plecy

A mi się wydaje, że ręce z przodu środek ciężkości przesuwają trochę i dlatego tak ładnie. Włoży na plecy kij i bardziej ją złoży.. ale może się mylę..

07.04.2020 DT góra Wczoraj trenio był - aczkolwiek Alzheimer robi swoje bo mało pamiętam. Na pewno było dużo clenów i push pressów, plecy z gumą, renegate row etc. Siniaki na lewej ręce są że aż miło:( Dzisiaj wpadłam na pomysł racuchów w gofrownicy - te Wasze placki ziemniaczane mnie zainspirowały i oczywiście w necie jest wszystko - to też. Jak [...]

[...] balcony”: RDL 40kgx3x15p; HT 40kgx3x20p - trudno się ułożyć, OHP 15kgx3x12p, wiosło 15kgx3x12p -próbowałam zrobić powoli, żeby czuć najszerszy - definitywnie brakuje mi wsparcia na piersiowy.... Może jeszcze wpadną pompki/renegade row i guma na plecy.... Trochę opalanka wpadło - niestety sąsiedzi sobie drona kupili i mieliśmy małe spięcie...

[...] oburącz, swing jednorącz, swing amerykański KB10kg x 14 zestawik: martwy, do bazy oburącz, swing KB16kg x 16 + próby swing amer. x8 martwy z deficytu KB 24kg x 3 x 12p plecy z gumą niebieską podwójnie 3 x 16p zabawy na tricka i barki KB 10kg i 8kg Na iron balcony za zimno plus wieje jak głupie. Jutro sobie sztangę z małym obciążeniem wniosę [...]

16.04.2020 AEROBY Dobra, już wymówki nie ma - trzeba robić... Chyba ten wczorajszy domowy trening to dobrze mi wyszedł, bo dzisiaj i tyłek i plecy czuję... Wyszło jakieś słonko, pierwszy raz od niedzieli więc chciało się do lasu, ale najpierw obiad - a na obiad Mama dała rosół. Jak tu biegać z zupą w brzuchu? Nie było czasu na czekanie bo by się [...]

[...] przemian, swing amerykański zestawik z KB 16kg: MC x 12, MC do bazy oburącz x 12, wyciskanie oburącz x8, swing 3x12p, swing amerykański x8 (ciężko) OHP z KB8kg: 3x8p na rękę plecy z gumą niebieską: 3 x20p czachołamacze hantle 3kg: 3x16p floor press z gumą czerwoną 3 x 12p trochę rotatorów z hantlami 3kg (za cięzkie) Byłoby ok, gdyby nie kryzys na [...]

Wrzucam w ramach podtrzymania płomienia automotywacji:) Niestety tył prawdę mówi - tłuste plecy, jakieś fałdy na bokach i o zgrozo- zmarszczki pod tyłkiem??? Fakt, ze światło wyjątkowo na niekorzyść. Fakt, ze pozować to nie umiem - no ale prawie latem tak wyglądać??? Tylko giry są git:) /SFD/2020/5/10/0849dd8f1db94e8b979649fc7880c46a.jpg

[...] czarną 3 x20p wykroki z hantlami 7kgx3x20p amer. swing: KB10kgx20p, KB12kgx20p, KB16kgx10px3 (cięzko oburącz, jak Tsu robi jednorącz??) wyciskanie KB oburącz:KB12kgx3x8p plecy z gumą niebieską, podwójna 3x20p floor press z gumą czerwoną 2x20p/ przenoszenie KB12kg za głowę 2x15p Wieczorem bym chciała dorobić pompki i brzucha [...]

[...] przysiady z gumą czarną 3 x20p monster walk z gumą czarną 3 x30kroków wykroki z hantlami 7kgx3x20p amer. swing: KB16kgx12px3 (masakra) wyciskanie KB oburącz:KB12kgx3x10p plecy z gumą fioletową, podwójna 3x15p floor press z gumą czerwoną 3x15p przenoszenie KB12kg za głowę 3x15p Wydatki kaloryczne takie sobie... [...]

