siłownia

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

zdecydowanie "wegetuje" prawie pod kazdym wzgledem, chyba, ze ktos uwaza za zycie pobyt w domu z kotem, zero pracy od 1,5msca i takie odleglosci do jakis skupisk ludzkich, ze raczej samotnosc. Co do treningow to bylam juz 2 razy na rowerze na zewnatrz, robie tylko te delikatne cwiczenia ktore ci wyslalam, basen; plywanie na rekach i [...]

zaznaczyłeś, że ile razy w tygodniu jestes aktywny (cardio siłownia) ?

ok wiec wczoraj trening barkow byl zrobiony w 20 minut bo niestety ale zmienily sie godziny otwarcia silowni i dzieki uprzejmosci kolegi ktory sie opiekuje itd. silownia do momentu az nie skonczyl sprzatac moglem cwiczyc , o pompie itd. napisze w podsumowaniu itd. teraz sucho o samych cwiczeniach Arnoldki hantlami 15kgx12,18kgx12,22kgx12,22kgx12 [...]

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

Niebawem zawładniecie tą siłownią z Adamem na czele :D

Witam ! To że siłownia mi się podoba pisałem już chyba wcześniej Widzę że cały czas coś nowego ją czyni bardziej wszechstronną a to najważniejsze żeby trening sprawiał przyjemność i przynosił zamierzony progres .

czwartek 01.08 rano, bieganie ~godzina 8 interwałów sprint/marsz 8 podbiegów schody/góra powrót stałym tempem siłownia z rana zamknięta wracając zrobiłem taki trening popołudniu, rozciąganie ~30minut

05.08 poniedziałek rano, bieganie, ~25 minut popołudniu, aero/hiit ~40minut trening właściwy siłownia zamknięta, do odrobienia jutro jeśli otwarte

czwartek 08.08 rano, siłownia wyciskanie leżąc 80 x3/ 60 x10,10,10 rozpiętki, skos góra 17 x10/ 15 x10/ 13 x10/ 9 x23 unoszenie w przód, hantle 15 x8/ 13 x12/ 11 x15/ 9 x16 poręcze, triceps x 10,10,10,10 ściąganie nachwytem, triceps x8,8,8 rano, bieganie ~15 minut popołudniu, rozciąganie ~30minut trening właściwy dobry trening, nie musiałem nic [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) To był dzień jak każdy inny, który do życia nic nowego nie wnosił. Janek szedł na trening. Taki trening jak zwykle, jakiś pusty. Siłownia zawsze pachniała tak samo, żelazem, potem i czymś jeszcze, czymś o czym wiedzą tylko pakerzy. Janek to [...]

[...] przyszedł czas na zawody nasz bohater oczywiscie je wygrał.Po miescie poszła plotka "massacra on jest lepszy on Pudziana" CZĘŚĆ II dla poetów :) Dziś siłownia prawie pusta dominator zaciska usta 300 kilo dzis poleci bo dla niego to jak worek śmieci swe nagrody odda dla biednych dzieci będzie dobry aż do śmierci CZĘŚĆ III [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) łyknołem Przed Siłownia Troche Odzywek Olimpu A Na Trenigu Masakra :-% CZĘŚĆ II dla poetów :) Pudzian Polski Dominator Wygra Nawet i Maraton Łyknie Sobie wiadro Wody i Poleci Na Zawody Zdeklasuje Tam Rywali Wcale Go Nie Musze Chwalic Bo Najlepszym Mistrzem W Swiecie Jest Nasz Pudzian o Tym Wiecie CZĘŚĆ III dla [...]

CZĘŚĆ II dla poetów :) Mariusz od najmłodszych lat z siłownia związany, Nie poddał sie ,bo był wytrwały. Dąrzył do tego by być najlepszy, Stawał się coraz silniejszy. Nie chciał być amatorem, i dlatego został DOMINATORem

Część 1 dla eseistów:) Był zimowy wieczór, temperatura na zewnątrz wynosiła grubo poniżej zera, ostatnią rzeczą jaką chciałem zrobić było pójście na siłownie. Jednak trochę kofeina szybko postawiło mnie na nogi i postanowiłem wyruszyć do miejsca przeznaczenia:)Oczywiście byłem podczas cyklu na suplementach także było to następnym argumentem aby [...]

CZĘSC I Pewnego dnia wstałem bardzo późno,włączam kompa,patrze jest wiadomość na GG.Ktoś napisał"Pudi chodz na siłowni mam nowy suplement".Pognałem na siłownie aby spawdzić to.Pomyślałem wtedy znowu jakieś g**** co tylko ryje mózg i niedaje efektów,ale spróbowałem.Zacząłem trening, tak mnie napompowało że myślałem że wybuchne nie [...]

Część I, dla eseistów Harry Potter i Śmiernelne Odżywki Harry znów obudził się zlany potem. Od wielu nocy dręczył go koszmar - Voldemort ciągle cisnął więcej na klatę od niego. Nie pomagały zaklęcia, nie pomogało nic. Harry był bliski rozpaczy: "Tak dalej być nie może !" - pomyślał. Co więcej sen miał spełnienie także w rzeczywistości. [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dzisiejsza sobota nie zapowiadała się jakoś nadzwyczajnie, ot normalny wolny dzień, rano siłownia a potem na mecz z kumplami. Dla naszej drużyny Białej Białystok to był ważny mecz, ot niego zależało czy awansujemy do pierwszej ligi. Z rana opędzlowałem śniadanie, a następnie ruszyłem na trening, który minął mi bardzo [...]

shit- żyłki na szyi kosmiczne. nadal są?:D Oraz życzenia: Ogromnych ciężarów, wspaniałej dziewczyny. w której będziesz widział swój cały świat(albo 50 na 50 z siłownią) :D Oraz wszystkiego co sobie zapragniesz! :D

Ja to przedramie napi.erdalam 2-3x tygodniowo to i tak małe jak u dziecka. Ty to musisz poza siłownia dobrze je trenowac skoro takie wielkie masz:-D