w zaawansowanych mi nie odpisują więc napiszę tutaj,mam takie 2 sprawy:
1.Mam trening masowy,chce ćwiczyć brzuch,jedni pisali raz w tygodniu,inni 2 razy,a ja chciałem zastosować
ABS II,ale uznałem że zacznę od ABS one,pytanie,ile razy to robić w tygodniu? i w jakiej porze dnia,bo na siłowni nie mam miejsca na karimate,wiec raczej w domu by mi bardziej odpowiadało.
2.pytałem kiedyś czy jak mi się w domu nudzi to czy mogę się podciągać,usłyszałem że nie bo mięśnie wystarczająco nie odpoczną, a co jeśli chciałbym np się nauczyć podciągać na 1 ręce? wiadomo że musiałbym to długo ćwiczyć,więc czy mój trening masowy nie miałby sensu czy jak to się ma do siebie?
pozdrawiam za odpowiedź na te 2 pytania dam soga.