SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Team SFD - Przemysław Górynowicz - droga do powrotu na scenę, podsumowanie redu strona 1173

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

Ilość wyświetleń tematu: 2405973

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14670 Napisanych postów 25630 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 787108
WITAM!

Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za tak długie już wsparcie i pomoc Jest to ogromne odciążenie, szczególnie dla kogoś, kto przygotowuje się do startu Dziękuję!

O MNIE:

Tu dużo pisać nie będę, bo p otylu latach na forum większość mnie już dobrze zna.
Mam 24 lata, jestem zawodnikiem kulturystyki klasycznej. Na co dzień pracuję jak trener personalny na siłowni OneWay Health Club w Warszawie.
Za sobą mam już 4 sezony startowe. Dotychczasowe osiągnięcia:

-5 Miejsce Debiuty Kulturystyczne 2014 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
-4 miejsce Mistrzostwa Śląska 2014 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2015 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-1 miejsce Mistrzostwa Polski WBBF 2015 kat. junior open
-1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2016 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-6 miejsce Mistrzostwa Polski seniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
-1 miejsce !st Baltic Challange 2016 kat. junior open
-5 miejsce Mistrzostwa Polski juniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm

Ostatni start na GP zupełnie nieudany. O nim zapominam, i szykuję formę być może już na wiosnę 2018.

TRENING:

Ćwiczę 5x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS.
Całości nie będe wklejał, można zobaczyć w kolejnych wypiskach jak to wygląda.

DIETA:

Tradycyjnie rotacja. Podział makro w dane dni:
HC (LEGS) - 240g B / 40g T / 560g WW
MC (PUSH, PULL) - 240g B / 40g T / 460g WW
LC (DNT) - 250g B / 100g T / 100g WW

SUPLEMENTACJA:



Dawkowanie:

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc[

FORMA:

Obecnej nie ma co pokazywać, bo to ogromne spadki Pokaże kilka fot z zawodów i kilku dni przed
















To chyba tyle, zapraszam


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-10-07 09:22:36
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151936
Siemanko Przemo ! Cały czas śledzę Twoje poczynania, chyba od początku Twojej działalności na sfd także jestem i tutaj. Czemu rozdzieliliście dzienniki z Lukim, jeśli to nie tajemnica ? Fajnie się czytało Was jako parę

ps: Życzę powodzenia w dalszych startach. Nie ma co się przejmować słabszym startem, takie też muszą być, kolekcjonujesz doświadczenia, co procentuje w przyszłości.
1

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9171 Napisanych postów 28243 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 593497
jestem pierwszy :]

edit jednak nie pierwszy :D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-07 09:45:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 151936
Wcale nie Przemo widzę, że dziennik z Lukim wyjaśniony a ja jak zwykle coś przeoczyłem, sorry za zbędne pytania jeszcze raz życzę powodzonka
1

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 9208 Napisanych postów 153266 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1203571
obecny:)
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2706 Napisanych postów 3137 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 173179
to i ja
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1742 Napisanych postów 8393 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 447229
Jestem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 10246 Napisanych postów 47129 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 369763
Obecny!
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10141 Napisanych postów 71194 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 940812
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 4722 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90820
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 755 Napisanych postów 9812 Wiek 19 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 328492
Obecna!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Frutilove