Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

mi te 500-650 wchodziło jeszcze pięknie. Teraz lekko ponad 800 i już jest problem.Ja czasem posiłkuję się gainerem z ...Biedry. Kupilem 2 x 900gr po...5pln za sztukę, bo chyba się pozbyc chcieli. Koncówka jakaś. Walnąłem za pierwszym razem 100gr...sraczki zero itp wiec czasem się wspomogę. wegli ma 50/100gr, bialka chyba 32/100gr. Manna już wchodzi średnio...

Ja zazdroszczę tym co nie mogą jeść dużo węgli ostatnio na masie na nogach miałem 750 i wcale na przejedzenie nie narzekalem

No ja teraz mam 600 A poerwsze węgle w 4 posiłku ;p 1000 miękko

Się zastanawiam co Wy jecie :D

Ryż z kurą

Od dzisiaj jeszcze inny rozkład makro. Ww będą w każdym posiłku, ale trochę mniejsze porcje. Nienawidzę posiłków b+t, no a mniejsza ilość ww na posiłek może sprawi, że łatwiej to przejem.

MC
285g B
45g T
570g WW

1. 45g B + 80g WW + 10g T
TRENING 40g eaa + 65g carbo
2. 60g B + 170g WW
3. 45g B + 110g WW + 5g T
4. 45g B + 50g WW + 10g T
5. 45g B + 50g WW + 10g T
6. 45g B + 50g WW + 10g T

HC
285g B
45g T
710g WW

1. 45g B + 100g WW + 10g T
TRENING 40g eaa + 85g carbo
2. 60g B + 190g WW
3. 45g B + 130g WW
4. 45g B + 70g WW + 10g T
5. 45g B + 70g WW + 10g T
6. 45g B + 70g WW + 10g T

Jak widać przy okazji ww podbite po 20g w mc i hc.

U mnie też w każdym muszą być węgle, nie wiem jak można pojeść sobie fatem- w kombinacji z WW tak!
Ja na masie dochodziłem do 700WW przy wadze 70kg, więc Lukiego 1200 nie robi na mnie jakiegoś wrażenia, prędzej zazdrość

No właśnie jak ktoś jest przejdzony, to chyba fajnie sobie odsapnąć przy takim posiłku B+T?

Przemo, mówiłeś, że u Ciebie 70g fatu, to max. To dlaczego nie dobijesz do tej granicy?

Będę podbijał potem, jak już serio ww nie przejem

Aha, no i też LC będzie wyglądał inaczej. Zamiast 4 posiłków b+ww i 1 b+t, będą 4 b+t i 1 b+ww. I jeszcze zmiana co do treningu - dwójki ciężko miały być z barkami lekko, ale jednak wolę je i dupę dowalić na prawdę solidnie, więc będą same, a barki lekko będą z bicem i tricem. Tak więc dzisiaj 1 dzień katowania tyłu nóg

to eaa to nasze sfd complex?

Przemo a tak wczoraj się zastanawiałem bo niby ze względu an serducho nie mozesz podbic saa bo ciśnienie itp, ale np tussi i cofaa juz nie dziala negaywtnie? tez w jakims stopniu ciśnienie podwyzsza