Znalazła się nam zguba a już się martwiliśmy 
Grunt żeby chlanie zostało a reszta nie ważna
Grunt żeby chlanie zostało a reszta nie ważnaWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
rion10Znalazła się nam zguba a już się martwiliśmy
W czymś trzeba być systematycznym
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Ripley w czymś trzeba być dobrym
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Picie to jest życie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
A co tu taka cisza ? 
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Wakacje
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Jestem, jestem . Nie mogę za długo nie ćwiczyć, bo mnie budzi nad ranem ból dupy, dosłownie, także ten 
.
Snatch from Power Position 5x3@ 35%
20kg
Block Snatch Pull + Snatch (knee) 70%x2(1+1), 75%x2(1+1)x5
42,5kg, 45kg
Snatch Segment Pull (1", knee / 3 sec pause) 3x3@ 80%
47,5kg
Back Squat 3x3@ 75%
75kg
Łojezu jak ciężko
. Powolutku będzie lepiej, trzeba się rozruszać na nowo a potem się zobaczy 
.
Pozdro
. Nie mogę za długo nie ćwiczyć, bo mnie budzi nad ranem ból dupy, dosłownie, także ten .
Snatch from Power Position 5x3@ 35%
20kg
Block Snatch Pull + Snatch (knee) 70%x2(1+1), 75%x2(1+1)x5
42,5kg, 45kg
Snatch Segment Pull (1", knee / 3 sec pause) 3x3@ 80%
47,5kg
Back Squat 3x3@ 75%
75kg
Łojezu jak ciężko
. Powolutku będzie lepiej, trzeba się rozruszać na nowo a potem się zobaczy .
Pozdro
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Początki są zawsze najtrudniejsze ale wszystko wróci na właściwe tory
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Kolejny z serii "bolesne powroty":
Muscle Snatch from Power Position 4x5@ 30%
20kg
Power Clean + Hang Clean (mid-thigh) + Power Jerk 5x2x1/1/1@ 70% of PC
50kg
Snatch Push Press + Overhead Squat (3 sec pause in bottom) 5x5+2@ 70% of snatch
42,5kg
3 sets / no rest:
A1. BB Bent Row x10 35kg
A2. DB Curl & Press x10 8kg
A3. Strict T2B x10
A4. Walking Lunge x12 8kg
Dwa pierwsze ćwiczenia ok. Przy cleanie oczywiście raz wchodziło ładnie, raz średnio. Trzecie ćwiczenie mnie zaorało nieźle- czas chyba na jakieś aeroby, tym bardziej że nawet na pozór lekka ostatnia część zabiła mi płuco.
Pozdro
Muscle Snatch from Power Position 4x5@ 30%
20kg
Power Clean + Hang Clean (mid-thigh) + Power Jerk 5x2x1/1/1@ 70% of PC
50kg
Snatch Push Press + Overhead Squat (3 sec pause in bottom) 5x5+2@ 70% of snatch
42,5kg
3 sets / no rest:
A1. BB Bent Row x10 35kg
A2. DB Curl & Press x10 8kg
A3. Strict T2B x10
A4. Walking Lunge x12 8kg
Dwa pierwsze ćwiczenia ok. Przy cleanie oczywiście raz wchodziło ładnie, raz średnio. Trzecie ćwiczenie mnie zaorało nieźle- czas chyba na jakieś aeroby, tym bardziej że nawet na pozór lekka ostatnia część zabiła mi płuco
.
Pozdro
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
-
Następny temat
Trening biegacza?
