Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

No robi sie robi Nawet kable na brzuchu zaczynają wychodzic, choc do tych Mariana to daleko W zasadzie zostal ten brzuch, no ale zostalo tu sporo

Forma już siedzi kozacka :) U mnie to też szybciej wychodzą prążki na nogach niż krata na brzuchu xD
szkoda że nie odwrotnie :D

No dokladnie, tez bym tak wolal. Zawsze potem jest tak, ze z nog juz nie ma co smalcu leciec, to leci po prostu rozmiar...

A ja brzuch już dość sucho, a do Przemka dupy, czy Michała nóg daleko jeżeli chodzi o waskukaryzację :)

Zaczniemy zaraz zerować estro, to powinno suszyć. Potem jeszcze diureza, wiec spokojnie

prz1993

Zaczniemy zaraz zerować estro, to powinno suszyć. Potem jeszcze diureza, wiec spokojnie

i hdl znowu poleci na łeb na szyję

Kto by sie tym przejmował prsed startem

truska45

A ja brzuch już dość sucho, a do Przemka dupy, czy Michała nóg daleko jeżeli chodzi o waskukaryzację :)

Właśnie u mnie też coś teraz nogi nie chcą puścić, ale sporo cardio i 2x trening na 8 dni to mma nadzieje ze jak odpoczną i estro wyzeruje to puszcza...

PLECY + TYŁ BARKÓW 1

1. Ściąganie do klatki nachwyt
12x97 / 12x97 / 15x87 / 17x77

2. Wiosło leżąc podchwyt
4x12 65kg + drop

3a. Ściąganie hammer podchwyt
4x12 30kg

3b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral
4x15 55kg

4. Wiosło jednorącz z wyc dolnego
3x12 25kg + oburącz max

5. Unoszenie bokiem leżąc
10x16 / 10x16 / 12x14 / 14x12

6. Odwodzenie z linką
12x17 / 12x17 / 15x15 / 17x13 + RP

+ aero 40 min

Znowu trening bardzo udany. Lekko udało się podokładać, ale głównie cieszy mnie dzisiejsze bardzo dobre czucie mięśni. Już po 1 ćwiczeniu czułem dosłownie całe plecy. Po dropsecie w 2 ćwiczeniu już była na prawdę masakra Jedyny chyba minus, to oczywiście ogromne domsy na dwójkach

Wrzucałem na IG ale dam i tutaj

Te plecy robią mega wrażenie