Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tak ja wiem o tym, z tym że oliwa jedyna jaka mi przejdzie przez gardło, to taka prawdziwa z Włoch. Te sklepowe no nijak mi nie wchodzą, nawet te 5ml mi ryja wykręca. A lniany dodany do posiłku nawet poprawia mi jego smak.

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW

1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo
9x12,5 / 15x0

2. Pendlay row 1x9-10 + 1s bo
10x117,5 / 15x100

3. Wiosło hammer jednorącz 2x10-12 + 1s bo
12x80 / 12x80 / 17x67,5

4. Wiosło leżąc podchwyt 2x12 + 2s bo
12x77,5 / 12x77,5 / 15x70 / 18x62,5

5a. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo
12x24 / 12x24 / 15x20

5b. Łoś 2x10-12 + 1s bo
12x32,5 / 12x32,5 / 16x27,5

6. Face pull 2x12 + 1s bo
12x30 / 12x30 / 16x26

+ aero 25 min

Dzisiaj mimo że trening po offie, to jakoś bez pyerdolnięcia. Ogólnie siłowo spoko, ale brakowało tego pełnego skupienia. Na drążku dodane 1,25, ale 1 powtórzenie mniej. W regresie za to 1 więcej, i tu to rekord na ilość od jakiś 6 lat chyba W pendlayu dodane 2,5kg. Ciężko już idzie. Na hammerze też +2,5, ale tu za to bardzo fajnie, była moc Na barkach też delikatnie do przodu.
Poszła już dzisiaj meta pre wo, ale póki co to wiadomo że nic nie odczułem Zobaczymy czy zacznie coś kręcić na dniach.
Bez fot dzisiaj, bo i tak za dużo pleców tu ostatnio

prz1993

to taka prawdziwa z Włoch

Zapraszam do Ursusa, tam zaraz niedaleko Sushi przy tej głównej ulicy gdzie jest siłka Oxygen jest sklep włoski z produktami tylko importowanymi stamtąd. Wina mają zayebiste, oliwy pewnie też, Bottega Del Gusto

prz1993

Tak ja wiem o tym, z tym że oliwa jedyna jaka mi przejdzie przez gardło, to taka prawdziwa z Włoch. Te sklepowe no nijak mi nie wchodzą, nawet te 5ml mi ryja wykręca. A lniany dodany do posiłku nawet poprawia mi jego smak.

A nie próbowałeś smażyć na oliwie?
Ja ostatnio robię sobie marynatę 5g oliwy na 250g mięsa kura / indyk + przyprawy i wrzucam do pojemnika i do lodówki na noc i potem na patelnie. Wychodzi bardzo smaczne mięsko.

To by nie głupie bylo, tylko ja już nie smażę Ale chuy tam, dzisiaj po prostu doleję tej oliwy do posiłku i tyle, bo i tak nie mam nic innego

Krzychu, jak tam zajdę, to obawiam się że wyjdę z winem, a o oliwie zapomnę

Myślisz że wino zambdon mają w ofercie

Głodnemu chleb na myśli

prz1993

Tak ja wiem o tym, z tym że oliwa jedyna jaka mi przejdzie przez gardło, to taka prawdziwa z Włoch. Te sklepowe no nijak mi nie wchodzą, nawet te 5ml mi ryja wykręca. A lniany dodany do posiłku nawet poprawia mi jego smak.

Ja mam patent, biorę łyka coli zero do buzi i potem szybko oliwie i przepijam znowu colą, tak bym też nie ogarnął xd

prz1993

Tak ja wiem o tym, z tym że oliwa jedyna jaka mi przejdzie przez gardło, to taka prawdziwa z Włoch. Te sklepowe no nijak mi nie wchodzą, nawet te 5ml mi ryja wykręca. A lniany dodany do posiłku nawet poprawia mi jego smak.

Ja mam na to patent :) nawet 30ml przechodzi mi przez gardło na lajcie :)
Daje 30ml oliwy i do tego 5-10g soku z cytryny :) fajny posmak cytrynowy :)

Kolejna opcja to jako posiłek b+T jem sobie teraz z rana whey 70g+50ml wody + 30ml oliwy (czasami jeszcze sok z cytryny 5ml) i wszystko mieszam na taki budyń slodki też nie czuję wcale oliwy w tym.

Kolejna opcja to 30ml oliwy + przyprawa do kurczaka (troszeczkę) też można wypić spoko

Sork z pomarańczy 5-10ml też się pewnie spoko sprawdzi bo kiedyś miałem oliwe z posmakiem pomarańczy nawet na allegro widzę że są chyba 10zł/250ml niby grecka ale kto tam wie.

Ale fakt faktem do posiłku Lniany dużo lepiej mi smakuje i Lniany nawet sam się lepiej pije :)

Dzięki za patenty, ale dla mnie jedzenie to ma być przyjemność. I dla kilku oczek hdl czy ldl w tą czy w tą, nie będę się zmuszał do czegoś czego nie lubię

CZWÓRKI + DUPA

1. SQ 1x8-10 + 1s bo
10x160 / 14x135

2. SQ wąsko smith 1x8-10 + 1s bo
10x140 / 13x120

3. Wyciskanie suwnica z 2 gumami 2x10-12 + 1s bo
12x340 / 12x340 / 17x290

4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo
12x150 / 12x150 / 17x127

5. Prostowanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo
12x36 / 12x36 / 15x32 / 18x28

6. HT smith 2x10-12 + 2s bo
10x180 / 10x180 / 14x162,5 / 17x145

7. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max
12x / 12x / 11x / 11x

8. Przywodzenie 4x12
90kg

+ aero 20 min

Myślałem że ostatni trening u mnie, ale mogę jeszcze przez weekend ćwiczyć. Ale chciałem się mega zajechać, i się udało. Wróciłem do zwykłych siadów, ten smith mi nie leży. Już jako 2 z mniejszym ciężarem ok, ale nie jako główne. Poza tym już nastawiam się na inną siłkę, gdzie smith jest totalnie z dupy. Cofnąłem się po prostu o 10kg, ale weszło mega. Głęboko, dobra stabilizacja i wolny negatyw. I teraz powoli, po 2,5kg będę progresował. Czucie nóg też dużo lepsze, niż ostatnio na tych 170kg. Dalej wąsko już bardzo ciężko, regres w ogóle zabił Potem już luźniej, wszędzie progres. Na hipach nawet po 1 powtórzeniu więcej w regresach, mimo dodania 5kg. Ogólnie chyba najlepsze nogi do tej pory


Co ja myślę o tej całej sytuacji to nie będę już pisał, bo nie trudno się domyśleć. Trening będzie gdzie zrobić, ja bez pracy nie zostaję, ale Sylwia już tak. Rodzice nam za mieszkanie nie zapłacą, na gh też nie dadzą, a rząd chuy to obchodzi jak takie osoby jak my sobie będą radziły... Osobiście nie wierzę też, że federacja się z nimi dogada, czy protesty coś dadzą. W chuyu nas mają i tyle.