Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A no u mnie
https://m.

Dobry patent muszę spróbować :)

ciekawy pomysł, szczególnie jak ktoś ma ograniczony sprzęt tak jak ja u siebie. wypróbuje w najbliższym czasie

ja popróbuję podobnie ale jednonóż stojąc, może też sie uda jakiś patent uskutecznić

Ja stojąc wolę przy użyciu maszyny do wyprostów

KLATA 2

1. WL R12
12x60 / 12x90 / 12x115 / 11x135 / 12x122,5 / 10x22,5 / 12x110 / 12x110

2. Wyciskanie sztangi skos dół R15
15x80 / 15x100 / 17x90 / 16x90 / 18x80

3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x
12x30 / 12x30 / 15x26 / 20x22

4. Hammer skos 4x
12x50 / 12x50 / 15x42,5 / 20x35

5a. Gilotyna smith 3x12
45kg

5b. Rozpiętki butterfly 3x15
37,5kg

+ aero 20 min


Dzisiaj już trening u siebie, fajnie poszło. W WL dorzuciłem aż 7,5kg, i spodziewałem się, że bardzo ciężko będzie o 12 powtórzeń w głównej, no i poszło 11, więc i tak bardzo dobrze Regresy już bardzo ciężko. Na skosie w dół +5kg i taka sama ilość powtórzeń jak ostatnio, więc bdb Na hantlach +2kg w każdej serii, i hammer na podobnym ciężarze, bo ledwo poszło ostatnio.





Waga rośnie, ale bardzo powoli. W sumie mnie to cieszy, bo nie widzę, żebym obrastał w tłuszcz, a mięśnie są co raz pełniejsze Dzisiaj na czczo 106kg.


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Przemek, mam pytanie, jesteś mega doświadczony więc pewnie 100% znasz odpowiedź. Czy w dniu zawodów po położeniu podkładu dnia poprzedniego, ma znaczenie kiedy kładziemy pierwszą warstwę bronzera, wiedząc, że to będziesz pierwsza i ostatnia? Nie chce paradować przy dziewczynie w bikini na backstagu i jeszcze bawić się z bronzerem, tylko chciałabym to zrobić przed w hotelu. I chodzi mi o założenie ciuchów już na przygotowany bronzer, czy to może negatywnie wpłynąć na końcowy efekt?

Spokojnie możesz potem założyc ubrania, tylko poczekaj aż bronzer dobrze wyschnie.

Juz 106, Ladnie idzie A jakosc dalej 1 klasa

Dzięki za info! Nie chce za dużo kombinować, to ukbff nie wiem jak tutaj działa backstage, czy będzie miejsce, czas etc., zawody są jednodniowe więc czuję, że będzie na spinie wszystko.

Generalnie jak kładziesz bronzer to uważasz, że jest sens używać wałek, czy gąbka wystarczy?