[...] 45 mg dziennie dla osobnika 100 kg, winstrol 0,2 mg na kg masy ciała, więc 20 mg dla osoby ważącej 100 kg, nandrolone 0,2 mg na kg masy ciała dziennie (20 mg dziennie, czyli 140 mg tygodniowo) itd. Palenie tytoniu powoduje arteriosklerozę, a w konsekwencji nierzadko zawał mięśnia sercowego. Niestety sterydy anaboliczno-androgenne poprzez różne [...]
[...] martwy ciąg na 290 kg, redukujesz ciężar do 230-240 kg i wykonujesz 8-10 powtórzeń, np. skończyłeś wyciskanie leżąc na 190 kg, schodzisz z ciężarem roboczym do 130-140 kg i wykonujesz maksymalną liczbę powtórzeń. Zaawansowani mogą wykonać 2 takie serie), Jeśli wykonujesz typową rampę z celem hipertroficznym, z reguły w pojedynczej [...]
Przyznam, iż jestem już zmęczony wyjaśnianiem podstawowych kwestii. Co chwilę naukowcy opracują nową tezę i znów pojawiają się te same wątpliwości. Wybuchła bomba w postaci badania „Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality” i już wszędzie jest pełno nagłówków w rodzaju: „Trzy jajka [...]
[...] wg ESAP przy dawce 75 g glukozy podanej doustnie: stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej, niż 200 mg / dL po 1 h, stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej, niż 140 mg / dL po 2 h, stężenie pomiędzy 140-200 mg / dL po 2 h uznawane jest za nietolerancję glukozy, często stan przedcukrzycowy, stężenie większe, niż 200 mg/dL oznacza [...]
Przez wiele lat powielano mit, iż trening kulturystyczny powoduje wzrost ogromnych mięśni, jednakże z przyczyn hormonalnych takie adaptacje są u pań niemożliwe! Te, które uzyskują ogromne muskuły z reguły mają też dużą, przerośniętą łechtaczkę, nadmiernie owłosienie w nietypowych miejscach, skoki libido, zaburzenia miesiączkowania, niski głos oraz [...]
[...] czynnik krzepnięcia II wzrósł z poziomu 88 ± 15% do 122 ± 11 % po 14 dniach (norma 80-120%) czynnik krzepnięcia V wzrósł ze 105 ± 21% do 179 ± 36% po 14 dniach (norma 65-140%) czynnik krzepnięcia VII zmniejszył się po 3 dniach z 91% ± 26% do 83% ±18%, jednak po 14 dniach powrócił do wartości nieco wyższych wyjściowych (93% ± 19%); norma [...]
Jeśli trenujesz brzuch z wielką intensywnością i częstotliwością marząc o uzyskaniu efektownych mięśni prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wygląda efektywność pozostałych [...]
[...] nie wiesz, co się znajduje w środku opakowania. Większość badań sugeruje, iż SARM tłumią produkcję testosteronu w jądrach. Najnowsze doniesienia naukowe sugerują, iż RAD 140 i LGD‐4033 mogą uszkodzić wątrobę, wywołać żółtaczkę, a efekty ich stosowania ustępują przez wiele tygodni albo nawet miesięcy. Ciężko więc komuś polecać sięganie po [...]
[...] gryfem apollona (ang. apollon’s axle clean and jerk) - czyli podrzut z grubą 5-centymetrową sztangą 1 seria po 1-3 powt. oraz 1 seria po 6-10 powt. (np. seria pierwsza: 1 × 140 kg, 1 × 160 kg, 1x 175 kg oraz seria druga: 140 kg x 8 powt. podrzut z belką (ang. log lift) 1 seria po 4-8 powt oraz 1 seria po 8-12 powt. (np. 140 kg; pojedynczy zarzut [...]
[...] lub 8 opakowań aptecznego omnadrenu 250. A więc koszt 10 tygodni cyklu, to ok. 480-560 zł (na razie mówimy o samym testosteronie z apteki). Koszt undera to 2 x 120-140 zł czyli 240-280 zł. Tylko apteczny testosteron daje pewność, z kolei undery wiążą się z wielką niewiadomą. Bywają znakomite, inne są fatalne. Apteczny testosteron nie [...]
