TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Mex Nutrition Matrix - Mam pytanie co do tej odzywki.. Czy znacie ją i kto ja zażywał? Czy jest ona bardzo słokda? Czy poprostu ja kupiłem kako:DWIem że to śmieszne ale odzywka jej dziwnie słodka, bardzo słodka.. prosze o szybka odp. Odżywke kupowałem w sklepie mam całe pudło i wygląda na to że tak jest orginalnie

Witam, 2.5 miesiące ćwiczę splitem 3 razy w tyg. i chciałbym zmienić plan na jakiś bardziej na siłę. Jakim planem zacząć ćwiczyć ? Proszę o pomoc ;)

blach_man

witam
cwicze miesiac treningiem FBW(a,b)
chcialem sie zapytal cos,jeszcze planuje miesiac cwiczyc nim ,tydzien regeneracji i pozniej fbw 5x5
Czy w ostatnich 4 treningach np moge dac wieksze obciazenie niz zaklad sobie ? no zeby zrobic 2serie 8 i 6 powtorzen?

możesz

siemka ;)
co Pany proponujecie po FBW zostalo mi jeszcze 2 tyg do konca cyklu i wlasnie mam zamiar potem zrobic z tydzien regeneracji i jechac dalej ale czy zmienic calkiem powiedzmy na split czy lepiej fbw pocoagnac ale w innej formie;) a co do wynikow masa znikomo poszla w gore wina nie dopinnia czasami diety ale sila hmm pieknie i to sam sie nie spodziewalem ze tak bedzie;)
poradzicie cos;)

Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-09 14:30:27

Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-09 15:18:42

Danek patrząc po twoim stażu i wymiarach polecałbym raczej FBW.

PS: Co to jest FBW Push/Press?

powiem Ci tak cwiczen dluzej ale zaczynalem z hantlami wiec tego nie liczylem tak do konca ale potem juz byla silka itp ale rozmiary no sa jakie sa efekt jest ale masa duzo nie ruszyla tylko sila;) a ten plan to podzielenie cwiczen na 2 partie podstawowe bazowe ;)
zle napisalem tam, ma byc push/pull wielka roznica sorry za pomylke;x

Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-09 15:20:57

Witam ! niedługo przechodzę na kolejny mikrocykl mający zaszokować mięśnie (power/rep range/shock) który zaczyna się podobno od razu od 100% CR na 1-szym treningu a jeżeli zrobię kompletną przerwę od siłowni pomiedzy tym mikrocyklem a poprzednim to oczywiste że wytrenowanie w jakimś stopniu na niedługi okres spadnie(zawsze tak miałem) i nie połapie się w odpowiednim ustawieniu ciężaru roboczego, czy zamiast kompletnej przerwy wystarczy zrobić miedzy mikro cyklami 7 dni treningu na np 50-60% CR którym kończyłem mikrocykl??

P.S dodam chyba istotną rzecz że ostatni tydzien - dwa aktualnego mikrocyklu będę starał się robić naprawde na maxa co przeciązy troche organizm.


z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam!
Czy jest sens jako alternatywę do uginania ramion ze sztangą wykonywać drag curl?

Siema, krótka piłka. Mam 20 lat i 65 kilo wagi i macham sobie sztangą na ławce na klatke 50 kg i robie 6 waidera. Ćwiczę dzień i robie dzień przerwy. Czy nie lepiej byłoby machać 2 dni i 2 dni przerwy czy jeszcze inaczej jak często mogę ćwiczyć? Z góry dzięki za odpowiedź.

Johnyj - Trenuj całe ciało, tak będzie najlepiej i oczywiście z dniami przerwy nie codziennie.