TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

kamilos19993 - nie zrozumiales, zakwasy to nie to samo co DOMS'y ale sa ze soba mylone.
Jesli np jedziesz szybko na rowerze to zaczynaja Cie "palic" uda - to sa zakwasy a bol na drugi dzien po treningu to sa DOMSy (delayed onset muscle soreness).
Miesnie w trakcie sie "psuja" a w czasie odpoczynku odbudowuja, jesli trening jest za ciezki lub jest za malo czasu na regeneracje to wtedy sie nie odbudowuja na czas i dochodzi do przetrenowania.

witam mam 16 lat chciałbym nabrać wiecej siły , cwicze od miesiąca , nie mam super efektow 55kg na klatke 100kg w MC 60-70kg na nogi ,w seriach robie drabinke od 20kg do 40kg , na biceps 13kg na jedna rekę , 25kg na łamanej ,pompki,worek , może ktoś napisac jak mam ćwiczyc zeby zrzucic tłuszczu troche i nabrac masy mięsniowej waze 75kg mam 170cm wzrostu , może ktoś napisac mi pełen plan zeby rozwinąc wszystki partie mięsni i zrzucic tłuszcz?? z góry dzieki mam nadzieje ze dostanę szybką odpowidz) prosze odp osobicie

kakuch95 - jak cwiczysz od miesiace to nie dziwne, ze nie masz "super efektow" bo raczej nie masz ich wcale. Poczytaj dzial trening i dobierz sobie jakis plan - polecam FBW.

Witam, jezeli dostep do silowni mam w takie dni jak poniedzialek, wtorek, sroda i sobota to jaki plan polecacie?

dowolnie np posh pull jak znalazł

Witam. Trening kosza 20min po silowni:
BCAA>Silownia>białko 30g. + carbo 50g.>Trening koszykowki będzie ok? czy duze straty w mięchu?

Ja bym dal drugie bcaa przed koszem a potem bialko+carbo.

ale bcaa bialko i carbo razem przed koszem? mysle ze jest wystarczajaco aminokwasow w wpc ?

Przed koszem samo bcaa.

powerdolar

Jeśli dobrze zrozumiałem to po treningu siłowym masz od razu trening koszykówki???

koszykówka to zabawa czy twoja pasja , zainteresowanie sport wiodący?? ile trwa ???