Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

4,5 tyg więc jeszcze czasu a czasu :P

Haha może gdzieś i przeszła przez chwilkę taka myśl Ale to zupełnie bez sensu. Nawet jakbym wyszedł w lepszej formie niż w Sopocie, to i tak bym nic nie ugrał. Ale chyba faktycznie to stres schodzi, ciało odpoczywa, i przynajmniej u mnie potem lepiej to wygląda. Bo to już ponad tydzień minął, więc nie jest to kwestia tego co zawsze u każdego, że się podje po, I dzień później jest lepiej.

To Przemo wyjdź z marszu i tyle xd

Haha za 4 tyg to już będzie zalando

taaa, szczególnie u Ciebie

prz1993

Haha za 4 tyg to już będzie zalando

w sobotę siedzisz pod fontanną czekolady

Właśnie głównie to mam na uwadze Mario

CZWÓRKI + DUPA

1. Prostowanie siedząc 4x12
62kg

2. SQ smith 3x8-10
10x100 / 10x100 / 10x100

3. SQ na hack maszynie wąsko 3x10-12
12x85 / 12x85 / 12x85

4. Odpychanie siedząc stopy równolegle 3x12-15
15x190 / 15x190 / 15x190

5. Prostowanie jednonóż 3x15
15kg

6. HT maszyna jednonóż 4x12
25kg

7. Ławka rzymska 3x15
5kg

8. Przywodzenie 4x15
67,5kg

Ale sieczka, pozamiatał mnie ten trening totalnie... Winter jakbyś dalej nie wiedział ile to jest mało na przysiad, to patrz No ale tu głównie tempo mnie zabiło, a hacki potem to już w ogóle jakaś masakra. Potem już lajcik, odpychanie i wyprosty, ale pompa rozsadzała. Dupe zrobiłem też lekko inaczej niż planowałem, na razie nie bedzie ciężkich hipów. Spróbuję robić ją typowo na pompkę. Dzisiaj paliło konkretnie. Zobaczymy, może akurat to coś ją ruszy.

I dzisiaj już HC, będzie 90g ww więcej niż w inne dni. Tak wygląda makro na ten dzień:

1. 55g B + 120g WW
TRENING 55g dextozy
2. 60g B + 170g WW
3. 55g B + 100g WW + 10g T
4. 55g B + 100g WW + 10g T
5. 55g B + 30g T

10kg więcej niż ja

Hehe no ale ja tempa nie trzymam aż tak, zresztą widziałeś na filmiku ;p byle nie lecieć jak petarda w dół bo np Modzelewskiego szanuję ale jak patrzę na te jego siady to się dziwię że się nie boi tak siadac skoro takie problemy miał z kolanami ;p no ale może własnie takie też ma zalecenia przez fizjo nie wiem bo z boku to zawsze wygląda inaczej niż to co ktoś ma założone :P