Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tak, i MK 30mg. Miałem dać też 10mg w dni MC, ale narazie apetyt jest tak dobry, że nie ma sensu.

prz1993

Tak, i MK 30mg. Miałem dać też 10mg w dni MC, ale narazie apetyt jest tak dobry, że nie ma sensu.

MK tylko dajesz w takim razie wyłącznie w HC?
Nie myślałeś wyłącznie dawać 15mg, jeśli i tak jest apetyt bardzo dobry, a dopiero później wejść na 30tkę?

Piszę, bo sam po sobie zauważyłem, że już 10tka poprawia mi apetyt, ale z kolei jak już biorę kilka tygodni i przeskoczę na 20 czy nawet 30 niestety już różnica w apetycie nie jest tak wyraźna jak między 0, a 10mg.

prz1993

Tak, i MK 30mg. Miałem dać też 10mg w dni MC, ale narazie apetyt jest tak dobry, że nie ma sensu.

Myślisz Przemk, że była by jakaś różnica w odczuciach, ogolnie lepszym/gorszym działaniu jakbys dal taka sama dawke Mk jaka teraz Ci wychodzi tygodniowo ale nie tylko w dni Hc a podzielona na równe dawki ed ? Chyba, że już masz takie porównanie?

Na pewno różnica byłaby taka, że szybciej rosła by tolerancja. I pewnie większy apetyt miałbym w dni MC, ale nie aż taki w HC. Dlatego narazie na pewno nic nie zmieniam, i dopiero jak w dni MC ciężko będzie przejeść, to dodam 10mg.

LEGS 1

1. SQ 1x6-8 + bo
8x150 / 12x127,5
8x160 / 12x135

2. Hack SQ wąsko 2x6-8 + bo
8x110 / 8x110 / 12x92,5
8x115 / 8x115 / 12x97,5

3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo
10x200 / 10x200 / 15x170
10x220 / 10x220 / 15x187,5

4. Odpychanie siedząc wąsko 2x8-10 + bo
10x160 / 10x160 / 15x136
10x165 / 10x165 / 15x140

5. Prostowanie siedząc 2x10-12 + bo
12x36 / 12x36 / 16x30
12x37 / 12x37 / 16x31

6. Uginanie leżąc 4x6-8
8x57 / 8x57 / 8x57 / 8x57
8x59 / 8x59 / 8x59 / 8x59

7. Uginanie stojąc 3x8-10
10x5szt +3 / 10x5szt +3 / 10x5szt +3
10x6szt / 10x6szt / 10x6szt

8. MCNPN 3x10-12
12x75 / 12x75 / 12x75
12x80 / 12x80 / 12x80

9. Przywodzenie 4x15
77kg
77kg

Mega trening, zajechałem się niesamowicie, choć pompa tylko na dwójkach była ogromna, czwórki bez szału. No ale dzisiaj bardziej siłowe ćwiczenia. I ta siła poszła mocno względem ostatniego treningu, jak widać pododawane mocno, a wszystko szło podobnie jak ostatnio. Siady też z zapasem, wstawię potem na IG to kto chce to zajrzy.
No i dzisiaj znowu dzień HC, pre wo poszło 170g WW, intra 80, post 240, i jestem głodny

Ładnie wegli weszlo
Nie zamula Ci flaków taka ilość intra ? Dajesz carbo czy dextro ? Chyba że bez roznicy u Ciebie w ogóle bo nie każdy dobrze toleruje carbo tym bardziej w takich ilościach


Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-02-15 14:10:39

Carbo mi siedzi, dextro w ogóle

A mi Intra co bym nie pił nawet cluster dextrin to powyżej 30g siedzi na żołądku i to dość mocno. Apetyt widzę dopisuje pieknie.

No dopisuje bardzo, aż dziwne bo też ostatnio wpada dużo czitów, choć nie jakichś wielkich, trochę alko. No ale waga bardzo wolno rośnie, stąd też jeszcze podbijam węgle o 20g, czyli w tym tygodniu będzie już podbitka o 50g.

PULL 2

1. Podciąganie nachwyt 4x6-8
8x / 8x / 7x / 7x
8x / 8x / 8x / 8x

2. Wiosło leżąc podchwyt 3x8-10
10x85 / 10x85 / 10x85
10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 3x8-10
10x40 / 10x40 / 10x40
10x45 / 10x45 / 10x45

4. Pullover 3x10-12
12x46 / 12x46 / 12x46
12x43,5 / 12x43,5 / 12x43,5

5a. Unoszenie bokiem z martwego pktu 4x10-12
10kg
11kg

5b. Face pull 4x10-12
48kg
50,5kg

6. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + bo
10x38 / 9x38 / 12x31
10x39 / 10x39 / 13x33

7. Uginanie młotkowo 2x10-12 + bo
12x18 / 12x18 / 15x16
12x19 / 12x19 / 16x16

+ aero 20 min

Znowu dobry trening, choć jakby czegoś lekko brakowało. Progres siłowy znowu spory, ale jakby z czuciem lekko słabiej dzisiaj. W pulloverze tylko ciężar mniejszy, bo zmieniłem uchwyt z drążka na linkę.
Jutro jeszcze push, i 2 dni off. Miałem pieć w piątek znowu wolne na bramce, ale niestety brakło ludzi i muszę iść...

Bebzon po dniu HC Waga dzisiaj 104,6kg, czyli dalej nie może przebić tych 105.

MatiMlody89

A mi Intra co bym nie pił nawet cluster dextrin to powyżej 30g siedzi na żołądku i to dość mocno. Apetyt widzę dopisuje pieknie.

To spróbuj zwykłego cukru białego