Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Mama przestała dawać na koksy to trzeba było

Zawzze rozwiązanie pincet plus x2 albo 3 i nie trzeba robić haha

To najpierw musze hcg przybić

Juz i tak nie pomoze

Ja nawet nie wiem jak to się rozrabia hahaha

rutkow

Juz i tak nie pomoze

Eee tam , 3 paczki z fronta i cos by odczul ^^

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos
4x10 115kg

2. Floor press smith
3x12 82,5kg

3. Wyciskanie hammer
2x12 31,25kg

4. Rozpiętki butterfly
1x15 25kg + 1x25 20kg

5. Wyciskanie hammer barki
4x12 28,75kg

6. Unoszenie linki przodem
2x15 25kg + 1x25 20kg

7. Prostowanie nachwyt
3x12 38kg

8. Francuz siedząc maszyna
2x15 82kg + 1x25 65kg

+ aero 30 min

Trening taki średni, ale to dlatego że byłem wkvrwiony i nie mogłem się skupić, głowa gdzie indziej. Mimo to nawet w tej nieszczęsnej klatce udało się podokładać, gdzie niegdzie poszło nawet za lekko, jak np we floor pressie czy w hammerze na barki Jutro nogi, powinno być lepiej

Jaka to praca? Na siłce coś?

Wrocilem po prostu na zmiany na OneWay.

Tak btw. dużo u Was osób na siłce po tym całym otwarciu jakiś czas temu? Bo z tego co znajomi mówią to np. w siciówkach bywa pustawo