Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

gainer schowany gdzieś z tyłu

nutwhey kokos mega dobry

Kurde bo kiedyś wziąłem 4x3kg gainerow, jak mi apetyt leżał, i myślałem że sobie będę nim podbija wegle

A ta betaina z sfd to w końcu jest HCL czy TMG?

Bo w opisie na sklepie jest coś takiego
"BETAINE HCL to aminokwas - znany jest także jako trimetyloglicyną (TMG)."
a to są 2 różne rzeczy

Kurde ja się nie wczytywalem... Widzę hcl, to wziąłem. Oby nie było lipy, bo do tej pory now lecialem i apetyt wrócił niesamowicie.

Nawet nie wiedziałem, że to mamy. Daj znać, to zamówię
A Nutwhey kokos dobry, ale słony karmel... <3

Ogólnie to miał być pistacjowy, no ale jak sam wiesz, nie było Mi słony karmel akurat średnio podszedł, a kokos wziąłem dopiero 2 raz. Kiedyś od razu po wprowadzeniu, i średnio mi smakował. Ale chciałem coś dla odmiany

No moja dostała pistacjowy i zachwycona. Dla mnie bez szału.

No mi właśnie też doszło wczoraj i po przegryzieniu kapsa nie jest to ani trochę kwaśne, natomiast z NOW czy Doctor's Best smak jest taki, że aż w nosie czuć dlatego się zacząłem zastanawiać o co chodzi, a na opakowaniu faktycznie napisane jest hcl+pepsyna

LEGS 2

1. Bulgarian SQ R12
12x6 / 12x16 / 12x26 / 15x22 / 15x22 / 18x18 (ciężar 1 hantli)

2. Wyciskanie suwnica wąsko R12
12x260 / 12x320 / 15x290 / 15x290 / 17x260

3a. Odpychanie od platformy 4x12
200kg

3b. Prostowanie siedząc 4x15
25kg

4. Uginanie leżąc R8
8x57,5 / 8x77,5 / 8x92,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 12x72,5

5. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10
10x270 / 10x330 / 13x295 / 13x295 / 16x260

6. Żuraw 4x max
12x10 / 11x10 / 10x10 / 10x0

7. Wymachy w tył R8
8x75 / 8x90 / 11x80 / 11x80 / 14x70

8. Hip thrust jednonóż 3x max
11x / 11x / 11x

9. Przywodzenie jednonóż R10
10x80 / 10x95 / 13x85 / 13x85 / 16x75

+ aero 15 min

Dzisiaj już lepszy trening. Po części dlatego, że mniej bolały plecy, no ale po większej części dlatego, że po prostu nogi Lekko pozmieniałem ćiwczenia na czwórki, i zajechałem je ładnie. Dwójki standardowo w ten dzień, przeorane Dupa też swoje dostała.

Dzisiaj mimo dnia kobiet nie będzie podjadania, ale odrobimy w weekend I tak ani waga ani sylwetka się nie zmienia, więc jeden chuy Chyba choćbym i kilka miesięcy nie ćwiczył i nie trzymał michy, to góra będzie max chuyowa, a czwórki i dupa poprążkowane... Jak ktoś chce pożyczyć dół na sezon wiosenny, to śmiało