Cedec

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

6124

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.10.2018 (10:31)

Data rejestracji 30.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg cześć, wyliczyłem zapotrzebowanie wzorem tdee = bmr + tea + tef + neat wyszło mi 2535 odejmując 300kcal na start mam 2235kcal. tydzień temu wróciłem na siłownie i lece 3xfbw, narazie bez aero. w ciągu ostatnich 2 lat wpadło mi	37	2017-09-15 07:47
Trening dla początkujących	FBW po 3 latach bez treningu cześć, układam plan na powrót do ćwiczeń bedzie leciał razem z redukcją wybrałem fbw ocenicie?: poniedziałek: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 plecy: wiosłowanie sztangą 4s 12-10-8-6 klatka: wyciskanie sztangi na	11	2017-09-15 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji czesc. chce zaczac redukcje i na wstepie mam dwa pytania: 1. jakie badania zrobic przed redukcja co na kase chorych a co na wlasna reke? przez ostatnie pol roku wpadlo sporo kg - duzo stresu malo jedzenia. 2. jaki aktualnie rodzaj diety	8	2017-01-08 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam. podrzucam diete na redukcje do oceny. zapotrzebowanie wyszło mi 2592kcal obciąłem 500kcal bo chce zredukować. dane w ankiecie. jak oceniacie co zmienić?: [img width=725	5	2016-09-01 18:52
Trening dla początkujących	FBW na powrót do oceny cześć. podrzucam fbw do oceny na mój powrót do siłowni po roku przerwy. do tego progresja liniowa poniedziałek nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wyciąg 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s biceps:uginanie ramion z sztangą	5	2014-12-30 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna płeć : mężczyzna wiek : 24 waga :78 wzrost : 185 obwód talii : 93 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero cel : redukcja	5	2014-12-30 14:34
Targowisko	[K] [K] Stojaki pod sztangę kupie stojaki pod sztangę w dobrej cenie. wysyłka lub odbiór w okolicach bełchatowa, wielunia, łasku, sieradza, działoszyna, pajęczna. pozdrawiam.	2	2014-11-16 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam. chce w końcu wyciąć się porządnie do małego bf aby jakoś wyglądać i żeby późniejsza masa mogła dobrze przebiegać. do redukcji często przystępowałem lecz zawsze bez ściśle dopiętej diety i efekty pomimo dużej liczby aerobów	1	2014-08-05 11:49
Doping	ECA	9	2014-03-25 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na kalorie cześć licze zapotrzebowanie przy aktualnej wadze no i nurtuje mnie pewna kwestia wzorem 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 2. bmr x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne	2	2014-03-15 20:36
Trening dla początkujących	Problem z klatką - foto cześć mam problem z częścią klaty która jest zaznaczona na zdjęciu. od razu sory za jakość zdjęcia ! trening fbw 3xtyg klata w treningu wygląda tak a płaska sztanga 3x10 b skos dodatni hantle 3x10 c skos ujemny hantle 3x10 klata od polowy	6	2014-02-21 13:40
Odżywki i suplementy	Strom + mono siema. jak polecacie dawkować stroma + mono ?	9	2014-01-23 13:33
Trening dla początkujących	Pomożecie w szlifowaniu techniki ? Filmiki do oceny. cześć. postanowiłem popracować nad techniką jako że nie mam dojścia do publicznej siłowni poproszę was o pomoc w ocenie i radach. ostatnio przy treningu pleców cos tam nagrałem. piszcie co	1	2013-12-05 14:42
Trening dla początkujących	Problem z małymi plecami cześć. mam problem z plecami, według mnie są za małe największy problem z najszerszym grzbietu. wiek 22 lata staż 1,5 aktualnie masa dieta 80% plan na plecy + tric(split): podciaganie 4x mc 3x 10-8-6 wiosło nachwyt szeroko 4x	5	2013-11-27 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czym podbijać kalorie w diecie na 4 posiłki cześć ! mam pytanie co do podbijania węglowodanów. ale może od początku, w ciągu dnia moge zjeść 4 posiłki przy czym ostatni to samo wpc. wstaje o 9 pierwszy posiłek o 10 drugi o 14. o godzinie 15 wyjeżdżam już z domu do pracy przerwa w pracy o	4	2013-11-16 21:31
Odchudzanie i forma po męsku	Pierwsze podejście do IF na mase cześć wszystkim, zaczynając masę chce tym razem zrobić to na diecie if. wiek to 22 lata 185cm 77kg. 3 treningi w tygodniu praca fizyczna po 10 godzin więc przelicznik użyłem 1.3 zapotrzebowanie wyszło mi 2400 kalorii. jaki stosunek uczy do	8	2013-10-13 13:06
Doping	ECA dawkowanie	6	2013-09-11 09:03
Doping	ECA	2	2013-08-26 09:37
Odżywki i suplementy	Cykl bez kreatyny cześć. mam zamiar zrobić cykl w przerwie od kreatyny. cykl ok 8-10 tygodni. mam 22 lat ok 1,5 lat na siłce. co sądzicie o połączeniu: aakg + beta alanina + daa ? czekam na wasze opinie pozdrawiam.	15	2012-12-09 20:05
