Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Sama, szczerze to ja nie chcę żeby startowała. Ona na redu ja na masie, i nawet przyczitować nie możemy Poza tym boję się, że kiedyś będzie chciała sięgnąc po saa, a zależy mi na jej zdrowiu. Wystarczy, że ja swoje psuje. Do tego zaraz dojdą humorki przed startem, padnie libido, i jakie ja z tego mam plusy? No ale to był jej wybór, więc nie zamierzam też jej zniechęcać.

O tym nie pomyslalem w sumie. To jednak chyba lepiej ze nie ma takiego cisnienia. Jeden poj** w domu wystarczy

No dokładnie Ale jak już zaczyna się robić ciężko, to jednak mówi że więcej startów nie będzie Wiadomo, w razie dobrego miejsca pewnie zmieniłaby zdanie, ale raczej tak nie będzie

Też tak gadałem

No to zastosuję jej metodę - wystsrtujesz jeszcze raz to z nami koniec

Gorzej jak ona tak powie to wtedy serio byłby koniec...

No cóż... są rzeczy ważne i ważniejsze

PLECY + BICEPS 1

1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5
17,5kg

2. Wiosło leżąc nachwyt z gumami 5x6
80kg

3. Wiosło hammer jednorącz z gumami 5x6
70kg

4a. Wiosło wąski neutral wyc. dolny 4x8
90kg

4b. Ściąganie wąski neutral 4x10
65kg

5a. Spider curl hantlami 4x10
9kg

5b. Uginanie sztangą nachwyt 4x12
35kg

+ interwał 5 min, + aero 10 min

Trening bez szału... A wszystko przez to, że w nocy coś spięło mi cały prostownik, i dzisiaj ledwo chodzę... Na szczęscie o 14 już umówiony jestem z fizjo. Do tego jestem mocno przeziębiony, mam całe obolałe gardło i zawalone flegmą, ciężko oddychać... Mimo to wszędzie pododawane. Ale drążek już ledwo poszedł. Wiosło za to nieźle, hammer podobnie. No i łączona zniszczyła kondycyjnie, przez ten oddech...

Próbowałem też klatę bokiem, ale wychodziła taka tragedia, że jednak daję tylko plecy






SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Waga równe 110kg

i tutaj dobrze widać, że nie trzeba cudów w środkach, żeby robić progres - dopięta micha, ciężki trening, podkład z testa i lecisz cały czas do przodu

No szczerze sam zadowolony jestem, nie spodziewałem się, że w ogóle dobiję do takiej wagi, a tymbardziej przy takim bf

az szkoda mase przerywac