Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A Przemku używasz jakieś apki do wpisywania szamy czy jak liczysz?

Niee co Ty, w glowie wszystko. Ja to serio max upraszczam. Jak mam posilek 55g B 70g WW 5g T to dla mnie to jest 275g kury, woreczek ryzu bez końcówki albo 100g makaronu. I tyle. A wahania rzędu kilku kcal wynikające z zamiany ryzu na makaron, to mnie serio nie interesują

Łeee, to się nie znasz... Worek ryżu, kaszy czy 100gt makaronu... To zawsze było 80WW:D

No wiem, ale ja się oszukuje zeby jesc wiecej

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos
4x10 115kg

2. Floor press smith
3x12 80kg

3. Wyciskanie hammer
2x12 30kg

4. Rozpiętki skos dół
1x15 16kg + 1x25 12kg

5. Wyciskanie hammer barki
4x12 27,5kg

6. Unoszenie linki przodem
2x15 25kg + 1x25 19kg

7. Prostowanie nachwyt
3x12 35kg

8. Francuz siedząc maszyna
2x15 80kg + 1x25 62,5kg

+ aero 30 min

Taki zwykły trening, bez jakiejś rewelacji Klatka spoko, choć widzę jak słabo u mnie z wytrzymałością. Skos zacząłem od 120kg, poszło bardzo lekko. W drugiej już ledwo, totalnie bez zapasu, więc zmniejszyłem na 115. Trzecia z leciutkim zapasem, a w ostatniej nie wyrobiłem już 10 powtórzeń. Dziwne. Podobnie potem we floor pressie. Od 85 zacząłem, a skończyłem na 80 ledwo ledwo. Więc myślę, że dobry ruch z takim systemem treningowym, a nie jak zawsze rampa i back off. Na poprawę siły przyjdzie czas Barki po klatce ciężko, i o ile hammer fajnie wszedł, to te unoszenie jakoś bez szału. Tricek za to super, jedno i drugie ćwiczenie.

A ja się zastanawiałem na cholere dajesz mi na posiłek 75g ww skoro i tak czy ja czy Ty liczymy biały makaron czy ryz jako 80g ww

Żebyś miał wyrzuty ze jesz więcej i nie dodawał syfu na deserek xD

Otóż to hahaha

A jakby co, to jestem po 2 inj dhb w bice, i zero bólu

no właśnie Przemek nie liczy ryżu jak makaron, czyli 80g ww
ryżu 100g to 80g ww, ale makaronu już można sypnąć ze 110 lekko

A ja sorry za spam ale tutaj było to wspominane - dałem iniekcje w bice pre workout PULL i wcale lepszego czucia nie było.