Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Wiesz co mi serio bardzo dużo buty dały. Może też tak dużo, bo mam te problemy jakie mam że stopą, a buty dają mi dużo większą stabilność. Ale serio, myślę że w butach to u Ciebie serie będą zaraz ćwiartką szły

Twoja cała tylna taśma to kosmos.

Buty do siadow to najlepsza inwestycja jak dla mnie jeżeli chodzi o inwestycje w „sprzęt „ na silke
Właśnie doszły nowe powerlifty 4 i dziś były testowane ;d

winterR

Nie no siady to jakby jakaś wstępna jeszcze była ;p

To też była moja pierwsza myśl bezwysiłkowe

W takie dni jak się źle dzieje poza siłownia, to te treningi najlepsze wchodzą

A jeszcze na koniec tego pięknego dnia zorientowałem się, że nie wziałem opasek na kolana z siłowni... Mam nadzieję, że ktoś znalazł i gdzieś zostawił

prz1993

A jeszcze na koniec tego pięknego dnia zorientowałem się, że nie wziałem opasek na kolana z siłowni... Mam nadzieję, że ktoś znalazł i gdzieś zostawił

Oby znalazł to ktoś ogarnięty i zwrócił, chociaż już potrafili Ci kraść przepocone majtki to takie opaski to rarytas

Też mi się te gacie przypomniały Ale na szczęście opaski się znalazły

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW

1. Drążek podchwyt 5x6-8
8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5 / 8x2,5
8x3,75 / 8x3,75 / 8x3,75 / 8x3,75 / 8x3,75

2. Wiosło leżąc nachwyt 4x8-10
10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85
10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5

3. Ściąganie wąski neutral 4x8-10
10x68 / 10x68 / 10x68 / 10x68
10x69 / 10x69 / 10x69 / 10x69

4. Pullover 3x10-12
12x38,5 / 12x38,5 / 12x38,5
12x41 / 12x41 / 12x41

5. Unoszenie bokiem z oparciem 4x10-12
13x13 / 13x13 / 13x13 / 13x13
12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14

6a. Podciąganie klamry do brody 4x15
58,5kg
61kg

6b. Odwrotnu butterfly 4x15
5szt + 2kg
5szt + 4kg

+ aero 20 min

Kolejny dobry trening, świetne czucie pleców dzisiaj Progres niewielki, ale w sumie w każdym ćwiczeniu. Barki też jak zwykle dobrze dostały. Jutro off.

Jakoś ta ręka zaczyna wyglądać, mimo że bez pompy tutaj. Wiadomo rozmiaru brakuje, jak i w każdej partii, ale coś przez ten rok może się zdziała jeszcze

MARIAN 17

Buty do siadow to najlepsza inwestycja jak dla mnie jeżeli chodzi o inwestycje w „sprzęt „ na silke
Właśnie doszły nowe powerlifty 4 i dziś były testowane ;d

tego samego zdania jestem odnośnie butów

KLATKA + DWÓJKI 1

1. WL 5x6-8
8x122,5 / 8x122,5 / 8x122,5 / 7x122,5 / 7x122,5
8x125 / 8x125 / 8x125 / 7x125 / 7x125

2. Wyciskanie skos 45* smith 4x8-10
10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5
10x82,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 10x82,5

3. Gironda dips 4x10-12
12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5
12x7,5 / 12x7,5 / 11x7,5 / 11x7,5

4. Uginanie leżąc 5x6-8
8x57 / 8x57 / 8x57 / 8x57 / 8x57
8x59 / 8x59 / 8x59 / 8x59 / 8x59

5. Uginanie stojąc 4x8-10
10x6szt +4 / 10x6szt +4 / 10x6szt +4 / 10x6szt +4
10x7szt / 10x7szt / 10x7szt / 9x7szt

6. MCNPN na hack masznie 3x10-12
12x50 / 12x50 / 12x50
12x55 / 12x55 / 12x55

+ aero 20 min

Trening udany, w WL dołożone 2,5kg a powtórzenia jak ostatnio, więc nieźle Na skosie znowu +5kg, ale już lekko nie było. Dipsy też ciężko, do powtórki raczej. Dwójki dobrze, choć uginanie stojąc za ciężko, czułem ze ten ruch już nie był idealny. Ale ogólnie i tak dobrze weszło