TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Nie wiem jak zacząć. Mam "brzuszek" i nie wiem czy od razu sporządzić dietę na masę i taki też trening czy najpierw wrzucić dietę na redukcje i tak tez dostosować trening ? Proszę o pomoc.

pytanko odnośnie "skłonów bocznych tułowia".
Biorę w prawą łapę sztangielkę, robię to swoje 30, 50 czy ile tam chcę i...
Ćwiczenie zakończone? Czy może powinienem przełożyć sztangielkę do drugiej ręki i ponownie odstukać to 30 czy 50?

Witam. Panowie trenuję masę 3 razy w tygodniu FBW. Mam ułożone 2 plany A i B i w obu mam martwy ciąg na prostych nogach serie 10x8. Wiem że to ćwiczenie a również duży wpływ na mięsień dwugłowy uda, więc czy do tego mogę jeszcze robić na te mięśnie uginanie nóg w leżeniu na maszynie?? I jeżeli tak to po ile serii tygodniowo i ile powtórzeń :) Z góry wielkie dzięki. Pozdro.

Jaki trening proponujecie osobie początkującej która skończyła 2 miesięczny trening ACT ?
1)Split 1x partie w tygodniu
2)Spilt 2x partie w tygodniu
Jeśli 2 spilt to jakie rozłożenie parti
1)plecy klatka bic
nogi barki tric
2)klatka barki triceps
nogi plecy biceps

http://www.youtube.com/comment_servlet?all_comments&v=fk_usVg7Fp0&fromurl=/watch?v=fk_usVg7Fp0
Czy robiąc te ćwiczenia codziennie 4x [2x rano i 2x wieczorem] mogę liczyć na efekty? Oczywiście dodatkowo do tego jakaś dietka, rowerek, bieg około 30 minutowy, rozciąganie przed tym.
Jeszcze jedno- czy 4x dziennie to nie za dużo? Może zacząć od 2-3x na dzień i później zwiększyć tempo?

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Poczytaj. Do tego ułóż sobie dietę i uprawiaj jakiś trening aerobowy parę razy w tygodniu.

mam takie pytanko chce cwiczyc fbw teksas metod tyle ze nie mam stojakow na sztange i czy moge zamienic przysiad tylni na hack przysiad???

Jesli chce dać odpocząćmiesnią ramion i klatce to czy moge biegac itp?? Ile im dac wolnego bo np. jak robilem przed treningiem 30 pompek max a po 3 tygodniach treningu robilem 25 max to to jest przetrenowanie czy co? 2 tygodnie wolnego im sie nalezy?:)

Cofam pytanie :D Mam inne. Co zrobić zeby poprawić sile bo zwykle treningi na sile nic mi nie daja chodzi mi o ramiona glownie bo z nimi mam problem od ostatnich 3cm w ramieniu sila sie prawie nie zmienia.

Ponawiam pytanie odnośnie skłonów bocznych tułowia.

I mam w planie także "unoszenie tułowia z opadu" na prostowniki, ale jak widzę, angażuje też dwugłowe uda. I czy z tego powodu powinienem zmniejszyć ilość serii uginania nóg na dwugłowy uda? (robię trzy superseria, na czworogłowy i dwugłowy).