[...] "wypie%dalanie ciezaru mostkując na ławie" co do 170 vs 175 - nie kus losu, power zostaw na nastepny raz te przeskoki powinne i tak byc po 2,5kg zniszczyles juz cykl poprzez -zmiane silowni -nieplanowany przeze mnie start -zbyt "napalone" przygotowania -zaklocenie kolejnosci A-B-A-B ale i tak wszystko sie sprowadza do [...]
No tak. Ok, już mam możliwość zakładania 2,5kg na sztangę także będzie progres co 2,5kg Cykl A-B-A-B wrócił już na właściwe tory także zdążymy do końca kwietnia albo maja w zależności jak będzie przebiegała rehabilitacja kolana. Kurde czuję , że będzie moc - w-y-j-e-b-i-e konkret ciężar w WL Dzisiaj lekki trening klatki i tripa faktycznei był [...]
Sevrond - dodajemy do ostatniej serii roboczej od której obliczasz pozostałe wcześniejsze. Cykl Wodyna trwa bardzo długo 5-6miesięcy. Na chwilę obecną nie myślę nawet o zmianie metody gdyż mam ciągłe efekty siłowe co mnie bardzo cieszy. Jedź obecnym planem i nie myśl co będzie za 6miesięcy Zwierzolud - zdrowie dopisuje to i mały progresik [...]
[...] być z uchwytem, szczególnie w ciągu bo sztanga się chamsko wyślizguje...no chyba, że ktoś ma klimatyzowaną siłkę to okey Co do CP to na mnie jak najbardziej działał, robiłem cykl na mono(2 tygodnie) a potem wskoczyłem na CP(7tygodni) i siłowo to był jeden z najlepszych cyklów. W siadach ze 110 na 127x2, w ławce z 87 na 102 a w ciągach ze 167 na [...]
[...] przed treningiem 5 gram. Po siłowni zwiększam do 15gram. Glutki i BCAA nigdy za dużo. Krzywdy nie zrobi wręcz przeciwnie dużo dobrego. X-PAND w kapsach będzie na kolejny cykl wraz z X-PLODE oraz coś do tego , jeszcze pokombinujemy. Białeczko spadło jak z nieba bo powoli już się kończyło. Gainerek również się przyda po trenie. Dieta coraz [...]
[...] forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost 187 wiem ze to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic [...]
nie pekaj PhOeNiXx ja 1 cykl zrobilem w 2 tygodnie na wyrownywanie dysproporcji (bo ogolnie lecialem juz na ciezszym planie)i chcialem 2 pierwsze cykle poleciec polowicznie (w 2 tygodnie) zeby wyrownac sile, ale chyba bede musial zrobic je cale(wkazdym razie nie zaszkodzi a jedynie pomoze). Zobaczymy jak to bedzie I pytanie do Michaila: czy 6 [...]
Kretki mam na ok 2 tygodnie. Tak mialem zamiar przedluzyć. Spox, czytalem juz o HST. Moze i tak zrobie, tyko nie wiem czy powiedzmy za 2 tygodnie, kiedy skończę już II cykl i skończę z kreatyną jakis lekki tydzień regeneracyjny? Czy moze wliczyc sobie regenarację "przymusową", którą dopiero co mialem? O HST już myslalem wcześniej, ale [...]
Niestety z powodu braku przez pewien czas do internetu, musialem zaniechac cala relacje. Cykl dobiegl juz konca, jestem teraz na regeneracji. Wyniki po skoncznym cyklu: obwod ramienia: +1,5 cm klata +3 cm udo +3 cm waga + 4 kg Efekty sa bardzo zadowalajace bo bardzo ciezko jest mi zlapca mase, a szczegolnie ruszyc cos z ramionami, w trakcie [...]
[...] zelazo, hantle. tylko w tygodniu srednio mam czas, moze w jeden dzien, wtorek, i pozniej w sobote. da rade tylko 2 razy w tygodniu? jeszcze za jakies 2 tygodnie zaczne nowy cykl na ECA. ogolnie nie jest tak, zle bo mimo ze jakos specjalnie wagi nie trace, to zauwazam spadek % tluszczu. takze chyba ok tylko co z tym mlekiem, skreslic, ograniczyc [...]
Udało mi się znaleźć cykl IV grupy 2 masowej tyle, ze tych zestawów ćwiczeń II/13 do II/18 już nie znalazłem Michail jeśli mógłbym prosić o linka do cyklu chyba, że mam poczekać i będzie nowy cykl od nowego roku w grupie 2 to zaczne od niego co ? NIe wiem czekam na sugestie i odpowiedzi Pozdrawiam "...Umiesz liczyć to na siebie [...]
[...] POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.PPM podstawowa przemiana materii: 3500 16.WYNIKI SILOWE klata: 110kg x 1 martwy ciag : 170kg x 1 przysiad : 130kg x 1 PYTANIE: Zamierzam zrobić cykl na testosteronie. Mam enan Jelfy pakowany w ampułkach 1ml o stężeniu 100mg. Cykl miałby trwać około 9-12 tygodniu. Moje pytanie brzmi czy bić 200mg e3d czy 500mg e7d. [...]
[...] interwał obecny plan – sama układałam, więc proszę lagodnie i merytorycznie ;) Chwilowe zawieszenie treningu na masę w celu redukcji tkanki tłuszczowej ... cykl ok 4-5 tyg co dalej zobaczymy... małe obciazenia, duża ilość powtorzeń... minimum 15... Dzień 1 klatka, biceps wyciskanie na maszynie 3s wyciskanie na skosie 3s [...]
[...] nożna, raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle, siłownia w piwnicy Przeciwskazania medyczne : sporadyczny ból kolan Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny Dzień I Klatka i Triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (12;10;8;6) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
[...] jest zwiększanie poziomu glutationu w mięśniach i innych komórkach. Po drugie, może ona również dostarczać grupy acetylowe, które mogą być wykorzystane jako wejście do cyklu Krebsa oraz generować energię radząc sobie z deficytami kompleksu PDH. JAKIE SĄ DOWODY POTWIERDZAJĄCE DZIAŁANIE? Istnieją dwa duże badania pokazujące wpływ donorów [...]
[...] linek na bramie 8x5szt 8x5szt 8x5szt * R.Ż = rekord życiowy Uwagi: Był to bardzo bolesny trening. Bark już definitywnie kapituluje i od wtorku wędruje ponownie zabieram na cykl wizyt do fizjo. Ustaliłem z Rafałem, że podczas nadchodzącego tygodnia regeneracyjnego treningi nie będą zawierały ćwiczeń obciążających bark, wiec teoretycznie [...]
Piszę na wszelki wypadek, gdyby komuś przyszło do głowy, że zwątpiłam i się poddałam ha ha ha... No więc tak: okres - w sobotę (jest środa) miałam kran, istny nalewak w barze dla wampirów. Co myślicie o Hemorigenie? Powiem tak, trzymam się tych węgli tłuszczy i białek: 120/80/120 robię sobie zrzuty dziennika, kiedy nie mam czasu wpisuję cały [...]
[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]
[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]
[...] tylko nie wiem jak się za to zabrać. Czy wystarczy zabrać 10 tłuszcze a dodać około 40-50 ww więcej? No nic pokombinuję. Podsumowania też nie będę robić bo nie ma sensu. Ten cykl w zasadzie był naprawą wakacyjnych wyskoków a i nie był jakiś super owocny. Potem postaram się dodać wymiary jak nie zapomnę się zmierzyć jutro rano bo 2 dni pod rząd [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
