Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Wiem że szału nie ma, jakbym twierdził inaczej, nie było by prio na górę kosztem nóg, bo to boli...

PULL 1

1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max
11x / 10x / 10x

2. Wiosło sztangą nachwyt z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo
12x115 / 12x115 / 16x97,5

3. Ściąganie neutral 2x12-15 + 1s bo
15x82 / 15x82 / 20x70

4. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo
15x40 / 15x40 / 20x34

5. Ściąganie jednorącz hammer podchwyt 2x15 + 1s bo
15x33,75 / 15x33,75 / 20x28,75

6. Łoś 2x8-10 + 2s bo
12x42,5 / 11x42,5 / 13x38,75 / 15x35

7. Uginanie młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo
10x24 / 9x24 / 13x20

8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo
10x37 / 10x37 / 14x31

+ aero 20 min

Znowu trening udany, choć z rana jakiś śpiący byłem. Drążek bez progresu, no ale tu ważne żeby regresu nie było Wiosło +2,5kg, no ale już bardzo ciężko było. Ściąganie tylko +1kg, ale w regresie + 1 rep. Wiosło hantlą powtórka, ale już wyrobione powtórzenia tak jak miało być Hammer też lekko na plus. Łoś +1,25kg, ale jakoś lekko poszło, więc wyszło mi więcej powtórzeń niż zakładałem. Bicek też z progresem, ale młotki do powtórki za tydzień.


Jutro w końcu nogi I od jutra będzie podbitka kcal, ale jeszcze nie wiem gdzie i ile.

Masakra jaki Ty suchy jesteś :D

Nie no trochę już zdążyło ulać A będzie tylko gorzej

Nogi to marzenie nie tylko nogi oczywiście no ale nogi konkret muszą być! Same mięso

prz1993

Nie no trochę już zdążyło ulać A będzie tylko gorzej

Ja juz bym koszulki nie ściągnął :D
Ewentualnie tylko gacie zeby nogi i poślad w pręgach pokazać :D

Przemku, Byku z jedną z fajniejszej sylwetek nie tylko na forum, ale moim zdaniem biorąc ogół ... nie widzę, żebyś o tym pisał, ale kiedy planujesz jakiś start? MEGA FAJNA SYLWETKA!!!! Gratuluję!
Jak ja chciałbym mieć w sobie taką wiedzę i motywację, żeby choć trochę tak wyglądać...

Dzięki Tomek, Ty jak zwykle potrafisz przysłodzić Tylko wiesz, nie o samą wiedzę i motywację chodzi. Ty masz chyba trochę inne priorytety treningowe, a już na pewno życiowe. Czasami ciężko pogodzić wszystko z budową sylwetki. A co do mnie i startów... Chciałbym na pewno w tym roku. Ale nie wiem jeszcze, czy będzie to NPC na jesień, czy może Sopot w lipcu, czy może okaże się, że po zrobieniu formy startowej moja sylwetka już nie nadaje się na scenę, I jednak nic z tego nie wyjdzie.

To ostatnie możesz od razu wykluczyć ;p a Sopot jak 24 lipca by wypadał to też wyklucz

Aaa no są rzeczy ważne i ważniejsze, to Sopot może poczekać Wiesz Mario, a z tym ostatnim to głównie o kontrolę brzucha chodzi. Liczę, że jak będzie startówka, ten luz na flakach, to jakoś lepiej to będzie.