Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Wszyscy sie spotkamy

a mnie to nie ? zapamietam

Ja nie wiem czy chce Cię poznać, nie sympatyczny się wydajesz

Ty juz sie ze mna przytulales ;*

Ja Dejwikkk z checia Cie poznam

Zobaczyli zdjęcia pośladów Przema i teraz każdy chce się poznać :D
No No ciekawie :D
Ale fakt poślad dobry xD haha

bede juz na weryfikacjach pewnie z waga ze 115kg XD

BARKI + BICEPS

1. Wyciskanie z klatki smith
6x87,5 / 9x77,5 / RP 12x67,5 +3 +3

2. Wyciskanie hammer z gumami
8x80 / 11x72,5 / 13x65

3. Podciąganie drążka do brody leżąc
10x45 / 12x40 / 15x35

4. Unoszenie bokiem na maszynie
10x25 / 12x22,5 / 15x20

5a. Unoszenie linki przodem 3x12
22,5kg

5b. Face pull 3x12
15kg

6. Podciąganie wąski podchwyt 4x max
9x / 8x / 8x / 7x

7. Uginanie modlitewnik
8x35 / 10x32,5 / 11x30

8. Uginanie młotkowo siedząc
7x20 / 9x18 / 11x16

+ aero 20 min

Dzisiaj jakoś słabiej niż cały czas ostatnio. Nie lubię ani barków ani bica robić, i chyba powoli zaczyna mnie wkvrwiać ten trening Mimo to wszędzie dodane. Za tydzień raczej 90tka na barki pójdzie na luzie, bo dzisiaj nie było problemów. Znaczy piszę 90, bo liczę gryf jako 20, a w rzeczywistości ma sporo ponad 30kg. Więc już ten ciężar jak na mnie nie jest zły.

Dotnę na Sopot?

Mega dobrze wyglądasz :) a na Sopocie będzie szał :)

Kierwa zrobię kiedyś takie kształty i separacje na tych moich czworkach do cholery... :)?!
Sprobój Przemo może też tego wave na barki, jako odmiana i coś nowego... To może polubisz na nowo, hehe