[...] z ziemi i czarną na wys. kolan (nogi na podwyższeniu) 3 x20 monster walk z guma czarną 3x40 wykroki chodzone z talerzem 5kg nad głową 3 x20 MCPN z hantlami 10kg, 3x12p plecy z gumą nieb + przenoszenie KB12kg za głowę w leżeniu - 3 x15p floor press z gumą czerwoną 3 x15p wznosy talerza 5kg przodem + all around the world na każdą stronę - 3 [...]

Ja mam dokładnie ten sam problem z wiosłowaniem hantlą. Wiele miałem podejść pod to ćwiczenie i nigdy mi się nie udało tak, żebym był pewien że pracują plecy a nie co innego.

Ja mam dokładnie ten sam problem z wiosłowaniem hantlą. Wiele miałem podejść pod to ćwiczenie i nigdy mi się nie udało tak, żebym był pewien że pracują plecy a nie co innego. Wiosło powyżej40kg na rękę ,z takim ciężarem więcej ruchów ,pięknie się czuje:-)) ,a z przytrzymaniem w górnej fazie po dociągnięciu ,czuje się podwójnie }:-(

To jest świetne ćwiczenie, ale trzeba mieć świadomość ciała i pracujących mięśni, trzeba je po prostu wyczuć. I tak jak Jawor napisał pięknie wchodzi w plecy :-) Ruch powinien wychodzić z łopatki, jak łopatka się cofa to ręką idzie jak trzeba.

[...] jest z gatunku tych love and hate. Strasznie chciałabym umieć tak jak Pan na filmiku, a doopa mi się kręci na boki. Ale pierwszy raz w życiu robiłam. Bziu - skoryguj te plecy jeśli możesz, please. Od razu widać ile tam jeszcze tłuszczyku siedzi... Miska - miałam falę głodu na obiedzie, ale potem przeszła. Spoko teraz. [...]

[...] poprzednie. Pani Kierowniczko - piszę podanie z prośbą o zamianę HT na GB - ławeczka na której miałabym się oprzeć ma śruby i przedzielenie w takim miejscu, ze rysuje sobie plecy... Las - na szybko, w przerwie jak mi sie pstrąg macerował - chciałam złapać odrobinę ładnej pogody bo od rana mżyło/popadywało/mgliście było. Potem sie ślicznie [...]

mam nadzieje, ze ciezkie wyciskania weszly w cycki i tricki, a teraz kettel wejdzie w plecy :)

Kebul - syrenka jest przyjemna, gołąbek boli... Ghorta - dzięki, będzie kusiło wieczorem spróbować. Sama ciekawa jestem gdzie mi czego zabraknie. Najsłabszym punktem są u mnie plecy.

[...] DT trenio od Bziu, trochę TGU się narobiłam... Na koniec próbowałam sobie przypomnieć jak ten twist wyglądał - w piwnicy nie ma zasięgu. Pierwsze próby wyszły jak wyszly - plecy nie wyprostowane i kolano powinno leżeć a nie podnosić się... Poprawię następnym razem - grunt, ze juz wiem jak ten supeł zaplątać:) Ale złapałam bez szmatki. [...]

[...] miałam - nawalczyłam się z całym światem i jeszcze z Asem.. A na dodatek nie spałam pół nocy... Trenio od Bziu z GB, plus trochę jogowych dziwactw. Generalnie to męczyłam plecy, mostek i różne inne wygięcia - ale juz widzę że tam jakiś dramat jest i jest to na 100% moje najsłabsze jogowe ogniwo. Mam lenia na pisanie. [...]

[...] - a kalorie jak po króciutkim spacerku. A na obiad Włoch - i jak to pogodzić? Nakręciłam moje "mobilko-ciągutki" - trochę inne niż Kebulowe i też trochę inaczej podczas nich plecy wyglądają, niz sobie wyobrażałam... Jakoś tego garba muszę zlikwidować. https://www.youtube.com/watch?v=3PO4lXi__yE /SFD/2020/8/23/d728d4e1b0bb4a59a350f2738d44c812.jpg [...]