Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2595 Napisanych postów 5124 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78396

Przemek, nikt nic nie mówi, bo co napisać jak widzisz gościa, który może za 5 minut wejść na scenę i pozamiatać

Dwa- będąc zdrowym, hetero chłopem, jak można tak słodzić drugiemu chłopowi

Przyzwyczajeni jesteśmy, że każde foto jakie tu się pojawia to jak z okładki albo z działu "Aktualności kulturystyka i fitness".
Jakbym taki np ja takie foto dał, to pewnie szczęka by opadła i musiałbym się tłumaczyć jak to zrobiłem, co jadłem, jakim suplementy.
A tu każdy włazi, aaa Przemek, pro. Ok, spoko, jak zawsze

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-04-21 15:43:08

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Od czasu do czasu można napisać, że łyda odstaje

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Ja myślałem ze on lewituje ale w powiększeniu są łydki faktycznie

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21554 Napisanych postów 30786 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870484

Ee to to luz, najważniejsze że do ryja nikt się nie przywala

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21554 Napisanych postów 30786 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870484

BARKI + ŁAPY 2

1. Wyciskanie hammer 2x10-12 + 1s bo
12x52,5 / 12x52,5 / 17x43,75

2. Podciąganie do brody smith 2x10-12 + 1s bo
12x52,5 / 12x52,5 / 16x45

3. Unoszenie bokiem z oparciem 2x12-15 + 1s bo
15x10 / 15x10 / 20x8

4a. Unoszenie bokiem z linką 3x12
17kg

4b. Unoszenie przodem z linką 3x15
21kg

5a. JM press 2x6-8 + 1s bo
8x82,5 / 8x82,5 / 14x70

5b. Uginanie sztangą 2x6-8 + 1s bo
8x50 / 8x50 / 14x42,5

6a. Francuz z linką jednorącz siedząc 2x6-8 + 1s bo
8x30 / 8x30 / 13x25

6b. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 2x6-8 + 1s bo
8x18 / 8x18 / 11x16

7a. Prostowanie jednorącz nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x28 / 10x28 / 15x25

7b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo
10x40 / 10x40 / 14x34

+ aero 25 min

Znowu nudna pompka. Trochę ćwiczeń zmieniłem, bo ostatnio nie byłem do końca zadowolony. Dzisiaj już lepiej, no ale nuda ogólnie

W głównych wszędzie dodane, zapas został, więc spoko.
Tyle na dziś, jutro off