Odżywki i suplementy	Gainer cześć. potrzebuje jakiegoś gainera który będzie mi służył jako zastąpienie posiłku. nie mam w pracy 2 przerwy i przez to przerwa między posiłkami była by bardzo duża. co mi polecicie ?	4	2011-07-23 16:30
Marbo	Pytanie o łąweczkę cześć. zastanawiam się nad zakupem tej ławeczk: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-regulowane-oparcie-l012.html ma ktoś jakieś opinie na jej temat ? warto wydać na nią kasę ? chciałbym na niej robić brzuch + barki czyli wyciskanie z	2	2011-05-07 10:39
Usuniete tematy	Recenzja Gryfu Kelton 180cm witam przedstawiam recenzje gryfu kelton 180cm w postaci filmu: http://www.youtube.com/watch?v=uvfzov9-ixs pozdrawiam!	1	2010-12-31 16:31
Doping	Redukcja, eca	6	2010-11-21 22:46
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam. wiele osób pisze żeby fbw skracać maksymalnie znalazłem taki o to plan czy nadawał by się ? a przysiad wioslowanie wycisk na palskiej uginanie ramion z hantlami b zerher squat mc military press wyciskanie francuskie	7	2010-01-16 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na redukcje w vitalmax otrzymałem takie oto zapotrzebowanie czy jest ono odpowiednie ? ogolnie na kilogram masy ciala kalorie [kcal] 2116 białko [g] 163,8 2,1 tłuszcze[g] 101,4 1,3 weglowodany[g] 137 1,8 płeć:	10	2010-01-11 20:50
Po siłowni, o siłowni	Kompletacja Siłki cześć. chce dokończyć wyposażać siłownie. aktualnie mam ławeczkę gryf długi prosty i 2 krótkie. co jeszcze dokupić dla początkującego ? myślałem nad drążkiem i poręczami. mogę kupić za 200zł z przesyłką brać ? mogę kupić obciążenie 4zł/kg opłaca	8	2010-01-07 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką diete zastosować. Duży problem. Ankieta płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 78 wzrost : 184 obwód klatki : 93-94 obwód ramienia : 29-30 obwód talii : 92-93 obwód uda : 54-55 obwód łydki : 39 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia na dole aktywność w ciągu dnia :	2	2010-01-10 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzaj diety witam. mam problem. nie wiem od jakiego typu diety zacząć swoją przygodę. mam brzuszek nie niewiadomo jaki wielki ale jednak jest. i wysuwa mi się tutaj podstawowe pytanie, układać sobie dietę na redukcję czy na masę. proszę o pomoc. pozdrawiam.	1	2009-12-11 17:41
Po siłowni, o siłowni	Jak skompletować siłownie ? witam. robię siłownie lecz nie wiem co dokładnie powinno się na niej znajdować. jestem początkujący. aktualnie posiadam ławeczkę, gryf 180 cm, 2 gryfy 30 cm. i zastanawiam się co jeszcze będzie mi potrzebne. czytając tematy często spotykałem się z	7	2009-08-22 10:38
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w nakierowaniu nowego. witam. na wstępie serdecznie witam wszystkich użytkowników ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. przechodząc do problemu. chciałbym abyście drodzy użytkownicy trochę mnie naprowadzili. nie chodzi tu o odwalenie za mnie czarnej roboty	6	2009-06-30 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-10-02 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-10-01 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-10-01 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-30 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-30 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-23 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-23 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-22 18:09
Trening dla początkujących	FBW po 3 latach bez treningu	2017-09-17 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-15 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-15 17:33
Trening dla początkujących	FBW po 3 latach bez treningu	2017-09-15 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-15 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2017-09-15 10:30
Trening dla początkujących	FBW po 3 latach bez treningu	2017-09-15 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-01-11 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-01-11 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-01-08 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2016-09-01 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2016-09-01 19:27
Trening dla początkujących	FBW na powrót do oceny	2014-12-30 22:21
Trening dla początkujących	FBW na powrót do oceny	2014-12-30 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2014-12-30 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2014-12-30 15:19
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 7	2014-05-15 13:14
Doping	ECA	2014-03-28 18:18
Doping	ECA	2014-03-27 20:53
Doping	Kupujemy,kupujemy 2	2014-03-26 22:19
Doping	ECA	2014-03-26 18:01
Doping	ECA	2014-03-25 19:56