Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ej ja gh nie bije, żeby nie było :D

Damy rade Przemek! Bedziesz miał podziemie ja póki co mam dom ale jak będzie trzeba wyj**ac z 500-700 (za miesiąc) jak wiosną zeby trenować na jednej z siłowni to zaplace bo przesiedzieć mysel ze spokojnie do marca w domu na hantlach to depresja murowana


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-10-16 15:44:46

Mario no jasna sprawa, trzeba by było, to i do Marek bym na siłkę jeździł. Odpuścić nie odpuszczę w życiu. Tylko chuyowe znowu ukrywanie się, jakbyśmy co najmniej kogoś zabili Liczenie kasy, czy starczy na to i na to. Psychicznie to wszystko dobija mocno.

Przemo podaruję Ci ebook jak przezyć na kwaranntanie

a tak serio też już myślę co tu wykombinować bo jednak do piwnicy mi się nie chce schodzić ;( chyba ze bym znów dał radę obciązenie i sztangę pożyczyć

Ja tam na szczescie mam gdzie cwiczyc , nawet moge kogos w potrzebie zabrac

Mowie tu nie chodzi o to, bo podejrzewam, że każdy tutaj bedzie mial gdzie cwiczyc. Chodzi o wszystkie inne kwestie związane z zamknięciem...

Siłownie muszą zorganizować zawody z datą końca/początku roku, na zawody muszą zapisać się wszyscy użytkownicy i można działać dalej

Tak, sposobów na obejście tak niejasnych i niedoprecyzowanych przepisów bedzie mnóstwo. Tylko pytanie ktory wlasciciel na to pójdzie? Osiedlowe, małe silownie może, ale wieksze juz na bank nie. Ja póki co tych bzdur wgl nie biore do glowy, moim zdaniem nic się nie zmieniło od wczoraj.

Dokladnie

BARKI + TRICEPS + BICEPS

1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo
9x115 / 13x97,5

2. Wyciskanie hammer 1x8-10 + 1s bo
10x65 / 13x55

3. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo
12x80 / 12x80 / 16x67,5

4. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 2s bo
14x22 / 13x22 / 16x20 / 18x18

5a. Prostowanie nachwyt 1x8-10 + 1s bo
10x52 / 14x44

5b. Uginanie młotkowo leżąc 1x8-10 + 1s bo
10x22 / 14x18

6a. Francuz hantlami leżąc 2x10-12 + 1s bo
12x16 / 12x16 / 16x14

6b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x10-12 + 1s bo
12x56 / 12x56 / 16x47

7a. Francuz linką jednorącz 2x12 + 2s bo
12x29 / 12x29 / 13x26 / 15x23

7b. Uginanie hantlą modlitewnik 2x12 + 2s bo
11x16 / 10x16 / 13x14 / 15x12

+ aero 25 min

Z dupy dzień, taki totalnie depresyjny. Z rana byliśmy na proteście. Tam też lipa, jak dla mnie to było bardzo mało osób. W necie to każdy walczył, przyszło co do czego to przyjechało może kilkaset osób. Ja rozumiem, że ci spoza Wawy nie mogli / nie chcieli dojechać, choć był i Piotrek Borecki, I Szymon Łada, Łukasz Dojka, i ze Śląska Daniel Poniedziałek z Marcinem Formalem i Łukaszem Żakiem. A ilu było takich z Wawy, którzy posty na fb to co chwila wrzucali, a przyjść im było ciężko? Szkoda gadać...

Trening przez to później niż zwykle. Nie moja pora, i dziwnie tak samemu na siłowni. W wyciskaniu szczerze liczyłem na 10 powtórzeń. Myślałem, że może meta zacznie coś już kręcić powoli. A tu dupa. W regresie też 1 powtórzenie mniej. Na hammerze nie dodałem już ciężaru, no i poszło po 1 razie więcej w głównej i regresie. Podciąganie już na styk, ciężko będzie tu dodać. No i unoszenie fajnie na koniec. Ręce jakoś lepiej, tu progres w sumie wszędzie, mimo że robiłem je tak na szybko, bo nie chciało mi się już po prostu siedzieć samemu na siłce.

Jakieś z dupy foto, w zasadzie z samego początku póki jeszcze Sylwia była. Chociaż kawałek barku na pompce