Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Mega jakość i gabarety biorąc pod uwagę przeciwności losu.

Chyba nie wiesz w czyim dzienniku piszesz


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-08 19:23:23

Jest może i jakość, ale wynikająca tylko z genetyki i kilkunastu lat treningu, a gabarytu to nie ma na pewno...

KLATA + BOK BARKU + BICEPS 2

1. Gironda dips 6x6
30kg

2. Wyciskanie sztangi skos 4x8
80kg

3. Wyciskanie hammer 3x10
60kg

4. Rozpiętki skos 4x12 3s faza neg
14kg

5. Unoszenie bokiem siedząc 8x8
14kg

6. Uginanie hantlą modlitewnik 6x6
16kg

7. Uginanie młotkowo 3x8
24kg

+ aero 20 min

3 trening, który zawsze już był kryzysowy, dzisiaj poszedł bardzo fajnie Dipsy z 8x8 zmienione na 6x6, 10kg w górę, i poszło bardzo dobrze, nawet z lekkim zapasem Dalej sztanga skos z 10 na 8 powt, i 7,5kg w górę. Siłowo spoko, ale plecy się odezwały... Dalej wrzucony hammer, i rozpiętki na koniec jak było. Na bica zmieniłem podciąganie wąsko, bo czułem dzisiaj wyjątkowo mocno plecy. Ale o dziwo ta hantla weszła dużo lepiej




I jutro już dzień off. Potem 3 DT, i w niedzielę wyjazd do Kielc

Mam taki sam Tank ale tak fajnie w nim nie wygladam

Ja tez tylko bialy

Biały też kiedyś miałem, ale gdzieś mi wcielo. A kiedyś lepiej leżał, teraz to szału nie ma

może ktoś Ci zawinął przepoconego tanka jak prysznic brałeś.. kiedyś coś wspominałeś o takiej akcji jak ja się pochwaliłem, ze mi buty zwinęli

erwinoos

może ktoś Ci zawinął przepoconego tanka jak prysznic brałeś.. kiedyś coś wspominałeś o takiej akcji jak ja się pochwaliłem, ze mi buty zwinęli

To mi leginsy zayebali xD

Mi też, Erwi dobrze pisze Leginsy to pamiętam jakie, ale koszulki nie, a może to właśnie ta była