.html Testowana dawka: 1tab 3x dziennie, okres: 1mc Opinia: Weszłam w cykl ze zwichniętym palcem i nadwyrężoną powięzią pleców – dodatkowo trening w pierwszym miesiącu bardzo obciążał stawy (tempo, stuttery, zatrzymania). Pomimo tych [...]

3/6/2015 Cykl 2 Wyciskanie na ławce łaskiej 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 5*65kg 5*75kg 16*85kg Wiosłowanie w opadzie tułowia chywt podrzutowy (zamek) 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*50kg 3*10*60kg Dips 5*10*CC+15kg Komentarz: Łokieć dalej szarpie więc nie przechodzę na kółka w dipach, tylko ciągle na poręczach. Na szczęście mam wizytę 11go u ortopedy, [...]

5/6/2015 Cykl 2 Martwy ciąg 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 5*100kg 5*117,5kg 16*132,5kg 2*10*110kg Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 3*40kg 5*42,5kg 5*47,5kg 15*55kg Podciąganie podchwytem 10*CC 8*CC 8*CC 8*CC Komentarz: Trening na trolowni u mojej kobiety w mieścinie. Całkiem sympatycznie było. Talerze mniejsze niż zwykle więc martwy [...]

10/6/2015 Cykl 2 Wyciskanie na ławce płaskiej 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 14*90kg Wiosło w opadzie tułowia 15*30kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 3*10*70kg Dip 8*10*CC+5kg 2*10*CC Komentarz: Stwierdziłem, że będę robił większą ilość powtórzeń na ćwiczeniach gimnastycznych. Pozdro [...]

8/10/2015 Cykl 4 Martwy ciąg 5*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*100kg 3*112,5kg 3*127,5kg 13*142,5kg WOD nie na czas 3 rundy 10 tire flips*90kg 35m prowler push*94kg 10 power cleans*60kg 20 Gymnastics TTB 2' rest Komentarz: Martwy kiepsko, bo chwyt mi siadał. Ćwiczenia pomocnicze w postaci WODa nie na czas, ale wszystko robione dosłownie z 10sek [...]

[...] Cykl 5 Martwy ciąg sumo 5*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg 3*130kg 2*140kg 1*150kg 1*160kg Power Clean 3*3*70kg 3*3*80kg 3*2*90kg Komentarz: Dojście do maksa z cyklu w martwym, i trochę pracy nad techniką i dynamiką w zarzutach na wysoko. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-21 06:21:45

13/10/2015 Cykl 6 Przysiad tylni 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 3*97.5 3*110kg 5*125kg Sprinty 8 Rund 200m sprint 2 minuty przerwy 2*32m Prowler Push Sprint 82kg+sled /SFD/Images/2015/10/14/afdd5bf10d91455dbebbf8ff50a6ab40.png Komentarz: Kiepska noc, spałem może 5h, więc nie spodziewałem się cudów w przysiadzie. Poza kiepską nocą nogi [...]

Przemyślałem jak powinien obecnie wyglądać mój plan treningowy. Makrocykl podzieliłem na 4 mikrocykle, każdy trwa tydzień i koncentruje się na czymś innym. 1. Mikorcykl skupia się na intensywności - duży ciężar (85-95% 1 MR) na powtórzenia 2. Mikrocykl będzie duży objętościowo, czyli ciężary na 60-70% na dużą ilość powtórzeń (zapewne wleci GVT) [...]

[...] Rings 5 Reactive box jumps 75cm 8 Shoulder Dislocates Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność Bioder Siła A1. Clean Complex Power Clean + 2* Squat Clean + Front Squat 3 cykle na 95kg Ostatnia seria/cykl https://youtu.be/jZfjRNdUhJo A3. Squat Clean 1 minuta AMRAP na 80kg Wynik: 7 powtórzeń A4. Push Press 3 serie po 3 powtórzenia na 92,5kg [...]

[...] + tran 7ml, kreatyna 3g + 3g po treningu --------------- Jutro wyjeżdżam na tydzień - na wakacje%-) jako że pomysł wyjazdu pojawił się z dnia na dzień a ten cykl miał pierwszeństwo to będę trenować normalnie. Biorę sporo własnego jedzenia i lodówkę turystyczną i mam zamiar trochę improwizować ale +/- trzymać bilans. I się [...]

[...] 1. nie chce niczego osiagnac, zapraszam do dyskusji i refleksji 2. jak trafnie zauwazyl student medycyny, ryzyko brania koksu jest. natomiast czy ktos zrobi kolejny i 10 cykl, to juz problem tego, co bierze. sa ludzie i ludzie glupi. wodke tez pija ludzie a sa tacy, co upiaja sie i niszcza siebie i innych. mowienie, ze sterydy sa zle, bo ktos [...]

sevrond, aha, to też poczekam. Tylko muszę ją zjeść do września tego roku. 9.2.2010 Dzień 88 Trening 39 (marko cykl 7) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s30.html#post5 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40; 45; 52; 58; 65 (+3kg) [...]

Zaległa wypiska z wczoraj: 13.3.2010 Dzień 119 Trening 53 (makro cykl 9) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s35.html#post7 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 37; 50; 55; 62 (+5kg) OPINIA: Mały zapas, na 1-2 powtórzenia. Za to z przytrzymaniem i [...]