[...] iż niektórzy kontrolowali stan swojego zdrowia raz w miesiącu, inni co kwartał lub co 6 miesięcy. Jeszcze inna grupa dokonywała kontroli tylko przed i po „cyklu” na SAA. 140 respondentów (65%) stwierdziło, że nie zaufa lekarzowi ogólnemu (odpowiednikowi polskiego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej), który miałby konsultować wyniki badań. [...]
[...] zależy to od długości i intensywności jej dnia. Na śniadanie zjada przeważnie płatki owsiane z chudym jogurtem. Następnie jeden lub dwa grejpfruty lub pomarańcze. Potem ok. 140 gramów kurczaka lub ryby z dużą sałatką. Czwarty posiłek to ponownie 140 gramów białej ryby lub łososia, duża sałatka i jedna łyżka oliwy. Na kolację zjada 40 gramów [...]
[...] mieć określoną cenę. Powoli rośnie nam pokolenie ludzi, którzy nie są w stanie kilka razy podciągnąć się na drążku, bez ciężaru, a wielu mężczyzn ma problem z podniesieniem 140 kg w martwym ciągu. Dlaczego? Bo poświęcają zbyt dużo czasu na maszyny i izolacje, a za mało na podstawy. Nie jestem przeciwnikiem używania maszyn, tylko należy zachować [...]
[...] zaawansowani tempo minimum 4:20 min./km, zaawansowani tempo poniżej 4 min./km), skłony 1-2 serie na MAX. Wtorek: rano: 4 x 100 m w wodzie; przerwy aż tętno spadnie do 130-140 uderzeń, 3 x MAX. dystans pod wodą wieczorem: 3-4 serie na drążku (do załamania), bieg wahadłowy 10 x 10 (2-3 serie) Środa: rano: 50 m sprint (3 serie), 400 m w wodzie + [...]
[...] mocnej kawy i woda gazowana. 2. 100 g owsianki z serwatką i ¼ szklanki jagód 3. 150 g piersi z kurczaka, 130 g ryżu basmati i 100 g brokułów 4. Intra workout out BCAA 5. 100 g płatków z serwatką 6. 140 g dorsza, 130 g ryżu basmati i 100 g zielonej fasolki szparagowej 7. 140 g indyka 150 g słodkich ziemniaków i 1 gram szparagów.
[...] podanej doustnie w trakcie OGTT: stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 200 mg/dL (po 1 h); 11.1 mmol/L, stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 140 mg/dL (po 2 h); < 7.77 mmol/L, stężenie pomiędzy 140-200 mg/dL po 2 h uznawane jest za nietolerancję glukozy – często stan przedcukrzycowy, stężenie większe niż [...]
[...] siła. Ma sens dopiero dla osoby z 1,5-2 letnim stażem regularnych treningów, dla osoby, która np. podnosi 170 kg w MC przy wadze 90 kg, wykonuje przysiad (pełny) z ciężarem 140 kg i wyciska 120-130 kg. Jeśli dopiero zaczynasz treningi to typowo ciężkoatletyczne treningi nie są dobrym wyborem. Nie prowadzą one do znacznej poprawy obwodów mięśni, [...]
[...] podanej doustnie w trakcie OGTT: stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 200 mg/dL (po 1 h); 11.1 mmol/L, stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 140 mg/dL (po 2 h); < 7.77 mmol/L, stężenie pomiędzy 140-200 mg/dL po 2 h uznawane jest za nietolerancję glukozy – często stan przedcukrzycowy, stężenie większe niż [...]
Niedawno pojawiło się ciekawe badanie. Dziennikarze „The New York Times” na łamach artykułu: „Bananas vs. Sports Drinks? Bananas Win in Study” orzekli, iż dostarczanie bananów jest lepsze od dostarczania wody z cukrem w trakcie wysiłku. Sugerują, iż napoje dla sportowców poległy w boju. Czy tak jest faktycznie? Podsumowanie: badanie było [...]
Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
