Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

No to tak wygląda sylwetka po 2 tygodniach choroby, gdzie nie było w ogóle diety, i tydzień całkowity of od treningów, i tygodniu deficytu już zaplanowanego. Ot taki szybki minicut wyszedl

prz1993

No to tak wygląda sylwetka po 2 tygodniach choroby, gdzie nie było w ogóle diety, i tydzień całkowity of od treningów, i tygodniu deficytu już zaplanowanego. Ot taki szybki minicut wyszedl

Przemo bardzo dobrze jest !!

No źle nie jest jak na ten okres, ale od pon już mam nadzieję ruszę do przodu

Ostatnie godziny głodówki, od jutra kcal up. I nawet się cieszę, bo apetyt się nakręcił. Narazie nie będzie oczywiście tak dużo ocal jak na koniec przed świętami, bo i waga jest niższa, więc myślę że to starczy narszie. Niżej nowe makro.

Dt 260g b 65g t 760g ww
1. 40g b + 130g ww insa 8iu
Pre 20g ww
Intra 60g ww
2. 70g b + 220g ww insa 12iu
3. 50g b + 110g ww + 20g t
4. 50g b + 110g ww + 20g t
5. 50g b + 110g ww + 25g t

Dt hc 260g b 65g t 890g ww
Lantus 25iu
1. 40g b + 150g ww insa 10iu
Pre 30g ww
Intra 80g ww
2. 70g b + 240g ww insa 14iu
3. 50g b + 130g ww + 20g t
4. 50g b + 130g ww + 20g t
5. 50g b + 130g ww + 25g t

Dnt 240g b 80g t 340g ww
1-4. 60g b + 85g ww + 20g t

Z saa zostaje 5iu gh, 1g testo i 750mg deki, I dodaje tren 75mg e2d. Narazie bez MK spróbuję.
Trening cały czas PPL 5 dni w tygodniu. Aero 15 min po treningach push I pull.

Jak ja bym chciał moc normalnie trenować...
I dietę bym wtedy jakąś trzymał, motywacja by była a przy takim pyerdoleniu różowa hantla to nic się nie chce

Forma w każdym okresie mimo problemow bardzo dobra.
Ja lubię jeść ale podziwiam za przejadanie takiego ogromu żarcia i to w miarę czystego a nie co popadnie.
Kiedyś może jeszcze coś się pobawię dla własnej satysfakcji ale narazie pozostaje czysta rekreacja leczenie łokci kolarstwo i wychowanie dzieci co jest chyba największym wyzwaniem bo zabiera ogrom czasu.

Za jakieś 5 lat może jeszcze wrócę. Na 40 formy życia nie zrobię ale czemu nie doyebac na 50

Podglądam z ukrycia i kibicuje cały czas!
Powodzenia!


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2024-01-14 15:11:46

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2024-01-14 15:12:34

O lantusem wiele czytałem na zagranicznych forach to większość dawała dużo w dni priorytetów przez kilka tygodni tylko żeby wrażliwość nie padła. Sam tak stosowałem i dochodziłem do 120j

Nie no wcale nie dużo kcal, więcej niż ja na ostatniej prostej masy :( życie jest niesprawiedliwe xD

No jest, bo dla mnie to nic przyjemnego.

Artur właśnie o takiej metodzie też słyszałem, I może tym razem sam tak spróbuję. Znaczy no na pewno nie dojdę do aż takiej dawki, ale właśnie dać dużo więcej, ale tylko w dni HC. No zobaczę.

A idźta w pisdu z tą masa, po połowie dnia mam dość Myślałem że apetyt wrócił, ale chyba nie, bo już śniadanie z 10 min męczyłem, a zrobiłem sobie kleik z żurawiną, więc bardzo lekko. Ja już się chyba nie nadaje do tego, I albo trzeba wrócić do klasyka, albo rzucić to w pisdu i wyjechać do Sopotu (nie lubię Bieszczad)

Sopot w cholerę drogi;) sam wiesz jak na zawody jedziesz;p