plecy

Jak sie nazywa ta owijka na gryf do przysiadów żeby plecy nie bolały wszędzie szukam i nie moge znaleźć na allegro nazwy Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2016-03-17 21:13:29

cwicze na mase i chcialem sie dowiedziec czy wystarczy mi czasu na regeneracje przy takim rozlozeniu treningow? pon. klatka+triceps wt.wolne sroda: plecy+biceps+przedramiona czwartek: nogi+brzuch piatek: basen (bardzo lekko, przymusowy) sobota: barki+nogi(ew. brzuch) niedziela: wolne

Siema!! Dajcie jakies cwiczenie dzieki ktorym moje plecy sie poszerza!!

Chciałbym zacząć ćwiczyć w ten sposób: dzień 1: klatka, brzuch, łydki dzień 2: uda, biceps, triceps, przedramie dzień 3: barki, plecy, brzuch Czy przy założeniu, że będę ćwiczył co drugi dzień mogę stosować taki trening czy coś jest w nim nie tak? Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 94 kg. Zamówiłem drążek i nie wiem jak go wpisać w plan. Mój plan to w kolejności nogi (2 ćwiczenia)-plecy (1 ćwiczenie)- klatka(1)-Barki(1)-triceps(1)-biceps(1). Póki co nie mogę się podciągnąć na drążku i będę ćwiczył z krzesłem. Proszę o porady bo od jutra chce zacząć ćwiczyć.:-)

ćwiczę od paru miesiecy , nie ukrywam ze mam skolioze i czasami bola mnie plecy ale ostatnio byłem u lekarza i powiedział mi że mam dyskopatie :( , czy mogę dalej trenować ?? czy nie zrobie sobie krzywdy ?? proszę o fachową odpowiedź jeśli można...

chcialbym zmienic swoj plan treningowy..na obecnym zrobilem juz 2 cykle masowe..dotychczas wygladalo to tak: pon: nogi+barki sr: plecy+biceps pt: klata+tric teraz chcialbympolaczyc triceps z bicepsem,ale nie wiem jak rozplanowac reszte grup miesniowych..celem jest oczywiscie masa:)..z gory wielkie dzieki!

Wczoraj siedzialem 3 godz w pracy bez ruchu..jak wstalem i schodzilem po schodach tak lekko skrecilem tulowiem i cos mnie zaboalo. Plecy ale dolna czesc. Co to moze byc ? Moze jakis miesien nadwrezylem albo co. Teraz jak chodze i ruszam sie to czuje taki bol. Kiedys tez tak mialem i przeszlo. Ale co to moze byc ?

Mam pytanie odnośnie treningu na mięśnie grzbietu: Mój trening wygląda tak: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12-12-10-10 2.Wiosłowanie hantlą 4s 10-10-10-10 3.Martwy Ciąg 4s 8p 4.Szrugsy 4s 12p Plecy trenuje razem z nogami, robie splita 3 razy w tygodniu. Czy jest to poprawny trening ?

ZAczałem od niedawna trenowac i potrzebuje małej pomocy. Mie znam dość wystarczającej ilości ćwiczeń na barki i plecy a jak znam to mi się mylą:)tak po 4 ćwiczonka bo plecki i drugie cztery na barki i taki dokładniejszy opis. Mogę liczyć na waszą pomoc? full sprzęt gdyż trenuje na super siłowni... Pozdrawiam

Trenuje systemem 10,8,8,6 z progresem.N.p:Klatka 10x60kg,8x70kg,8x75kg,6x80kg.Wykorzystuje ten system we wszystkich cwiczeniach na wszystkie partie miesni.Czy to ok na mase? Jesli mozecie,to ocencie tez plan treningowy: poniedzialek:klatka,wtorek:wolne,sroda:plecy,czwartek:nogi,biceps,piatek:barki,triceps,sobota:wolne,niedziela:wolne

Witam push pull 4 dni ale chciałbym przejsc na zwykly 4dniowy split zeby bardziej skupiac sie na danej parti w ciagu jednej jednostki treningowej. Bylo by cos takiego Pon=klatka Wtorek=plecy Czwartek=nogi i barki Poatek=biceps i triceps Staz to 6miesiacy a dodam ze jestem.na.redakcji i do tego treningu biegam sobota niedziela po 35min

Tak jak w temacie. Klatke robie siłowo 3x w tygodniu 6serii po 2 powtórzenia, 80% maxa. Pn - klatka+biceps Wt - klatka+nogi+brzuch Śr - Wolne Czw - Klatka + Barki+ tricepsy Pt - plecy + przedramie + kaptur Weekend - wolne Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2011-02-19 16:35:24 Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2011-02-20 17:45:54

witam..cwicze takim schematem pn:barki sr:bic,plecy,przedramie pt:klata,tric problem w tym ze z powodu ograniczen czasowych nie mam jak zrobic nog w pon z barkami i martwego w srode z pleckami,czy moge to zrobic w sobote??? i jeszcze jedno czy mozna trenowac przedramie 3x w tyg? z gory wielkie thx

Witam czym moglbym zastapic czwiczenie - (unoszenie tułowia z opadu) i czym roznia sie rozpietki na lawce prostej a skosnej? i czy wioslowanie mogee robic podchwytem? Plecy: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. - unoszenie tułowia z opadu 3 serie max.

Mam taki owaki problem. Jak robie uginanie ramion ze sztangielkami to bola mnie plecy po serii. Sadze ze nie mam wystarczajaco prostych plecow. I jeszcze jedno. Przy pompkach i podciagania czuje ucisk w klatce piersiowej po srodku. Z jakiego to powodu. Z gory dzieki za odpowiedz.

Mam 15 lat waże 70kg i mam 174 cm wzrostu.Na siłownie chodziłem juz sporo czasu z przerwamiu tak po 2 miesice i przerwa.Teraz chce zaczac chodzic na siłownie i niewiem czy brac w tym wieku już normalny trning czy jakies rozciagania itp ...??Chciałbym normalnie cwiczyc na plecy na klatke biceps.

Witam cwicze 4 dni w tygodniu pon wt sroda-przerwa i czw piatek znow oto plan poniedzialek kaptury klata wtorek nogi sroda wolne czwartek bic tric piatek skos klata plecy i barki Dzisiaj jest piatek i moj trening trwal zbyt dlugo bylem zmeczony i nie mialem sily na barki co myslicie gdzie lepiej wstawic barki do nog czy klaty?

Witam, mam 17 lat, 172cm, 85 kg. Nie mam ogarnietego planu ćwiczen, do tej pory skupialem sie nad klatka,przedramionami i bicepsem. W domu posiadam laweczke z wyciagiem na plecy. Bym poprosl o jakis dobry dziennik ćwiczen najlepiej z bieganiem bo by sie przydalo zrzucic troche fata. Z gory dzieki!

Witam na szybkosci streszcze dzisiaj robilem klate i bica, czy jest sens zrobic jutrobarki ? mialem zrobic nogi ale nie mam mozliwosci i czy jak wrzuce barki nie bedzie to glupie robic po klacie ? Jutro zaczynam prace i nie bedzie mnie 2 dni wiec jak skoncze robote zrobilbym plecy i nogi bo bede mial 2 dni wolnego. dzieki z gory za pomoc