[...] lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jestem magazynierem w hurtowni wiec sporo dzwigam i chodze jezdze paleciakiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangieli wyciag ławeczka Dieta: ciezko mi scisle trzymac diete Ale mam zamiar jesc z samego rana jak wstaje ok 5 ranmo płatki [...]
[...] : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 13-15 msc Uprawiane inne sporty : siatka,pilka, lecz rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam sztange,sztangielki, lawka(mozliwosc skosow), drazek, 70kg obciazenia . - na dniach zamowilem sztange lamana +16 kg obciazenia, [...]
[...] sylwetk + Siła Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie pływanie, noga, siatka its. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwicze w domu Dieta: Jest ułożona, aczkolwiek na razie nie stosowana, powinna wejść w życie za około pół miesiąca. Przeciwskaznania [...]
[...] słowni: od 4 lat, z przerwami, obecnie ćwiczę regularnie, skończyłem FBW Uprawiane inne sporty: rower, chociaż tego trochę za chłodno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za parę dni będę miał vitaminki [...]
[...] 'okazyjnie', czyli jakieś urodzinki czy coś. W trakcie posiedziaw z ekipą też nie będę pić. Stwierdziłem, że trzeba coś w życiu zmienić i wziąć się za Siebie, stąd pomysł "siłownia". Jak już wspomniałem siłownię robiłem wcześniej, jednak była to amatorka i szybko przestałem ;/ Teraz nie zamierzam przestać choćby nie wiem co ;D Oto mój plan: [...]
Witam Mam 18 lat ciwcze na silownii od kilku miesiecy, w wakacje mialem przerwe ale od wrzesnia znów zacząłem. Wyniki mialem do tej pory niezbyt imponujące, ale to przede wszystkim przez swoje błędy i brak samodyscypliny. Teraz od wrzesnia byłem 5tygodni na treningu Push/Pull kazda partia 2 razy w tygodniu, jednak oprocz MC i przysiadów nie [...]
[...] Wiek: 16 lat Wzrost: 181 cm Waga: 60kg chcę przybrać wagę do 70 kg Aktywność: Jeżdżę dużo na rowerze (ekstremalnie), no i siłownia w następnym tygodniu 3 - 4 razy. I proszę was o ocenę/propozycje co zmienić/wyrzucić/dodać. Nasuwa się mi kilka pytań : - Wstaje o nieregularnych porach o 7;00 lub o [...]
[...] treningowy: MASA + Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna, okazyjnie tennis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (płaska oraz skos w górę i dół), modlitewnik, wyciąg górny, drążek (z 3 szerokościami uchwytów), 2x Stojaki (do przysiadów i do ławki), [...]
[...] Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie lubie mleka oraz owoców morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, rowerek, ewentualnie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie l-karnityna, wcześniej rózne fat burnery Stosowane wcześniej diety : mż :) Delikatnie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztangi, drazek, sztangielka Dieta: Niema Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - moron1 w dniu [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć, od 2 i pół roku zero siłowni, przed tym jakieś pół roku. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wkrótce będzie ławeczka ze stojakami, gryf prosty, łamany, sztangielki, drązek montowany w ścianie Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : O [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa sylwetki i kondycji Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak, ale uważam co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] uda : 54 było 58 Obwód łydki :36-7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(trening siłowy+aeroby po) w DNT dodam 2x HIIT Odżywianie :duzo warzyw, cheat meal raz w tygodniu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :nie [...]
Witam, Znajomi namawiali, to namówili. Dukana stosowałem od połowy listopada. Czułem się dobrze, posiłki zróżnicowane, na dniach z warzywami - warzyw na maksa ile się dało, na codzień głównie drób, serki, sałatki itp. - generalnie dużo i ciekawie. Samopoczucie super, redukcja z 97 na 83. Od kąd zacząłem czytać artykuły o szkodliwości to się [...]
Masy ciągle mało, aktualnie 77kg Staż - sztuki walki 5 lat - siłownia ok 1,5 roku Wzrost 181 cm Jak zaczynałem siłownie było 55kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f876d4076134c20a00994c62ba251ee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70dcec573b174647bbca17fd3fdbb917.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05ceb50499f8445cb19c9f9dd0d1b928.jpg [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma zdrowy Zażywane suplementy: nie ma ale chce jakies
jaki spalacz i diete polecacie? chce zgubic 10-12kg Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 161 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca jkao nauczycielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w [...]
[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: \/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5x/tydzień, siłownia, spacery, piłka nożna, koszykówka, ćwiczenia w domu Odżywianie: Jem normalnie, staram nie opychać się na noc. Moją zmorą jest Cola, ktorej pilem ogromne ilosci & [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: biegam ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, 4 gryfy krótkie, 2 łamane stangi, sztanga, kratownica, 150kg obciążenia Dieta: Nie. jem to co mamuśka ugotuje [...]
Mieczu-masy ciągle mało,aktualne str.7
